1日7512キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7512キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7512kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7512キロカロリーの分量を見る

穀物類で7512キロカロリー

オートミール	2147g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2153g相当	269杯（大さじ）
米	2197g相当	14合
中力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2600g相当
食パン	3030g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4419g相当	36個
ごはん	4816g相当	32膳
そば	5779g相当	28人前
うどん	7908g相当	39玉

いも・でんぷん類で7512キロカロリー

ふかしいも	5824g相当	29個
さつまいも（生）	5915g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10581g相当	70個
さといも（生）	14174g相当	283個
さといも（調理済）	14447g相当	288個
じゃがいも（生）	14730g相当	98個

砂糖・甘味料で7512キロカロリー

グラニュー糖	1907g相当	158杯（大さじ）
上白糖	1922g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1927g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2284g相当	108杯（大さじ）

豆類で7512キロカロリー

きな粉	1666g相当	208杯（大さじ）
大豆	2020g相当
納豆	4083g相当	102パック
豆腐竹輪	6209g相当	68本
木綿豆腐	10291g相当	34丁
絹ごし豆腐	13415g相当	44丁

種実類で7512キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	4943g相当	494個

野菜類で7512キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2683g相当
にんにく	5824g相当	832片
えだまめ	6010g相当	2003さや
かぼちゃ	9631g相当	6.4個
れんこん	11382g相当
ごぼう	12952g相当	86本
ブロッコリー	20303g相当	81株
にんじん	21463g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21463g相当	107本
玉ねぎ	22764g相当	113個
しそ	23475g相当	23475枚
ミニトマト	25040g相当	1252個
オクラ	28893g相当	2889本
キャベツ	32661g相当	27玉
アスパラガス	35772g相当	1192本
トマト	37560g相当	187個
ピーマン	37560g相当	1252個
なす	41734g相当	417本
ほうれんそう	41734g相当	208束
パクチー	41734g相当
ズッキーニ	46950g相当	234本
大根	50080g相当	50本
きゅうり	57785g相当	577本
はくさい	57785g相当	38玉
セロリ	62600g相当	417本
もやし	68291g相当	341袋
レタス	68291g相当	136玉

果実類で7512キロカロリー

アボカド	4269g相当	42個
バナナ	8078g相当	67本
マンゴー	11048g相当	55個
ぶどう	12952g相当	25房
りんご	13415g相当	44個
パイナップル	13912g相当	9.2個
キウイ（緑）	14730g相当	147個
みかん	15331g相当	102個
グレープフルーツ	18780g相当	62個
メロン	18780g相当	12玉
梨	19769g相当	65個
もも	19769g相当	79個
いちご	24233g相当	807個

きのこ類で7512キロカロリー

えのきたけ	22095g相当
まつたけ	23475g相当
エリンギ	24233g相当
ぶなしめじ	28893g相当
しいたけ	30048g相当
まいたけ	34146g相当
なめこ	35772g相当
マッシュルーム	50080g相当

藻類で7512キロカロリー

焼きのり	2530g相当
あおのり	3017g相当
いわのり	3295g相当
塩昆布	3893g相当
こんぶ	4419g相当
昆布の佃煮	5008g相当
くきわかめ	41734g相当
ひじき	57785g相当
わかめ	83467g相当
うみぶどう	125200g相当
もずく	187800g相当

魚介類で7512キロカロリー

かつお節	2263g相当
するめ（あたりめ）	2472g相当
さんま	2618g相当
うなぎのかば焼き	2636g相当
塩さば	2857g相当
イクラ	2981g相当
うなぎ	3295g相当
ぶり	3384g相当
はまち	3462g相当
ぎんざけ	3996g相当
魚肉ソーセージ	4755g相当
いわし	4816g相当
魚肉ハム	4847g相当
ししゃも	4943g相当
たい	5824g相当
べにざけ	5915g相当
辛子明太子	6209g相当
まぐろの赤身	6533g相当
あじ	6708g相当
ほっけ	7294g相当
かまぼこ	8078g相当
はんぺん	8078g相当
かにかま	8441g相当
あまえび	8838g相当
なると	9390g相当
ブラックタイガー	9756g相当
するめいか	9885g相当
かき	12952g相当
あさり	25904g相当

肉類で7512キロカロリー

牛バラ肉	1972g相当
豚バラ肉	2053g相当
牛サーロイン	2400g相当
牛肩ロース肉	2547g相当
牛ひき肉	2993g相当
生ハム	3092g相当
ソーセージ	3252g相当
鶏むね肉	3281g相当
牛フィレ肉	4245g相当
チャーシュー	4526g相当
豚フィレ肉	6367g相当
鶏ささみ	7021g相当	140本
砂肝	8735g相当

卵類で7512キロカロリー<

卵黄	2236g相当	111個
生たまご	5291g相当	88個
ゆでたまご	5606g相当	93個

乳製品で7512キロカロリー

プロセスチーズ	2400g相当
モッツァレラチーズ	2793g相当
牛乳	12315g相当	61杯
低脂肪牛乳	17886g相当	89杯

菓子類で7512キロカロリー

ポテトチップス	1389g相当
ドーナッツ（プレーン）	1983g相当
アップルパイ	2556g相当
ホットケーキ	2970g相当
カスタードプリン	6476g相当

一般的食品で7512キロカロリー

チャーハン	3647g相当
とりから揚げ	3683g相当
ハンバーグ	3814g相当
豆腐ハンバーグ	5291g相当
お好み焼き	5524g相当

ほかのカロリーについて調べる