1日7402キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7402キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7402kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7402キロカロリーの分量を見る

穀物類で7402キロカロリー

オートミール	2115g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2121g相当	265杯（大さじ）
米	2165g相当	14合
中力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2197g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2562g相当
食パン	2985g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4355g相当	36個
ごはん	4745g相当	31膳
そば	5694g相当	28人前
うどん	7792g相当	38玉

いも・でんぷん類で7402キロカロリー

ふかしいも	5738g相当	28個
さつまいも（生）	5829g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10426g相当	69個
さといも（生）	13967g相当	279個
さといも（調理済）	14235g相当	284個
じゃがいも（生）	14514g相当	96個

砂糖・甘味料で7402キロカロリー

グラニュー糖	1879g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1894g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1898g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2250g相当	107杯（大さじ）

豆類で7402キロカロリー

きな粉	1642g相当	205杯（大さじ）
大豆	1990g相当
納豆	4023g相当	100パック
豆腐竹輪	6118g相当	67本
木綿豆腐	10140g相当	33丁
絹ごし豆腐	13218g相当	44丁

種実類で7402キロカロリー

マカダミアナッツ	986g相当	493粒
ブラジルナッツ	1053g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1056g相当	528粒
ピスタチオ	1200g相当	1200粒
アーモンド	1216g相当	1216粒
らっかせい	1295g相当	1295粒
栗	4870g相当	487個

野菜類で7402キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2644g相当
にんにく	5738g相当	819片
えだまめ	5922g相当	1974さや
かぼちゃ	9490g相当	6.3個
れんこん	11216g相当
ごぼう	12763g相当	85本
ブロッコリー	20006g相当	80株
にんじん	21149g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21149g相当	105本
玉ねぎ	22431g相当	112個
しそ	23132g相当	23132枚
ミニトマト	24674g相当	1233個
オクラ	28470g相当	2847本
キャベツ	32183g相当	26玉
アスパラガス	35248g相当	1174本
トマト	37010g相当	185個
ピーマン	37010g相当	1233個
なす	41123g相当	411本
ほうれんそう	41123g相当	205束
パクチー	41123g相当
ズッキーニ	46263g相当	231本
大根	49347g相当	49本
きゅうり	56939g相当	569本
はくさい	56939g相当	37玉
セロリ	61684g相当	411本
もやし	67291g相当	336袋
レタス	67291g相当	134玉

果実類で7402キロカロリー

アボカド	4206g相当	42個
バナナ	7960g相当	66本
マンゴー	10886g相当	54個
ぶどう	12763g相当	25房
りんご	13218g相当	44個
パイナップル	13708g相当	9.1個
キウイ（緑）	14514g相当	145個
みかん	15107g相当	100個
グレープフルーツ	18505g相当	61個
メロン	18505g相当	12玉
梨	19479g相当	64個
もも	19479g相当	77個
いちご	23878g相当	795個

きのこ類で7402キロカロリー

えのきたけ	21771g相当
まつたけ	23132g相当
エリンギ	23878g相当
ぶなしめじ	28470g相当
しいたけ	29608g相当
まいたけ	33646g相当
なめこ	35248g相当
マッシュルーム	49347g相当

藻類で7402キロカロリー

焼きのり	2493g相当
あおのり	2973g相当
いわのり	3247g相当
塩昆布	3836g相当
こんぶ	4355g相当
昆布の佃煮	4935g相当
くきわかめ	41123g相当
ひじき	56939g相当
わかめ	82245g相当
うみぶどう	123367g相当
もずく	185050g相当

魚介類で7402キロカロリー

かつお節	2230g相当
するめ（あたりめ）	2435g相当
さんま	2580g相当
うなぎのかば焼き	2598g相当
塩さば	2815g相当
イクラ	2938g相当
うなぎ	3247g相当
ぶり	3335g相当
はまち	3412g相当
ぎんざけ	3938g相当
魚肉ソーセージ	4685g相当
いわし	4745g相当
魚肉ハム	4776g相当
ししゃも	4870g相当
たい	5738g相当
べにざけ	5829g相当
辛子明太子	6118g相当
まぐろの赤身	6437g相当
あじ	6609g相当
ほっけ	7187g相当
かまぼこ	7960g相当
はんぺん	7960g相当
かにかま	8317g相当
あまえび	8709g相当
なると	9253g相当
ブラックタイガー	9613g相当
するめいか	9740g相当
かき	12763g相当
あさり	25525g相当

肉類で7402キロカロリー

牛バラ肉	1943g相当
豚バラ肉	2023g相当
牛サーロイン	2365g相当
牛肩ロース肉	2510g相当
牛ひき肉	2950g相当
生ハム	3047g相当
ソーセージ	3205g相当
鶏むね肉	3233g相当
牛フィレ肉	4182g相当
チャーシュー	4460g相当
豚フィレ肉	6273g相当
鶏ささみ	6918g相当	138本
砂肝	8607g相当

卵類で7402キロカロリー<

卵黄	2203g相当	110個
生たまご	5213g相当	86個
ゆでたまご	5524g相当	92個

乳製品で7402キロカロリー

プロセスチーズ	2365g相当
モッツァレラチーズ	2752g相当
牛乳	12135g相当	60杯
低脂肪牛乳	17624g相当	88杯

菓子類で7402キロカロリー

ポテトチップス	1369g相当
ドーナッツ（プレーン）	1954g相当
アップルパイ	2518g相当
ホットケーキ	2926g相当
カスタードプリン	6382g相当

一般的食品で7402キロカロリー

チャーハン	3594g相当
とりから揚げ	3629g相当
ハンバーグ	3758g相当
豆腐ハンバーグ	5213g相当
お好み焼き	5443g相当

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