1日8293キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8293キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8293kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8293キロカロリーの分量を見る

穀物類で8293キロカロリー

オートミール	2370g相当	395杯（大さじ）
薄力粉	2377g相当	297杯（大さじ）
米	2425g相当	16合
中力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2870g相当
食パン	3344g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4879g相当	40個
ごはん	5317g相当	35膳
そば	6380g相当	31人前
うどん	8730g相当	43玉

いも・でんぷん類で8293キロカロリー

ふかしいも	6429g相当	32個
さつまいも（生）	6530g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11681g相当	77個
さといも（生）	15648g相当	312個
さといも（調理済）	15949g相当	318個
じゃがいも（生）	16261g相当	108個

砂糖・甘味料で8293キロカロリー

グラニュー糖	2105g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2121g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2127g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2521g相当	120杯（大さじ）

豆類で8293キロカロリー

きな粉	1839g相当	229杯（大さじ）
大豆	2230g相当
納豆	4508g相当	112パック
豆腐竹輪	6854g相当	76本
木綿豆腐	11361g相当	37丁
絹ごし豆腐	14809g相当	49丁

種実類で8293キロカロリー

マカダミアナッツ	1105g相当	552粒
ブラジルナッツ	1180g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1184g相当	592粒
ピスタチオ	1345g相当	1345粒
アーモンド	1362g相当	1362粒
らっかせい	1450g相当	1450粒
栗	5456g相当	545個

野菜類で8293キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2962g相当
にんにく	6429g相当	918片
えだまめ	6635g相当	2211さや
かぼちゃ	10633g相当	7個
れんこん	12566g相当
ごぼう	14299g相当	95本
ブロッコリー	22414g相当	89株
にんじん	23695g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23695g相当	118本
玉ねぎ	25131g相当	125個
しそ	25916g相当	25916枚
ミニトマト	27644g相当	1382個
オクラ	31897g相当	3189本
キャベツ	36057g相当	30玉
アスパラガス	39491g相当	1316本
トマト	41465g相当	207個
ピーマン	41465g相当	1382個
なす	46073g相当	460本
ほうれんそう	46073g相当	230束
パクチー	46073g相当
ズッキーニ	51832g相当	259本
大根	55287g相当	55本
きゅうり	63793g相当	637本
はくさい	63793g相当	42玉
セロリ	69109g相当	460本
もやし	75391g相当	376袋
レタス	75391g相当	150玉

果実類で8293キロカロリー

アボカド	4712g相当	47個
バナナ	8918g相当	74本
マンゴー	12196g相当	60個
ぶどう	14299g相当	28房
りんご	14809g相当	49個
パイナップル	15358g相当	10個
キウイ（緑）	16261g相当	162個
みかん	16925g相当	112個
グレープフルーツ	20733g相当	69個
メロン	20733g相当	13玉
梨	21824g相当	72個
もも	21824g相当	87個
いちご	26752g相当	891個

きのこ類で8293キロカロリー

えのきたけ	24392g相当
まつたけ	25916g相当
エリンギ	26752g相当
ぶなしめじ	31897g相当
しいたけ	33172g相当
まいたけ	37696g相当
なめこ	39491g相当
マッシュルーム	55287g相当

藻類で8293キロカロリー

焼きのり	2793g相当
あおのり	3331g相当
いわのり	3638g相当
塩昆布	4297g相当
こんぶ	4879g相当
昆布の佃煮	5529g相当
くきわかめ	46073g相当
ひじき	63793g相当
わかめ	92145g相当
うみぶどう	138217g相当
もずく	207325g相当

魚介類で8293キロカロリー

かつお節	2498g相当
するめ（あたりめ）	2728g相当
さんま	2890g相当
うなぎのかば焼き	2910g相当
塩さば	3154g相当
イクラ	3291g相当
うなぎ	3638g相当
ぶり	3736g相当
はまち	3822g相当
ぎんざけ	4412g相当
魚肉ソーセージ	5249g相当
いわし	5317g相当
魚肉ハム	5351g相当
ししゃも	5456g相当
たい	6429g相当
べにざけ	6530g相当
辛子明太子	6854g相当
まぐろの赤身	7212g相当
あじ	7405g相当
ほっけ	8052g相当
かまぼこ	8918g相当
はんぺん	8918g相当
かにかま	9318g相当
あまえび	9757g相当
なると	10367g相当
ブラックタイガー	10771g相当
するめいか	10912g相当
かき	14299g相当
あさり	28597g相当

肉類で8293キロカロリー

牛バラ肉	2177g相当
豚バラ肉	2266g相当
牛サーロイン	2650g相当
牛肩ロース肉	2812g相当
牛ひき肉	3304g相当
生ハム	3413g相当
ソーセージ	3591g相当
鶏むね肉	3622g相当
牛フィレ肉	4686g相当
チャーシュー	4996g相当
豚フィレ肉	7028g相当
鶏ささみ	7751g相当	155本
砂肝	9644g相当

卵類で8293キロカロリー<

卵黄	2469g相当	123個
生たまご	5841g相当	97個
ゆでたまご	6189g相当	103個

乳製品で8293キロカロリー

プロセスチーズ	2650g相当
モッツァレラチーズ	3083g相当
牛乳	13596g相当	67杯
低脂肪牛乳	19746g相当	98杯

菓子類で8293キロカロリー

ポテトチップス	1533g相当
ドーナッツ（プレーン）	2189g相当
アップルパイ	2821g相当
ホットケーキ	3278g相当
カスタードプリン	7150g相当

一般的食品で8293キロカロリー

チャーハン	4026g相当
とりから揚げ	4066g相当
ハンバーグ	4210g相当
豆腐ハンバーグ	5841g相当
お好み焼き	6098g相当

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