1日5511キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5511キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5511kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5511キロカロリーの分量を見る

穀物類で5511キロカロリー

オートミール	1575g相当	262杯（大さじ）
薄力粉	1580g相当	197杯（大さじ）
米	1612g相当	10合
中力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
強力粉	1636g相当	204杯（大さじ）
フランスパン	1907g相当
食パン	2223g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3242g相当	27個
ごはん	3533g相当	23膳
そば	4240g相当	21人前
うどん	5802g相当	29玉

いも・でんぷん類で5511キロカロリー

ふかしいも	4273g相当	21個
さつまいも（生）	4340g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7762g相当	51個
さといも（生）	10399g相当	207個
さといも（調理済）	10599g相当	211個
じゃがいも（生）	10806g相当	72個

砂糖・甘味料で5511キロカロリー

グラニュー糖	1399g相当	116杯（大さじ）
上白糖	1410g相当	156杯（大さじ）
三温糖	1414g相当	157杯（大さじ）
はちみつ	1676g相当	79杯（大さじ）

豆類で5511キロカロリー

きな粉	1222g相当	152杯（大さじ）
大豆	1482g相当
納豆	2996g相当	74パック
豆腐竹輪	4555g相当	50本
木綿豆腐	7550g相当	25丁
絹ごし豆腐	9842g相当	32丁

種実類で5511キロカロリー

マカダミアナッツ	734g相当	367粒
ブラジルナッツ	784g相当	261粒
ヘーゼルナッツ	787g相当	393粒
ピスタチオ	894g相当	894粒
アーモンド	905g相当	905粒
らっかせい	964g相当	964粒
栗	3626g相当	362個

野菜類で5511キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1969g相当
にんにく	4273g相当	610片
えだまめ	4409g相当	1469さや
かぼちゃ	7066g相当	4.7個
れんこん	8350g相当
ごぼう	9502g相当	63本
ブロッコリー	14895g相当	59株
にんじん	15746g相当	104本
長ねぎ（白ねぎ）	15746g相当	78本
玉ねぎ	16700g相当	83個
しそ	17222g相当	17222枚
ミニトマト	18370g相当	918個
オクラ	21197g相当	2119本
キャベツ	23961g相当	19玉
アスパラガス	26243g相当	874本
トマト	27555g相当	137個
ピーマン	27555g相当	918個
なす	30617g相当	306本
ほうれんそう	30617g相当	153束
パクチー	30617g相当
ズッキーニ	34444g相当	172本
大根	36740g相当	36本
きゅうり	42393g相当	423本
はくさい	42393g相当	28玉
セロリ	45925g相当	306本
もやし	50100g相当	250袋
レタス	50100g相当	100玉

果実類で5511キロカロリー

アボカド	3132g相当	31個
バナナ	5926g相当	49本
マンゴー	8105g相当	40個
ぶどう	9502g相当	19房
りんご	9842g相当	32個
パイナップル	10206g相当	6.8個
キウイ（緑）	10806g相当	108個
みかん	11247g相当	74個
グレープフルーツ	13778g相当	45個
メロン	13778g相当	9.1玉
梨	14503g相当	48個
もも	14503g相当	58個
いちご	17778g相当	592個

きのこ類で5511キロカロリー

えのきたけ	16209g相当
まつたけ	17222g相当
エリンギ	17778g相当
ぶなしめじ	21197g相当
しいたけ	22044g相当
まいたけ	25050g相当
なめこ	26243g相当
マッシュルーム	36740g相当

藻類で5511キロカロリー

焼きのり	1856g相当
あおのり	2214g相当
いわのり	2418g相当
塩昆布	2856g相当
こんぶ	3242g相当
昆布の佃煮	3674g相当
くきわかめ	30617g相当
ひじき	42393g相当
わかめ	61234g相当
うみぶどう	91850g相当
もずく	137775g相当

魚介類で5511キロカロリー

かつお節	1660g相当
するめ（あたりめ）	1813g相当
さんま	1921g相当
うなぎのかば焼き	1934g相当
塩さば	2096g相当
イクラ	2187g相当
うなぎ	2418g相当
ぶり	2483g相当
はまち	2540g相当
ぎんざけ	2932g相当
魚肉ソーセージ	3488g相当
いわし	3533g相当
魚肉ハム	3556g相当
ししゃも	3626g相当
たい	4273g相当
べにざけ	4340g相当
辛子明太子	4555g相当
まぐろの赤身	4793g相当
あじ	4921g相当
ほっけ	5351g相当
かまぼこ	5926g相当
はんぺん	5926g相当
かにかま	6193g相当
あまえび	6484g相当
なると	6889g相当
ブラックタイガー	7158g相当
するめいか	7252g相当
かき	9502g相当
あさり	19004g相当

肉類で5511キロカロリー

牛バラ肉	1447g相当
豚バラ肉	1506g相当
牛サーロイン	1761g相当
牛肩ロース肉	1869g相当
牛ひき肉	2196g相当
生ハム	2268g相当
ソーセージ	2386g相当
鶏むね肉	2407g相当
牛フィレ肉	3114g相当
チャーシュー	3320g相当
豚フィレ肉	4671g相当
鶏ささみ	5151g相当	103本
砂肝	6409g相当

卵類で5511キロカロリー<

卵黄	1641g相当	82個
生たまご	3881g相当	64個
ゆでたまご	4113g相当	68個

乳製品で5511キロカロリー

プロセスチーズ	1761g相当
モッツァレラチーズ	2049g相当
牛乳	9035g相当	45杯
低脂肪牛乳	13122g相当	65杯

菓子類で5511キロカロリー

ポテトチップス	1019g相当
ドーナッツ（プレーン）	1455g相当
アップルパイ	1875g相当
ホットケーキ	2179g相当
カスタードプリン	4751g相当

一般的食品で5511キロカロリー

チャーハン	2676g相当
とりから揚げ	2702g相当
ハンバーグ	2798g相当
豆腐ハンバーグ	3881g相当
お好み焼き	4053g相当

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