1日8470キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8470キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8470kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8470キロカロリーの分量を見る

穀物類で8470キロカロリー

オートミール	2420g相当	403杯（大さじ）
薄力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
米	2477g相当	16合
中力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
強力粉	2514g相当	314杯（大さじ）
フランスパン	2931g相当
食パン	3416g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4983g相当	41個
ごはん	5430g相当	36膳
そば	6516g相当	32人前
うどん	8916g相当	44玉

いも・でんぷん類で8470キロカロリー

ふかしいも	6566g相当	32個
さつまいも（生）	6670g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11930g相当	79個
さといも（生）	15982g相当	319個
さといも（調理済）	16289g相当	325個
じゃがいも（生）	16608g相当	110個

砂糖・甘味料で8470キロカロリー

グラニュー糖	2150g相当	179杯（大さじ）
上白糖	2167g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2172g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2575g相当	122杯（大さじ）

豆類で8470キロカロリー

きな粉	1879g相当	234杯（大さじ）
大豆	2277g相当
納豆	4604g相当	115パック
豆腐竹輪	7000g相当	77本
木綿豆腐	11603g相当	38丁
絹ごし豆腐	15125g相当	50丁

種実類で8470キロカロリー

マカダミアナッツ	1128g相当	564粒
ブラジルナッツ	1205g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1209g相当	604粒
ピスタチオ	1373g相当	1373粒
アーモンド	1391g相当	1391粒
らっかせい	1481g相当	1481粒
栗	5573g相当	557個

野菜類で8470キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3025g相当
にんにく	6566g相当	938片
えだまめ	6777g相当	2259さや
かぼちゃ	10859g相当	7.2個
れんこん	12834g相当
ごぼう	14604g相当	97本
ブロッコリー	22892g相当	91株
にんじん	24200g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24200g相当	121本
玉ねぎ	25667g相当	128個
しそ	26469g相当	26469枚
ミニトマト	28234g相当	1411個
オクラ	32577g相当	3257本
キャベツ	36827g相当	30玉
アスパラガス	40334g相当	1344本
トマト	42350g相当	211個
ピーマン	42350g相当	1411個
なす	47056g相当	470本
ほうれんそう	47056g相当	235束
パクチー	47056g相当
ズッキーニ	52938g相当	264本
大根	56467g相当	56本
きゅうり	65154g相当	651本
はくさい	65154g相当	43玉
セロリ	70584g相当	470本
もやし	77000g相当	385袋
レタス	77000g相当	154玉

果実類で8470キロカロリー

アボカド	4813g相当	48個
バナナ	9108g相当	75本
マンゴー	12456g相当	62個
ぶどう	14604g相当	29房
りんご	15125g相当	50個
パイナップル	15686g相当	10個
キウイ（緑）	16608g相当	166個
みかん	17286g相当	115個
グレープフルーツ	21175g相当	70個
メロン	21175g相当	14玉
梨	22290g相当	74個
もも	22290g相当	89個
いちご	27323g相当	910個

きのこ類で8470キロカロリー

えのきたけ	24912g相当
まつたけ	26469g相当
エリンギ	27323g相当
ぶなしめじ	32577g相当
しいたけ	33880g相当
まいたけ	38500g相当
なめこ	40334g相当
マッシュルーム	56467g相当

藻類で8470キロカロリー

焼きのり	2852g相当
あおのり	3402g相当
いわのり	3715g相当
塩昆布	4389g相当
こんぶ	4983g相当
昆布の佃煮	5647g相当
くきわかめ	47056g相当
ひじき	65154g相当
わかめ	94112g相当
うみぶどう	141167g相当
もずく	211750g相当

魚介類で8470キロカロリー

かつお節	2552g相当
するめ（あたりめ）	2787g相当
さんま	2952g相当
うなぎのかば焼き	2972g相当
塩さば	3221g相当
イクラ	3362g相当
うなぎ	3715g相当
ぶり	3816g相当
はまち	3904g相当
ぎんざけ	4506g相当
魚肉ソーセージ	5361g相当
いわし	5430g相当
魚肉ハム	5465g相当
ししゃも	5573g相当
たい	6566g相当
べにざけ	6670g相当
辛子明太子	7000g相当
まぐろの赤身	7366g相当
あじ	7563g相当
ほっけ	8224g相当
かまぼこ	9108g相当
はんぺん	9108g相当
かにかま	9517g相当
あまえび	9965g相当
なると	10588g相当
ブラックタイガー	11000g相当
するめいか	11145g相当
かき	14604g相当
あさり	29207g相当

肉類で8470キロカロリー

牛バラ肉	2224g相当
豚バラ肉	2315g相当
牛サーロイン	2707g相当
牛肩ロース肉	2872g相当
牛ひき肉	3375g相当
生ハム	3486g相当
ソーセージ	3667g相当
鶏むね肉	3699g相当
牛フィレ肉	4786g相当
チャーシュー	5103g相当
豚フィレ肉	7178g相当
鶏ささみ	7916g相当	158本
砂肝	9849g相当

卵類で8470キロカロリー<

卵黄	2521g相当	126個
生たまご	5965g相当	99個
ゆでたまご	6321g相当	105個

乳製品で8470キロカロリー

プロセスチーズ	2707g相当
モッツァレラチーズ	3149g相当
牛乳	13886g相当	69杯
低脂肪牛乳	20167g相当	100杯

菓子類で8470キロカロリー

ポテトチップス	1566g相当
ドーナッツ（プレーン）	2235g相当
アップルパイ	2881g相当
ホットケーキ	3348g相当
カスタードプリン	7302g相当

一般的食品で8470キロカロリー

チャーハン	4112g相当
とりから揚げ	4152g相当
ハンバーグ	4300g相当
豆腐ハンバーグ	5965g相当
お好み焼き	6228g相当

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