1日7601キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7601キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7601kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7601キロカロリーの分量を見る

穀物類で7601キロカロリー

オートミール	2172g相当	362杯（大さじ）
薄力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
米	2223g相当	14合
中力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
強力粉	2256g相当	282杯（大さじ）
フランスパン	2631g相当
食パン	3065g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	4472g相当	37個
ごはん	4873g相当	32膳
そば	5847g相当	29人前
うどん	8002g相当	40玉

いも・でんぷん類で7601キロカロリー

ふかしいも	5893g相当	29個
さつまいも（生）	5986g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10706g相当	71個
さといも（生）	14342g相当	286個
さといも（調理済）	14618g相当	292個
じゃがいも（生）	14904g相当	99個

砂糖・甘味料で7601キロカロリー

グラニュー糖	1930g相当	160杯（大さじ）
上白糖	1944g相当	216杯（大さじ）
三温糖	1949g相当	216杯（大さじ）
はちみつ	2311g相当	110杯（大さじ）

豆類で7601キロカロリー

きな粉	1686g相当	210杯（大さじ）
大豆	2044g相当
納豆	4131g相当	103パック
豆腐竹輪	6282g相当	69本
木綿豆腐	10413g相当	34丁
絹ごし豆腐	13574g相当	45丁

種実類で7601キロカロリー

マカダミアナッツ	1013g相当	506粒
ブラジルナッツ	1082g相当	360粒
ヘーゼルナッツ	1085g相当	542粒
ピスタチオ	1232g相当	1232粒
アーモンド	1249g相当	1249粒
らっかせい	1329g相当	1329粒
栗	5001g相当	500個

野菜類で7601キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2715g相当
にんにく	5893g相当	841片
えだまめ	6081g相当	2027さや
かぼちゃ	9745g相当	6.4個
れんこん	11517g相当
ごぼう	13106g相当	87本
ブロッコリー	20544g相当	82株
にんじん	21718g相当	144本
長ねぎ（白ねぎ）	21718g相当	108本
玉ねぎ	23034g相当	115個
しそ	23754g相当	23754枚
ミニトマト	25337g相当	1266個
オクラ	29235g相当	2923本
キャベツ	33048g相当	27玉
アスパラガス	36196g相当	1206本
トマト	38005g相当	190個
ピーマン	38005g相当	1266個
なす	42228g相当	422本
ほうれんそう	42228g相当	211束
パクチー	42228g相当
ズッキーニ	47507g相当	237本
大根	50674g相当	50本
きゅうり	58470g相当	584本
はくさい	58470g相当	38玉
セロリ	63342g相当	422本
もやし	69100g相当	345袋
レタス	69100g相当	138玉

果実類で7601キロカロリー

アボカド	4319g相当	43個
バナナ	8174g相当	68本
マンゴー	11178g相当	55個
ぶどう	13106g相当	26房
りんご	13574g相当	45個
パイナップル	14076g相当	9.3個
キウイ（緑）	14904g相当	149個
みかん	15513g相当	103個
グレープフルーツ	19003g相当	63個
メロン	19003g相当	12玉
梨	20003g相当	66個
もも	20003g相当	80個
いちご	24520g相当	817個

きのこ類で7601キロカロリー

えのきたけ	22356g相当
まつたけ	23754g相当
エリンギ	24520g相当
ぶなしめじ	29235g相当
しいたけ	30405g相当
まいたけ	34550g相当
なめこ	36196g相当
マッシュルーム	50674g相当

藻類で7601キロカロリー

焼きのり	2560g相当
あおのり	3053g相当
いわのり	3334g相当
塩昆布	3939g相当
こんぶ	4472g相当
昆布の佃煮	5068g相当
くきわかめ	42228g相当
ひじき	58470g相当
わかめ	84456g相当
うみぶどう	126684g相当
もずく	190025g相当

魚介類で7601キロカロリー

かつお節	2290g相当
するめ（あたりめ）	2501g相当
さんま	2649g相当
うなぎのかば焼き	2668g相当
塩さば	2891g相当
イクラ	3017g相当
うなぎ	3334g相当
ぶり	3424g相当
はまち	3503g相当
ぎんざけ	4044g相当
魚肉ソーセージ	4811g相当
いわし	4873g相当
魚肉ハム	4904g相当
ししゃも	5001g相当
たい	5893g相当
べにざけ	5986g相当
辛子明太子	6282g相当
まぐろの赤身	6610g相当
あじ	6787g相当
ほっけ	7380g相当
かまぼこ	8174g相当
はんぺん	8174g相当
かにかま	8541g相当
あまえび	8943g相当
なると	9502g相当
ブラックタイガー	9872g相当
するめいか	10002g相当
かき	13106g相当
あさり	26211g相当

肉類で7601キロカロリー

牛バラ肉	1996g相当
豚バラ肉	2077g相当
牛サーロイン	2429g相当
牛肩ロース肉	2577g相当
牛ひき肉	3029g相当
生ハム	3128g相当
ソーセージ	3291g相当
鶏むね肉	3320g相当
牛フィレ肉	4295g相当
チャーシュー	4579g相当
豚フィレ肉	6442g相当
鶏ささみ	7104g相当	142本
砂肝	8839g相当

卵類で7601キロカロリー<

卵黄	2263g相当	113個
生たまご	5353g相当	89個
ゆでたまご	5673g相当	94個

乳製品で7601キロカロリー

プロセスチーズ	2429g相当
モッツァレラチーズ	2826g相当
牛乳	12461g相当	62杯
低脂肪牛乳	18098g相当	90杯

菓子類で7601キロカロリー

ポテトチップス	1405g相当
ドーナッツ（プレーン）	2006g相当
アップルパイ	2586g相当
ホットケーキ	3005g相当
カスタードプリン	6553g相当

一般的食品で7601キロカロリー

チャーハン	3690g相当
とりから揚げ	3726g相当
ハンバーグ	3859g相当
豆腐ハンバーグ	5353g相当
お好み焼き	5589g相当

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