1日7501キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7501キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7501kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7501キロカロリーの分量を見る

穀物類で7501キロカロリー

オートミール	2144g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2150g相当	268杯（大さじ）
米	2194g相当	14合
中力粉	2226g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2226g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2596g相当
食パン	3025g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4413g相当	36個
ごはん	4809g相当	32膳
そば	5770g相当	28人前
うどん	7896g相当	39玉

いも・でんぷん類で7501キロカロリー

ふかしいも	5815g相当	29個
さつまいも（生）	5907g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10565g相当	70個
さといも（生）	14153g相当	283個
さといも（調理済）	14425g相当	288個
じゃがいも（生）	14708g相当	98個

砂糖・甘味料で7501キロカロリー

グラニュー糖	1904g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1919g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1924g相当	213杯（大さじ）
はちみつ	2280g相当	108杯（大さじ）

豆類で7501キロカロリー

きな粉	1664g相当	208杯（大さじ）
大豆	2017g相当
納豆	4077g相当	101パック
豆腐竹輪	6200g相当	68本
木綿豆腐	10276g相当	34丁
絹ごし豆腐	13395g相当	44丁

種実類で7501キロカロリー

マカダミアナッツ	999g相当	499粒
ブラジルナッツ	1067g相当	355粒
ヘーゼルナッツ	1071g相当	535粒
ピスタチオ	1216g相当	1216粒
アーモンド	1232g相当	1232粒
らっかせい	1312g相当	1312粒
栗	4935g相当	493個

野菜類で7501キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2679g相当
にんにく	5815g相当	830片
えだまめ	6001g相当	2000さや
かぼちゃ	9617g相当	6.4個
れんこん	11366g相当
ごぼう	12933g相当	86本
ブロッコリー	20273g相当	81株
にんじん	21432g相当	142本
長ねぎ（白ねぎ）	21432g相当	107本
玉ねぎ	22731g相当	113個
しそ	23441g相当	23441枚
ミニトマト	25004g相当	1250個
オクラ	28850g相当	2885本
キャベツ	32614g相当	27玉
アスパラガス	35720g相当	1190本
トマト	37505g相当	187個
ピーマン	37505g相当	1250個
なす	41673g相当	416本
ほうれんそう	41673g相当	208束
パクチー	41673g相当
ズッキーニ	46882g相当	234本
大根	50007g相当	50本
きゅうり	57700g相当	577本
はくさい	57700g相当	38玉
セロリ	62509g相当	416本
もやし	68191g相当	340袋
レタス	68191g相当	136玉

果実類で7501キロカロリー

アボカド	4262g相当	42個
バナナ	8066g相当	67本
マンゴー	11031g相当	55個
ぶどう	12933g相当	25房
りんご	13395g相当	44個
パイナップル	13891g相当	9.2個
キウイ（緑）	14708g相当	147個
みかん	15309g相当	102個
グレープフルーツ	18753g相当	62個
メロン	18753g相当	12玉
梨	19740g相当	65個
もも	19740g相当	78個
いちご	24197g相当	806個

きのこ類で7501キロカロリー

えのきたけ	22062g相当
まつたけ	23441g相当
エリンギ	24197g相当
ぶなしめじ	28850g相当
しいたけ	30005g相当
まいたけ	34096g相当
なめこ	35720g相当
マッシュルーム	50007g相当

藻類で7501キロカロリー

焼きのり	2526g相当
あおのり	3013g相当
いわのり	3290g相当
塩昆布	3887g相当
こんぶ	4413g相当
昆布の佃煮	5001g相当
くきわかめ	41673g相当
ひじき	57700g相当
わかめ	83345g相当
うみぶどう	125017g相当
もずく	187525g相当

魚介類で7501キロカロリー

かつお節	2260g相当
するめ（あたりめ）	2468g相当
さんま	2614g相当
うなぎのかば焼き	2632g相当
塩さば	2853g相当
イクラ	2977g相当
うなぎ	3290g相当
ぶり	3379g相当
はまち	3457g相当
ぎんざけ	3990g相当
魚肉ソーセージ	4748g相当
いわし	4809g相当
魚肉ハム	4840g相当
ししゃも	4935g相当
たい	5815g相当
べにざけ	5907g相当
辛子明太子	6200g相当
まぐろの赤身	6523g相当
あじ	6698g相当
ほっけ	7283g相当
かまぼこ	8066g相当
はんぺん	8066g相当
かにかま	8429g相当
あまえび	8825g相当
なると	9377g相当
ブラックタイガー	9742g相当
するめいか	9870g相当
かき	12933g相当
あさり	25866g相当

肉類で7501キロカロリー

牛バラ肉	1969g相当
豚バラ肉	2050g相当
牛サーロイン	2397g相当
牛肩ロース肉	2543g相当
牛ひき肉	2989g相当
生ハム	3087g相当
ソーセージ	3248g相当
鶏むね肉	3276g相当
牛フィレ肉	4238g相当
チャーシュー	4519g相当
豚フィレ肉	6357g相当
鶏ささみ	7011g相当	140本
砂肝	8723g相当

卵類で7501キロカロリー<

卵黄	2233g相当	111個
生たまご	5283g相当	88個
ゆでたまご	5598g相当	93個

乳製品で7501キロカロリー

プロセスチーズ	2397g相当
モッツァレラチーズ	2789g相当
牛乳	12297g相当	61杯
低脂肪牛乳	17860g相当	89杯

菓子類で7501キロカロリー

ポテトチップス	1387g相当
ドーナッツ（プレーン）	1980g相当
アップルパイ	2552g相当
ホットケーキ	2965g相当
カスタードプリン	6467g相当

一般的食品で7501キロカロリー

チャーハン	3642g相当
とりから揚げ	3677g相当
ハンバーグ	3808g相当
豆腐ハンバーグ	5283g相当
お好み焼き	5516g相当

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