1日8393キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8393キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8393kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8393キロカロリーの分量を見る

穀物類で8393キロカロリー

オートミール	2398g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2405g相当	300杯（大さじ）
米	2455g相当	16合
中力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2491g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2905g相当
食パン	3385g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4938g相当	41個
ごはん	5381g相当	35膳
そば	6457g相当	32人前
うどん	8835g相当	44玉

いも・でんぷん類で8393キロカロリー

ふかしいも	6507g相当	32個
さつまいも（生）	6609g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11822g相当	78個
さといも（生）	15836g相当	316個
さといも（調理済）	16141g相当	322個
じゃがいも（生）	16457g相当	109個

砂糖・甘味料で8393キロカロリー

グラニュー糖	2131g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2147g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2153g相当	239杯（大さじ）
はちみつ	2552g相当	121杯（大さじ）

豆類で8393キロカロリー

きな粉	1861g相当	232杯（大さじ）
大豆	2257g相当
納豆	4562g相当	114パック
豆腐竹輪	6937g相当	77本
木綿豆腐	11498g相当	38丁
絹ごし豆腐	14988g相当	49丁

種実類で8393キロカロリー

マカダミアナッツ	1118g相当	559粒
ブラジルナッツ	1194g相当	398粒
ヘーゼルナッツ	1198g相当	599粒
ピスタチオ	1361g相当	1361粒
アーモンド	1379g相当	1379粒
らっかせい	1468g相当	1468粒
栗	5522g相当	552個

野菜類で8393キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2998g相当
にんにく	6507g相当	929片
えだまめ	6715g相当	2238さや
かぼちゃ	10761g相当	7.1個
れんこん	12717g相当
ごぼう	14471g相当	96本
ブロッコリー	22684g相当	90株
にんじん	23980g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23980g相当	119本
玉ねぎ	25434g相当	127個
しそ	26229g相当	26229枚
ミニトマト	27977g相当	1398個
オクラ	32281g相当	3228本
キャベツ	36492g相当	30玉
アスパラガス	39967g相当	1332本
トマト	41965g相当	209個
ピーマン	41965g相当	1398個
なす	46628g相当	466本
ほうれんそう	46628g相当	233束
パクチー	46628g相当
ズッキーニ	52457g相当	262本
大根	55954g相当	55本
きゅうり	64562g相当	645本
はくさい	64562g相当	43玉
セロリ	69942g相当	466本
もやし	76300g相当	381袋
レタス	76300g相当	152玉

果実類で8393キロカロリー

アボカド	4769g相当	47個
バナナ	9025g相当	75本
マンゴー	12343g相当	61個
ぶどう	14471g相当	28房
りんご	14988g相当	49個
パイナップル	15543g相当	10個
キウイ（緑）	16457g相当	164個
みかん	17129g相当	114個
グレープフルーツ	20983g相当	69個
メロン	20983g相当	13玉
梨	22087g相当	73個
もも	22087g相当	88個
いちご	27075g相当	902個

きのこ類で8393キロカロリー

えのきたけ	24686g相当
まつたけ	26229g相当
エリンギ	27075g相当
ぶなしめじ	32281g相当
しいたけ	33572g相当
まいたけ	38150g相当
なめこ	39967g相当
マッシュルーム	55954g相当

藻類で8393キロカロリー

焼きのり	2826g相当
あおのり	3371g相当
いわのり	3682g相当
塩昆布	4349g相当
こんぶ	4938g相当
昆布の佃煮	5596g相当
くきわかめ	46628g相当
ひじき	64562g相当
わかめ	93256g相当
うみぶどう	139884g相当
もずく	209825g相当

魚介類で8393キロカロリー

かつお節	2529g相当
するめ（あたりめ）	2761g相当
さんま	2925g相当
うなぎのかば焼き	2945g相当
塩さば	3192g相当
イクラ	3331g相当
うなぎ	3682g相当
ぶり	3781g相当
はまち	3868g相当
ぎんざけ	4465g相当
魚肉ソーセージ	5313g相当
いわし	5381g相当
魚肉ハム	5415g相当
ししゃも	5522g相当
たい	6507g相当
べにざけ	6609g相当
辛子明太子	6937g相当
まぐろの赤身	7299g相当
あじ	7494g相当
ほっけ	8149g相当
かまぼこ	9025g相当
はんぺん	9025g相当
かにかま	9431g相当
あまえび	9875g相当
なると	10492g相当
ブラックタイガー	10900g相当
するめいか	11044g相当
かき	14471g相当
あさり	28942g相当

肉類で8393キロカロリー

牛バラ肉	2203g相当
豚バラ肉	2294g相当
牛サーロイン	2682g相当
牛肩ロース肉	2846g相当
牛ひき肉	3344g相当
生ハム	3454g相当
ソーセージ	3634g相当
鶏むね肉	3666g相当
牛フィレ肉	4742g相当
チャーシュー	5057g相当
豚フィレ肉	7113g相当
鶏ささみ	7844g相当	156本
砂肝	9760g相当

卵類で8393キロカロリー<

卵黄	2498g相当	124個
生たまご	5911g相当	98個
ゆでたまご	6264g相当	104個

乳製品で8393キロカロリー

プロセスチーズ	2682g相当
モッツァレラチーズ	3121g相当
牛乳	13760g相当	68杯
低脂肪牛乳	19984g相当	99杯

菓子類で8393キロカロリー

ポテトチップス	1552g相当
ドーナッツ（プレーン）	2215g相当
アップルパイ	2855g相当
ホットケーキ	3318g相当
カスタードプリン	7236g相当

一般的食品で8393キロカロリー

チャーハン	4075g相当
とりから揚げ	4115g相当
ハンバーグ	4261g相当
豆腐ハンバーグ	5911g相当
お好み焼き	6172g相当

ほかのカロリーについて調べる