1日5591キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5591キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5591kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5591キロカロリーの分量を見る

穀物類で5591キロカロリー

オートミール	1598g相当	266杯（大さじ）
薄力粉	1603g相当	200杯（大さじ）
米	1635g相当	10合
中力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1660g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1935g相当
食パン	2255g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3289g相当	27個
ごはん	3584g相当	23膳
そば	4301g相当	21人前
うどん	5886g相当	29玉

いも・でんぷん類で5591キロカロリー

ふかしいも	4335g相当	21個
さつまいも（生）	4403g相当	22個
じゃがいも（調理済）	7875g相当	52個
さといも（生）	10550g相当	211個
さといも（調理済）	10752g相当	215個
じゃがいも（生）	10963g相当	73個

砂糖・甘味料で5591キロカロリー

グラニュー糖	1420g相当	118杯（大さじ）
上白糖	1430g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1434g相当	159杯（大さじ）
はちみつ	1700g相当	80杯（大さじ）

豆類で5591キロカロリー

きな粉	1240g相当	155杯（大さじ）
大豆	1503g相当
納豆	3039g相当	75パック
豆腐竹輪	4621g相当	51本
木綿豆腐	7659g相当	25丁
絹ごし豆腐	9984g相当	33丁

種実類で5591キロカロリー

マカダミアナッツ	745g相当	372粒
ブラジルナッツ	796g相当	265粒
ヘーゼルナッツ	798g相当	399粒
ピスタチオ	907g相当	907粒
アーモンド	919g相当	919粒
らっかせい	978g相当	978粒
栗	3679g相当	367個

野菜類で5591キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1997g相当
にんにく	4335g相当	619片
えだまめ	4473g相当	1491さや
かぼちゃ	7168g相当	4.7個
れんこん	8472g相当
ごぼう	9640g相当	64本
ブロッコリー	15111g相当	60株
にんじん	15975g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15975g相当	79本
玉ねぎ	16943g相当	84個
しそ	17472g相当	17472枚
ミニトマト	18637g相当	931個
オクラ	21504g相当	2150本
キャベツ	24309g相当	20玉
アスパラガス	26624g相当	887本
トマト	27955g相当	139個
ピーマン	27955g相当	931個
なす	31062g相当	310本
ほうれんそう	31062g相当	155束
パクチー	31062g相当
ズッキーニ	34944g相当	174本
大根	37274g相当	37本
きゅうり	43008g相当	430本
はくさい	43008g相当	28玉
セロリ	46592g相当	310本
もやし	50828g相当	254袋
レタス	50828g相当	101玉

果実類で5591キロカロリー

アボカド	3177g相当	31個
バナナ	6012g相当	50本
マンゴー	8223g相当	41個
ぶどう	9640g相当	19房
りんご	9984g相当	33個
パイナップル	10354g相当	6.9個
キウイ（緑）	10963g相当	109個
みかん	11411g相当	76個
グレープフルーツ	13978g相当	46個
メロン	13978g相当	9.3玉
梨	14714g相当	49個
もも	14714g相当	58個
いちご	18036g相当	601個

きのこ類で5591キロカロリー

えのきたけ	16445g相当
まつたけ	17472g相当
エリンギ	18036g相当
ぶなしめじ	21504g相当
しいたけ	22364g相当
まいたけ	25414g相当
なめこ	26624g相当
マッシュルーム	37274g相当

藻類で5591キロカロリー

焼きのり	1883g相当
あおのり	2246g相当
いわのり	2453g相当
塩昆布	2897g相当
こんぶ	3289g相当
昆布の佃煮	3728g相当
くきわかめ	31062g相当
ひじき	43008g相当
わかめ	62123g相当
うみぶどう	93184g相当
もずく	139775g相当

魚介類で5591キロカロリー

かつお節	1685g相当
するめ（あたりめ）	1840g相当
さんま	1949g相当
うなぎのかば焼き	1962g相当
塩さば	2126g相当
イクラ	2219g相当
うなぎ	2453g相当
ぶり	2519g相当
はまち	2577g相当
ぎんざけ	2974g相当
魚肉ソーセージ	3539g相当
いわし	3584g相当
魚肉ハム	3608g相当
ししゃも	3679g相当
たい	4335g相当
べにざけ	4403g相当
辛子明太子	4621g相当
まぐろの赤身	4862g相当
あじ	4992g相当
ほっけ	5429g相当
かまぼこ	6012g相当
はんぺん	6012g相当
かにかま	6283g相当
あまえび	6578g相当
なると	6989g相当
ブラックタイガー	7262g相当
するめいか	7357g相当
かき	9640g相当
あさり	19280g相当

肉類で5591キロカロリー

牛バラ肉	1468g相当
豚バラ肉	1528g相当
牛サーロイン	1787g相当
牛肩ロース肉	1896g相当
牛ひき肉	2228g相当
生ハム	2301g相当
ソーセージ	2421g相当
鶏むね肉	2442g相当
牛フィレ肉	3159g相当
チャーシュー	3369g相当
豚フィレ肉	4739g相当
鶏ささみ	5226g相当	104本
砂肝	6502g相当

卵類で5591キロカロリー<

卵黄	1664g相当	83個
生たまご	3938g相当	65個
ゆでたまご	4173g相当	69個

乳製品で5591キロカロリー

プロセスチーズ	1787g相当
モッツァレラチーズ	2079g相当
牛乳	9166g相当	45杯
低脂肪牛乳	13312g相当	66杯

菓子類で5591キロカロリー

ポテトチップス	1034g相当
ドーナッツ（プレーン）	1476g相当
アップルパイ	1902g相当
ホットケーキ	2210g相当
カスタードプリン	4820g相当

一般的食品で5591キロカロリー

チャーハン	2715g相当
とりから揚げ	2741g相当
ハンバーグ	2839g相当
豆腐ハンバーグ	3938g相当
お好み焼き	4112g相当

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