1日5502キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5502キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5502kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5502キロカロリーの分量を見る

穀物類で5502キロカロリー

オートミール	1572g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1577g相当	197杯（大さじ）
米	1609g相当	10合
中力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1633g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1904g相当
食パン	2219g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3237g相当	26個
ごはん	3527g相当	23膳
そば	4233g相当	21人前
うどん	5792g相当	28玉

いも・でんぷん類で5502キロカロリー

ふかしいも	4266g相当	21個
さつまいも（生）	4333g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7750g相当	51個
さといも（生）	10382g相当	207個
さといも（調理済）	10581g相当	211個
じゃがいも（生）	10789g相当	71個

砂糖・甘味料で5502キロカロリー

グラニュー糖	1397g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1408g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1411g相当	156杯（大さじ）
はちみつ	1673g相当	79杯（大さじ）

豆類で5502キロカロリー

きな粉	1220g相当	152杯（大さじ）
大豆	1480g相当
納豆	2991g相当	74パック
豆腐竹輪	4548g相当	50本
木綿豆腐	7537g相当	25丁
絹ごし豆腐	9825g相当	32丁

種実類で5502キロカロリー

マカダミアナッツ	733g相当	366粒
ブラジルナッツ	783g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	785g相当	392粒
ピスタチオ	892g相当	892粒
アーモンド	904g相当	904粒
らっかせい	962g相当	962粒
栗	3620g相当	362個

野菜類で5502キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1965g相当
にんにく	4266g相当	609片
えだまめ	4402g相当	1467さや
かぼちゃ	7054g相当	4.7個
れんこん	8337g相当
ごぼう	9487g相当	63本
ブロッコリー	14871g相当	59株
にんじん	15720g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15720g相当	78本
玉ねぎ	16673g相当	83個
しそ	17194g相当	17194枚
ミニトマト	18340g相当	917個
オクラ	21162g相当	2116本
キャベツ	23922g相当	19玉
アスパラガス	26200g相当	873本
トマト	27511g相当	137個
ピーマン	27511g相当	917個
なす	30567g相当	305本
ほうれんそう	30567g相当	152束
パクチー	30567g相当
ズッキーニ	34388g相当	171本
大根	36680g相当	36本
きゅうり	42324g相当	423本
はくさい	42324g相当	28玉
セロリ	45850g相当	305本
もやし	50019g相当	250袋
レタス	50019g相当	100玉

果実類で5502キロカロリー

アボカド	3127g相当	31個
バナナ	5917g相当	49本
マンゴー	8092g相当	40個
ぶどう	9487g相当	18房
りんご	9825g相当	32個
パイナップル	10189g相当	6.7個
キウイ（緑）	10789g相当	107個
みかん	11229g相当	74個
グレープフルーツ	13756g相当	45個
メロン	13756g相当	9.1玉
梨	14479g相当	48個
もも	14479g相当	57個
いちご	17749g相当	591個

きのこ類で5502キロカロリー

えのきたけ	16183g相当
まつたけ	17194g相当
エリンギ	17749g相当
ぶなしめじ	21162g相当
しいたけ	22008g相当
まいたけ	25010g相当
なめこ	26200g相当
マッシュルーム	36680g相当

藻類で5502キロカロリー

焼きのり	1853g相当
あおのり	2210g相当
いわのり	2414g相当
塩昆布	2851g相当
こんぶ	3237g相当
昆布の佃煮	3668g相当
くきわかめ	30567g相当
ひじき	42324g相当
わかめ	61134g相当
うみぶどう	91700g相当
もずく	137550g相当

魚介類で5502キロカロリー

かつお節	1658g相当
するめ（あたりめ）	1810g相当
さんま	1918g相当
うなぎのかば焼き	1931g相当
塩さば	2093g相当
イクラ	2184g相当
うなぎ	2414g相当
ぶり	2479g相当
はまち	2536g相当
ぎんざけ	2927g相当
魚肉ソーセージ	3483g相当
いわし	3527g相当
魚肉ハム	3550g相当
ししゃも	3620g相当
たい	4266g相当
べにざけ	4333g相当
辛子明太子	4548g相当
まぐろの赤身	4785g相当
あじ	4913g相当
ほっけ	5342g相当
かまぼこ	5917g相当
はんぺん	5917g相当
かにかま	6183g相当
あまえび	6473g相当
なると	6878g相当
ブラックタイガー	7146g相当
するめいか	7240g相当
かき	9487g相当
あさり	18973g相当

肉類で5502キロカロリー

牛バラ肉	1445g相当
豚バラ肉	1504g相当
牛サーロイン	1758g相当
牛肩ロース肉	1866g相当
牛ひき肉	2193g相当
生ハム	2265g相当
ソーセージ	2382g相当
鶏むね肉	2403g相当
牛フィレ肉	3109g相当
チャーシュー	3315g相当
豚フィレ肉	4663g相当
鶏ささみ	5143g相当	102本
砂肝	6398g相当

卵類で5502キロカロリー<

卵黄	1638g相当	81個
生たまご	3875g相当	64個
ゆでたまご	4106g相当	68個

乳製品で5502キロカロリー

プロセスチーズ	1758g相当
モッツァレラチーズ	2046g相当
牛乳	9020g相当	45杯
低脂肪牛乳	13100g相当	65杯

菓子類で5502キロカロリー

ポテトチップス	1018g相当
ドーナッツ（プレーン）	1452g相当
アップルパイ	1872g相当
ホットケーキ	2175g相当
カスタードプリン	4744g相当

一般的食品で5502キロカロリー

チャーハン	2671g相当
とりから揚げ	2698g相当
ハンバーグ	2793g相当
豆腐ハンバーグ	3875g相当
お好み焼き	4046g相当

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