1日7511キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7511キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7511kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7511キロカロリーの分量を見る

穀物類で7511キロカロリー

オートミール	2146g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
米	2197g相当	14合
中力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2229g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2599g相当
食パン	3029g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4419g相当	36個
ごはん	4815g相当	32膳
そば	5778g相当	28人前
うどん	7907g相当	39玉

いも・でんぷん類で7511キロカロリー

ふかしいも	5823g相当	29個
さつまいも（生）	5915g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10579g相当	70個
さといも（生）	14172g相当	283個
さといも（調理済）	14445g相当	288個
じゃがいも（生）	14728g相当	98個

砂糖・甘味料で7511キロカロリー

グラニュー糖	1907g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1921g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1926g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2283g相当	108杯（大さじ）

豆類で7511キロカロリー

きな粉	1666g相当	208杯（大さじ）
大豆	2020g相当
納豆	4083g相当	102パック
豆腐竹輪	6208g相当	68本
木綿豆腐	10290g相当	34丁
絹ごし豆腐	13413g相当	44丁

種実類で7511キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	4942g相当	494個

野菜類で7511キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2683g相当
にんにく	5823g相当	831片
えだまめ	6009g相当	2003さや
かぼちゃ	9630g相当	6.4個
れんこん	11381g相当
ごぼう	12950g相当	86本
ブロッコリー	20300g相当	81株
にんじん	21460g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21460g相当	107本
玉ねぎ	22761g相当	113個
しそ	23472g相当	23472枚
ミニトマト	25037g相当	1251個
オクラ	28889g相当	2888本
キャベツ	32657g相当	27玉
アスパラガス	35767g相当	1192本
トマト	37555g相当	187個
ピーマン	37555g相当	1251個
なす	41728g相当	417本
ほうれんそう	41728g相当	208束
パクチー	41728g相当
ズッキーニ	46944g相当	234本
大根	50074g相当	50本
きゅうり	57777g相当	577本
はくさい	57777g相当	38玉
セロリ	62592g相当	417本
もやし	68282g相当	341袋
レタス	68282g相当	136玉

果実類で7511キロカロリー

アボカド	4268g相当	42個
バナナ	8077g相当	67本
マンゴー	11046g相当	55個
ぶどう	12950g相当	25房
りんご	13413g相当	44個
パイナップル	13910g相当	9.2個
キウイ（緑）	14728g相当	147個
みかん	15329g相当	102個
グレープフルーツ	18778g相当	62個
メロン	18778g相当	12玉
梨	19766g相当	65個
もも	19766g相当	79個
いちご	24230g相当	807個

きのこ類で7511キロカロリー

えのきたけ	22092g相当
まつたけ	23472g相当
エリンギ	24230g相当
ぶなしめじ	28889g相当
しいたけ	30044g相当
まいたけ	34141g相当
なめこ	35767g相当
マッシュルーム	50074g相当

藻類で7511キロカロリー

焼きのり	2529g相当
あおのり	3017g相当
いわのり	3295g相当
塩昆布	3892g相当
こんぶ	4419g相当
昆布の佃煮	5008g相当
くきわかめ	41728g相当
ひじき	57777g相当
わかめ	83456g相当
うみぶどう	125184g相当
もずく	187775g相当

魚介類で7511キロカロリー

かつお節	2263g相当
するめ（あたりめ）	2471g相当
さんま	2618g相当
うなぎのかば焼き	2636g相当
塩さば	2856g相当
イクラ	2981g相当
うなぎ	3295g相当
ぶり	3384g相当
はまち	3462g相当
ぎんざけ	3996g相当
魚肉ソーセージ	4754g相当
いわし	4815g相当
魚肉ハム	4846g相当
ししゃも	4942g相当
たい	5823g相当
べにざけ	5915g相当
辛子明太子	6208g相当
まぐろの赤身	6532g相当
あじ	6707g相当
ほっけ	7293g相当
かまぼこ	8077g相当
はんぺん	8077g相当
かにかま	8440g相当
あまえび	8837g相当
なると	9389g相当
ブラックタイガー	9755g相当
するめいか	9883g相当
かき	12950g相当
あさり	25900g相当

肉類で7511キロカロリー

牛バラ肉	1972g相当
豚バラ肉	2053g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2547g相当
牛ひき肉	2993g相当
生ハム	3091g相当
ソーセージ	3252g相当
鶏むね肉	3280g相当
牛フィレ肉	4244g相当
チャーシュー	4525g相当
豚フィレ肉	6366g相当
鶏ささみ	7020g相当	140本
砂肝	8734g相当

卵類で7511キロカロリー<

卵黄	2236g相当	111個
生たまご	5290g相当	88個
ゆでたまご	5606g相当	93個

乳製品で7511キロカロリー

プロセスチーズ	2400g相当
モッツァレラチーズ	2793g相当
牛乳	12314g相当	61杯
低脂肪牛乳	17884g相当	89杯

菓子類で7511キロカロリー

ポテトチップス	1389g相当
ドーナッツ（プレーン）	1982g相当
アップルパイ	2555g相当
ホットケーキ	2969g相当
カスタードプリン	6475g相当

一般的食品で7511キロカロリー

チャーハン	3647g相当
とりから揚げ	3682g相当
ハンバーグ	3813g相当
豆腐ハンバーグ	5290g相当
お好み焼き	5523g相当

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