1日6502キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6502キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6502kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6502キロカロリーの分量を見る

穀物類で6502キロカロリー

オートミール	1858g相当	309杯（大さじ）
薄力粉	1864g相当	233杯（大さじ）
米	1902g相当	12合
中力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
強力粉	1930g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2250g相当
食パン	2622g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3825g相当	31個
ごはん	4168g相当	27膳
そば	5002g相当	25人前
うどん	6845g相当	34玉

いも・でんぷん類で6502キロカロリー

ふかしいも	5041g相当	25個
さつまいも（生）	5120g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9158g相当	61個
さといも（生）	12268g相当	245個
さといも（調理済）	12504g相当	250個
じゃがいも（生）	12750g相当	85個

砂糖・甘味料で6502キロカロリー

グラニュー糖	1651g相当	137杯（大さじ）
上白糖	1663g相当	184杯（大さじ）
三温糖	1668g相当	185杯（大さじ）
はちみつ	1977g相当	94杯（大さじ）

豆類で6502キロカロリー

きな粉	1442g相当	180杯（大さじ）
大豆	1748g相当
納豆	3534g相当	88パック
豆腐竹輪	5374g相当	59本
木綿豆腐	8907g相当	29丁
絹ごし豆腐	11611g相当	38丁

種実類で6502キロカロリー

マカダミアナッツ	866g相当	433粒
ブラジルナッツ	925g相当	308粒
ヘーゼルナッツ	928g相当	464粒
ピスタチオ	1054g相当	1054粒
アーモンド	1068g相当	1068粒
らっかせい	1137g相当	1137粒
栗	4278g相当	427個

野菜類で6502キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2323g相当
にんにく	5041g相当	720片
えだまめ	5202g相当	1734さや
かぼちゃ	8336g相当	5.5個
れんこん	9852g相当
ごぼう	11211g相当	74本
ブロッコリー	17573g相当	70株
にんじん	18578g相当	123本
長ねぎ（白ねぎ）	18578g相当	92本
玉ねぎ	19704g相当	98個
しそ	20319g相当	20319枚
ミニトマト	21674g相当	1083個
オクラ	25008g相当	2500本
キャベツ	28270g相当	23玉
アスパラガス	30962g相当	1032本
トマト	32511g相当	162個
ピーマン	32511g相当	1083個
なす	36123g相当	361本
ほうれんそう	36123g相当	180束
パクチー	36123g相当
ズッキーニ	40638g相当	203本
大根	43347g相当	43本
きゅうり	50016g相当	500本
はくさい	50016g相当	33玉
セロリ	54184g相当	361本
もやし	59110g相当	295袋
レタス	59110g相当	118玉

果実類で6502キロカロリー

アボカド	3695g相当	36個
バナナ	6992g相当	58本
マンゴー	9562g相当	47個
ぶどう	11211g相当	22房
りんご	11611g相当	38個
パイナップル	12041g相当	8個
キウイ（緑）	12750g相当	127個
みかん	13270g相当	88個
グレープフルーツ	16256g相当	54個
メロン	16256g相当	10玉
梨	17111g相当	57個
もも	17111g相当	68個
いちご	20975g相当	699個

きのこ類で6502キロカロリー

えのきたけ	19124g相当
まつたけ	20319g相当
エリンギ	20975g相当
ぶなしめじ	25008g相当
しいたけ	26008g相当
まいたけ	29555g相当
なめこ	30962g相当
マッシュルーム	43347g相当

藻類で6502キロカロリー

焼きのり	2190g相当
あおのり	2612g相当
いわのり	2852g相当
塩昆布	3369g相当
こんぶ	3825g相当
昆布の佃煮	4335g相当
くきわかめ	36123g相当
ひじき	50016g相当
わかめ	72245g相当
うみぶどう	108367g相当
もずく	162550g相当

魚介類で6502キロカロリー

かつお節	1959g相当
するめ（あたりめ）	2139g相当
さんま	2266g相当
うなぎのかば焼き	2282g相当
塩さば	2473g相当
イクラ	2581g相当
うなぎ	2852g相当
ぶり	2929g相当
はまち	2997g相当
ぎんざけ	3459g相当
魚肉ソーセージ	4116g相当
いわし	4168g相当
魚肉ハム	4195g相当
ししゃも	4278g相当
たい	5041g相当
べにざけ	5120g相当
辛子明太子	5374g相当
まぐろの赤身	5654g相当
あじ	5806g相当
ほっけ	6313g相当
かまぼこ	6992g相当
はんぺん	6992g相当
かにかま	7306g相当
あまえび	7650g相当
なると	8128g相当
ブラックタイガー	8445g相当
するめいか	8556g相当
かき	11211g相当
あさり	22421g相当

肉類で6502キロカロリー

牛バラ肉	1707g相当
豚バラ肉	1777g相当
牛サーロイン	2078g相当
牛肩ロース肉	2205g相当
牛ひき肉	2591g相当
生ハム	2676g相当
ソーセージ	2815g相当
鶏むね肉	2840g相当
牛フィレ肉	3674g相当
チャーシュー	3917g相当
豚フィレ肉	5511g相当
鶏ささみ	6077g相当	121本
砂肝	7561g相当

卵類で6502キロカロリー<

卵黄	1936g相当	96個
生たまご	4579g相当	76個
ゆでたまご	4853g相当	80個

乳製品で6502キロカロリー

プロセスチーズ	2078g相当
モッツァレラチーズ	2418g相当
牛乳	10660g相当	53杯
低脂肪牛乳	15481g相当	77杯

菓子類で6502キロカロリー

ポテトチップス	1202g相当
ドーナッツ（プレーン）	1716g相当
アップルパイ	2212g相当
ホットケーキ	2570g相当
カスタードプリン	5606g相当

一般的食品で6502キロカロリー

チャーハン	3157g相当
とりから揚げ	3188g相当
ハンバーグ	3301g相当
豆腐ハンバーグ	4579g相当
お好み焼き	4781g相当

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