1日8292キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8292キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8292kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8292キロカロリーの分量を見る

穀物類で8292キロカロリー

オートミール	2370g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
米	2425g相当	16合
中力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2870g相当
食パン	3344g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4878g相当	40個
ごはん	5316g相当	35膳
そば	6379g相当	31人前
うどん	8729g相当	43玉

いも・でんぷん類で8292キロカロリー

ふかしいも	6428g相当	32個
さつまいも（生）	6530g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11679g相当	77個
さといも（生）	15646g相当	312個
さといも（調理済）	15947g相当	318個
じゃがいも（生）	16259g相当	108個

砂糖・甘味料で8292キロカロリー

グラニュー糖	2105g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2121g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2127g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2521g相当	120杯（大さじ）

豆類で8292キロカロリー

きな粉	1839g相当	229杯（大さじ）
大豆	2230g相当
納豆	4507g相当	112パック
豆腐竹輪	6853g相当	76本
木綿豆腐	11359g相当	37丁
絹ごし豆腐	14808g相当	49丁

種実類で8292キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1180g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1183g相当	591粒
ピスタチオ	1344g相当	1344粒
アーモンド	1362g相当	1362粒
らっかせい	1450g相当	1450粒
栗	5456g相当	545個

野菜類で8292キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2962g相当
にんにく	6428g相当	918片
えだまめ	6634g相当	2211さや
かぼちゃ	10631g相当	7個
れんこん	12564g相当
ごぼう	14297g相当	95本
ブロッコリー	22411g相当	89株
にんじん	23692g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23692g相当	118本
玉ねぎ	25128g相当	125個
しそ	25913g相当	25913枚
ミニトマト	27640g相当	1382個
オクラ	31893g相当	3189本
キャベツ	36053g相当	30玉
アスパラガス	39486g相当	1316本
トマト	41460g相当	207個
ピーマン	41460g相当	1382個
なす	46067g相当	460本
ほうれんそう	46067g相当	230束
パクチー	46067g相当
ズッキーニ	51825g相当	259本
大根	55280g相当	55本
きゅうり	63785g相当	637本
はくさい	63785g相当	42玉
セロリ	69100g相当	460本
もやし	75382g相当	376袋
レタス	75382g相当	150玉

果実類で8292キロカロリー

アボカド	4712g相当	47個
バナナ	8917g相当	74本
マンゴー	12195g相当	60個
ぶどう	14297g相当	28房
りんご	14808g相当	49個
パイナップル	15356g相当	10個
キウイ（緑）	16259g相当	162個
みかん	16923g相当	112個
グレープフルーツ	20730g相当	69個
メロン	20730g相当	13玉
梨	21822g相当	72個
もも	21822g相当	87個
いちご	26749g相当	891個

きのこ類で8292キロカロリー

えのきたけ	24389g相当
まつたけ	25913g相当
エリンギ	26749g相当
ぶなしめじ	31893g相当
しいたけ	33168g相当
まいたけ	37691g相当
なめこ	39486g相当
マッシュルーム	55280g相当

藻類で8292キロカロリー

焼きのり	2792g相当
あおのり	3331g相当
いわのり	3637g相当
塩昆布	4297g相当
こんぶ	4878g相当
昆布の佃煮	5528g相当
くきわかめ	46067g相当
ひじき	63785g相当
わかめ	92134g相当
うみぶどう	138200g相当
もずく	207300g相当

魚介類で8292キロカロリー

かつお節	2498g相当
するめ（あたりめ）	2728g相当
さんま	2890g相当
うなぎのかば焼き	2910g相当
塩さば	3153g相当
イクラ	3291g相当
うなぎ	3637g相当
ぶり	3736g相当
はまち	3822g相当
ぎんざけ	4411g相当
魚肉ソーセージ	5249g相当
いわし	5316g相当
魚肉ハム	5350g相当
ししゃも	5456g相当
たい	6428g相当
べにざけ	6530g相当
辛子明太子	6853g相当
まぐろの赤身	7211g相当
あじ	7404g相当
ほっけ	8051g相当
かまぼこ	8917g相当
はんぺん	8917g相当
かにかま	9317g相当
あまえび	9756g相当
なると	10365g相当
ブラックタイガー	10769g相当
するめいか	10911g相当
かき	14297g相当
あさり	28594g相当

肉類で8292キロカロリー

牛バラ肉	2177g相当
豚バラ肉	2266g相当
牛サーロイン	2650g相当
牛肩ロース肉	2811g相当
牛ひき肉	3304g相当
生ハム	3413g相当
ソーセージ	3590g相当
鶏むね肉	3621g相当
牛フィレ肉	4685g相当
チャーシュー	4996g相当
豚フィレ肉	7028g相当
鶏ささみ	7750g相当	155本
砂肝	9642g相当

卵類で8292キロカロリー<

卵黄	2468g相当	123個
生たまご	5840g相当	97個
ゆでたまご	6189g相当	103個

乳製品で8292キロカロリー

プロセスチーズ	2650g相当
モッツァレラチーズ	3083g相当
牛乳	13594g相当	67杯
低脂肪牛乳	19743g相当	98杯

菓子類で8292キロカロリー

ポテトチップス	1533g相当
ドーナッツ（プレーン）	2188g相当
アップルパイ	2821g相当
ホットケーキ	3278g相当
カスタードプリン	7149g相当

一般的食品で8292キロカロリー

チャーハン	4026g相当
とりから揚げ	4065g相当
ハンバーグ	4210g相当
豆腐ハンバーグ	5840g相当
お好み焼き	6098g相当

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