1日8392キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8392キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8392kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8392キロカロリーの分量を見る

穀物類で8392キロカロリー

オートミール	2398g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2405g相当	300杯（大さじ）
米	2454g相当	16合
中力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2904g相当
食パン	3384g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4937g相当	41個
ごはん	5380g相当	35膳
そば	6456g相当	32人前
うどん	8834g相当	44玉

いも・でんぷん類で8392キロカロリー

ふかしいも	6506g相当	32個
さつまいも（生）	6608g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11820g相当	78個
さといも（生）	15834g相当	316個
さといも（調理済）	16139g相当	322個
じゃがいも（生）	16455g相当	109個

砂糖・甘味料で8392キロカロリー

グラニュー糖	2130g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2147g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2152g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2551g相当	121杯（大さじ）

豆類で8392キロカロリー

きな粉	1861g相当	232杯（大さじ）
大豆	2256g相当
納豆	4561g相当	114パック
豆腐竹輪	6936g相当	77本
木綿豆腐	11496g相当	38丁
絹ごし豆腐	14986g相当	49丁

種実類で8392キロカロリー

マカダミアナッツ	1118g相当	559粒
ブラジルナッツ	1194g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1198g相当	599粒
ピスタチオ	1361g相当	1361粒
アーモンド	1378g相当	1378粒
らっかせい	1468g相当	1468粒
栗	5522g相当	552個

野菜類で8392キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2998g相当
にんにく	6506g相当	929片
えだまめ	6714g相当	2238さや
かぼちゃ	10759g相当	7.1個
れんこん	12716g相当
ごぼう	14469g相当	96本
ブロッコリー	22682g相当	90株
にんじん	23978g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23978g相当	119本
玉ねぎ	25431g相当	127個
しそ	26225g相当	26225枚
ミニトマト	27974g相当	1398個
オクラ	32277g相当	3227本
キャベツ	36487g相当	30玉
アスパラガス	39962g相当	1332本
トマト	41960g相当	209個
ピーマン	41960g相当	1398個
なす	46623g相当	466本
ほうれんそう	46623g相当	233束
パクチー	46623g相当
ズッキーニ	52450g相当	262本
大根	55947g相当	55本
きゅうり	64554g相当	645本
はくさい	64554g相当	43玉
セロリ	69934g相当	466本
もやし	76291g相当	381袋
レタス	76291g相当	152玉

果実類で8392キロカロリー

アボカド	4769g相当	47個
バナナ	9024g相当	75本
マンゴー	12342g相当	61個
ぶどう	14469g相当	28房
りんご	14986g相当	49個
パイナップル	15541g相当	10個
キウイ（緑）	16455g相当	164個
みかん	17127g相当	114個
グレープフルーツ	20980g相当	69個
メロン	20980g相当	13玉
梨	22085g相当	73個
もも	22085g相当	88個
いちご	27071g相当	902個

きのこ類で8392キロカロリー

えのきたけ	24683g相当
まつたけ	26225g相当
エリンギ	27071g相当
ぶなしめじ	32277g相当
しいたけ	33568g相当
まいたけ	38146g相当
なめこ	39962g相当
マッシュルーム	55947g相当

藻類で8392キロカロリー

焼きのり	2826g相当
あおのり	3371g相当
いわのり	3681g相当
塩昆布	4349g相当
こんぶ	4937g相当
昆布の佃煮	5595g相当
くきわかめ	46623g相当
ひじき	64554g相当
わかめ	93245g相当
うみぶどう	139867g相当
もずく	209800g相当

魚介類で8392キロカロリー

かつお節	2528g相当
するめ（あたりめ）	2761g相当
さんま	2925g相当
うなぎのかば焼き	2945g相当
塩さば	3191g相当
イクラ	3331g相当
うなぎ	3681g相当
ぶり	3781g相当
はまち	3868g相当
ぎんざけ	4464g相当
魚肉ソーセージ	5312g相当
いわし	5380g相当
魚肉ハム	5415g相当
ししゃも	5522g相当
たい	6506g相当
べにざけ	6608g相当
辛子明太子	6936g相当
まぐろの赤身	7298g相当
あじ	7493g相当
ほっけ	8148g相当
かまぼこ	9024g相当
はんぺん	9024g相当
かにかま	9430g相当
あまえび	9873g相当
なると	10490g相当
ブラックタイガー	10899g相当
するめいか	11043g相当
かき	14469g相当
あさり	28938g相当

肉類で8392キロカロリー

牛バラ肉	2203g相当
豚バラ肉	2293g相当
牛サーロイン	2682g相当
牛肩ロース肉	2845g相当
牛ひき肉	3344g相当
生ハム	3454g相当
ソーセージ	3633g相当
鶏むね肉	3665g相当
牛フィレ肉	4742g相当
チャーシュー	5056g相当
豚フィレ肉	7112g相当
鶏ささみ	7843g相当	156本
砂肝	9759g相当

卵類で8392キロカロリー<

卵黄	2498g相当	124個
生たまご	5910g相当	98個
ゆでたまご	6263g相当	104個

乳製品で8392キロカロリー

プロセスチーズ	2682g相当
モッツァレラチーズ	3120g相当
牛乳	13758g相当	68杯
低脂肪牛乳	19981g相当	99杯

菓子類で8392キロカロリー

ポテトチップス	1552g相当
ドーナッツ（プレーン）	2215g相当
アップルパイ	2855g相当
ホットケーキ	3317g相当
カスタードプリン	7235g相当

一般的食品で8392キロカロリー

チャーハン	4074g相当
とりから揚げ	4114g相当
ハンバーグ	4260g相当
豆腐ハンバーグ	5910g相当
お好み焼き	6171g相当

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