1日6402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6402キロカロリーの分量を見る

穀物類で6402キロカロリー

オートミール	1830g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
米	1872g相当	12合
中力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
強力粉	1900g相当	237杯（大さじ）
フランスパン	2216g相当
食パン	2582g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3766g相当	31個
ごはん	4104g相当	27膳
そば	4925g相当	24人前
うどん	6739g相当	33玉

いも・でんぷん類で6402キロカロリー

ふかしいも	4963g相当	24個
さつまいも（生）	5041g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9017g相当	60個
さといも（生）	12080g相当	241個
さといも（調理済）	12312g相当	246個
じゃがいも（生）	12553g相当	83個

砂糖・甘味料で6402キロカロリー

グラニュー糖	1625g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1638g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1642g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1946g相当	92杯（大さじ）

豆類で6402キロカロリー

きな粉	1420g相当	177杯（大さじ）
大豆	1721g相当
納豆	3480g相当	87パック
豆腐竹輪	5291g相当	58本
木綿豆腐	8770g相当	29丁
絹ごし豆腐	11433g相当	38丁

種実類で6402キロカロリー

マカダミアナッツ	853g相当	426粒
ブラジルナッツ	911g相当	303粒
ヘーゼルナッツ	914g相当	457粒
ピスタチオ	1038g相当	1038粒
アーモンド	1052g相当	1052粒
らっかせい	1120g相当	1120粒
栗	4212g相当	421個

野菜類で6402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2287g相当
にんにく	4963g相当	709片
えだまめ	5122g相当	1707さや
かぼちゃ	8208g相当	5.4個
れんこん	9700g相当
ごぼう	11038g相当	73本
ブロッコリー	17303g相当	69株
にんじん	18292g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18292g相当	91本
玉ねぎ	19400g相当	97個
しそ	20007g相当	20007枚
ミニトマト	21340g相当	1067個
オクラ	24624g相当	2462本
キャベツ	27835g相当	23玉
アスパラガス	30486g相当	1016本
トマト	32011g相当	160個
ピーマン	32011g相当	1067個
なす	35567g相当	355本
ほうれんそう	35567g相当	177束
パクチー	35567g相当
ズッキーニ	40013g相当	200本
大根	42680g相当	42本
きゅうり	49247g相当	492本
はくさい	49247g相当	32玉
セロリ	53350g相当	355本
もやし	58200g相当	291袋
レタス	58200g相当	116玉

果実類で6402キロカロリー

アボカド	3638g相当	36個
バナナ	6884g相当	57本
マンゴー	9415g相当	47個
ぶどう	11038g相当	22房
りんご	11433g相当	38個
パイナップル	11856g相当	7.9個
キウイ（緑）	12553g相当	125個
みかん	13066g相当	87個
グレープフルーツ	16006g相当	53個
メロン	16006g相当	10玉
梨	16848g相当	56個
もも	16848g相当	67個
いちご	20652g相当	688個

きのこ類で6402キロカロリー

えのきたけ	18830g相当
まつたけ	20007g相当
エリンギ	20652g相当
ぶなしめじ	24624g相当
しいたけ	25608g相当
まいたけ	29100g相当
なめこ	30486g相当
マッシュルーム	42680g相当

藻類で6402キロカロリー

焼きのり	2156g相当
あおのり	2572g相当
いわのり	2808g相当
塩昆布	3318g相当
こんぶ	3766g相当
昆布の佃煮	4268g相当
くきわかめ	35567g相当
ひじき	49247g相当
わかめ	71134g相当
うみぶどう	106700g相当
もずく	160050g相当

魚介類で6402キロカロリー

かつお節	1929g相当
するめ（あたりめ）	2106g相当
さんま	2231g相当
うなぎのかば焼き	2247g相当
塩さば	2435g相当
イクラ	2541g相当
うなぎ	2808g相当
ぶり	2884g相当
はまち	2951g相当
ぎんざけ	3406g相当
魚肉ソーセージ	4052g相当
いわし	4104g相当
魚肉ハム	4131g相当
ししゃも	4212g相当
たい	4963g相当
べにざけ	5041g相当
辛子明太子	5291g相当
まぐろの赤身	5567g相当
あじ	5717g相当
ほっけ	6216g相当
かまぼこ	6884g相当
はんぺん	6884g相当
かにかま	7194g相当
あまえび	7532g相当
なると	8003g相当
ブラックタイガー	8315g相当
するめいか	8424g相当
かき	11038g相当
あさり	22076g相当

肉類で6402キロカロリー

牛バラ肉	1681g相当
豚バラ肉	1750g相当
牛サーロイン	2046g相当
牛肩ロース肉	2171g相当
牛ひき肉	2551g相当
生ハム	2635g相当
ソーセージ	2772g相当
鶏むね肉	2796g相当
牛フィレ肉	3617g相当
チャーシュー	3857g相当
豚フィレ肉	5426g相当
鶏ささみ	5984g相当	119本
砂肝	7445g相当

卵類で6402キロカロリー<

卵黄	1906g相当	95個
生たまご	4509g相当	75個
ゆでたまご	4778g相当	79個

乳製品で6402キロカロリー

プロセスチーズ	2046g相当
モッツァレラチーズ	2380g相当
牛乳	10496g相当	52杯
低脂肪牛乳	15243g相当	76杯

菓子類で6402キロカロリー

ポテトチップス	1184g相当
ドーナッツ（プレーン）	1690g相当
アップルパイ	2178g相当
ホットケーキ	2531g相当
カスタードプリン	5519g相当

一般的食品で6402キロカロリー

チャーハン	3108g相当
とりから揚げ	3139g相当
ハンバーグ	3250g相当
豆腐ハンバーグ	4509g相当
お好み焼き	4708g相当

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