1日8482キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8482キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8482kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8482キロカロリーの分量を見る

穀物類で8482キロカロリー

オートミール	2424g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
米	2481g相当	16合
中力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2517g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2935g相当
食パン	3421g相当	57枚（6枚切り）
おにぎり	4990g相当	41個
ごはん	5438g相当	36膳
そば	6525g相当	32人前
うどん	8929g相当	44玉

いも・でんぷん類で8482キロカロリー

ふかしいも	6576g相当	32個
さつまいも（生）	6679g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11947g相当	79個
さといも（生）	16004g相当	320個
さといも（調理済）	16312g相当	326個
じゃがいも（生）	16632g相当	110個

砂糖・甘味料で8482キロカロリー

グラニュー糖	2153g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2170g相当	241杯（大さじ）
三温糖	2175g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2579g相当	122杯（大さじ）

豆類で8482キロカロリー

きな粉	1881g相当	235杯（大さじ）
大豆	2281g相当
納豆	4610g相当	115パック
豆腐竹輪	7010g相当	77本
木綿豆腐	11620g相当	38丁
絹ごし豆腐	15147g相当	50丁

種実類で8482キロカロリー

マカダミアナッツ	1130g相当	565粒
ブラジルナッツ	1207g相当	402粒
ヘーゼルナッツ	1210g相当	605粒
ピスタチオ	1375g相当	1375粒
アーモンド	1393g相当	1393粒
らっかせい	1483g相当	1483粒
栗	5581g相当	558個

野菜類で8482キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3030g相当
にんにく	6576g相当	939片
えだまめ	6786g相当	2262さや
かぼちゃ	10875g相当	7.2個
れんこん	12852g相当
ごぼう	14625g相当	97本
ブロッコリー	22925g相当	91株
にんじん	24235g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24235g相当	121本
玉ねぎ	25704g相当	128個
しそ	26507g相当	26507枚
ミニトマト	28274g相当	1413個
オクラ	32624g相当	3262本
キャベツ	36879g相当	30玉
アスパラガス	40391g相当	1346本
トマト	42410g相当	212個
ピーマン	42410g相当	1413個
なす	47123g相当	471本
ほうれんそう	47123g相当	235束
パクチー	47123g相当
ズッキーニ	53013g相当	265本
大根	56547g相当	56本
きゅうり	65247g相当	652本
はくさい	65247g相当	43玉
セロリ	70684g相当	471本
もやし	77110g相当	385袋
レタス	77110g相当	154玉

果実類で8482キロカロリー

アボカド	4820g相当	48個
バナナ	9121g相当	76本
マンゴー	12474g相当	62個
ぶどう	14625g相当	29房
りんご	15147g相当	50個
パイナップル	15708g相当	10個
キウイ（緑）	16632g相当	166個
みかん	17311g相当	115個
グレープフルーツ	21205g相当	70個
メロン	21205g相当	14玉
梨	22322g相当	74個
もも	22322g相当	89個
いちご	27362g相当	912個

きのこ類で8482キロカロリー

えのきたけ	24948g相当
まつたけ	26507g相当
エリンギ	27362g相当
ぶなしめじ	32624g相当
しいたけ	33928g相当
まいたけ	38555g相当
なめこ	40391g相当
マッシュルーム	56547g相当

藻類で8482キロカロリー

焼きのり	2856g相当
あおのり	3407g相当
いわのり	3721g相当
塩昆布	4395g相当
こんぶ	4990g相当
昆布の佃煮	5655g相当
くきわかめ	47123g相当
ひじき	65247g相当
わかめ	94245g相当
うみぶどう	141367g相当
もずく	212050g相当

魚介類で8482キロカロリー

かつお節	2555g相当
するめ（あたりめ）	2791g相当
さんま	2956g相当
うなぎのかば焼き	2977g相当
塩さば	3226g相当
イクラ	3366g相当
うなぎ	3721g相当
ぶり	3821g相当
はまち	3909g相当
ぎんざけ	4512g相当
魚肉ソーセージ	5369g相当
いわし	5438g相当
魚肉ハム	5473g相当
ししゃも	5581g相当
たい	6576g相当
べにざけ	6679g相当
辛子明太子	7010g相当
まぐろの赤身	7376g相当
あじ	7574g相当
ほっけ	8235g相当
かまぼこ	9121g相当
はんぺん	9121g相当
かにかま	9531g相当
あまえび	9979g相当
なると	10603g相当
ブラックタイガー	11016g相当
するめいか	11161g相当
かき	14625g相当
あさり	29249g相当

肉類で8482キロカロリー

牛バラ肉	2227g相当
豚バラ肉	2318g相当
牛サーロイン	2710g相当
牛肩ロース肉	2876g相当
牛ひき肉	3380g相当
生ハム	3491g相当
ソーセージ	3672g相当
鶏むね肉	3704g相当
牛フィレ肉	4793g相当
チャーシュー	5110g相当
豚フィレ肉	7189g相当
鶏ささみ	7928g相当	158本
砂肝	9863g相当

卵類で8482キロカロリー<

卵黄	2525g相当	126個
生たまご	5974g相当	99個
ゆでたまご	6330g相当	105個

乳製品で8482キロカロリー

プロセスチーズ	2710g相当
モッツァレラチーズ	3154g相当
牛乳	13905g相当	69杯
低脂肪牛乳	20196g相当	100杯

菓子類で8482キロカロリー

ポテトチップス	1568g相当
ドーナッツ（プレーン）	2238g相当
アップルパイ	2886g相当
ホットケーキ	3353g相当
カスタードプリン	7313g相当

一般的食品で8482キロカロリー

チャーハン	4118g相当
とりから揚げ	4158g相当
ハンバーグ	4306g相当
豆腐ハンバーグ	5974g相当
お好み焼き	6237g相当

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