1日8370キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8370キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8370kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8370キロカロリーの分量を見る

穀物類で8370キロカロリー

オートミール	2392g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2399g相当	299杯（大さじ）
米	2448g相当	16合
中力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2897g相当
食パン	3375g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4924g相当	41個
ごはん	5366g相当	35膳
そば	6439g相当	32人前
うどん	8811g相当	44玉

いも・でんぷん類で8370キロカロリー

ふかしいも	6489g相当	32個
さつまいも（生）	6591g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11789g相当	78個
さといも（生）	15793g相当	315個
さといも（調理済）	16097g相当	321個
じゃがいも（生）	16412g相当	109個

砂糖・甘味料で8370キロカロリー

グラニュー糖	2125g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2141g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2147g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2545g相当	121杯（大さじ）

豆類で8370キロカロリー

きな粉	1856g相当	232杯（大さじ）
大豆	2250g相当
納豆	4549g相当	113パック
豆腐竹輪	6918g相当	76本
木綿豆腐	11466g相当	38丁
絹ごし豆腐	14947g相当	49丁

種実類で8370キロカロリー

マカダミアナッツ	1115g相当	557粒
ブラジルナッツ	1191g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1195g相当	597粒
ピスタチオ	1357g相当	1357粒
アーモンド	1375g相当	1375粒
らっかせい	1464g相当	1464粒
栗	5507g相当	550個

野菜類で8370キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2990g相当
にんにく	6489g相当	927片
えだまめ	6696g相当	2232さや
かぼちゃ	10731g相当	7.1個
れんこん	12682g相当
ごぼう	14432g相当	96本
ブロッコリー	22622g相当	90株
にんじん	23915g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23915g相当	119本
玉ねぎ	25364g相当	126個
しそ	26157g相当	26157枚
ミニトマト	27900g相当	1395個
オクラ	32193g相当	3219本
キャベツ	36392g相当	30玉
アスパラガス	39858g相当	1328本
トマト	41850g相当	209個
ピーマン	41850g相当	1395個
なす	46500g相当	465本
ほうれんそう	46500g相当	232束
パクチー	46500g相当
ズッキーニ	52313g相当	261本
大根	55800g相当	55本
きゅうり	64385g相当	643本
はくさい	64385g相当	42玉
セロリ	69750g相当	465本
もやし	76091g相当	380袋
レタス	76091g相当	152玉

果実類で8370キロカロリー

アボカド	4756g相当	47個
バナナ	9000g相当	75本
マンゴー	12309g相当	61個
ぶどう	14432g相当	28房
りんご	14947g相当	49個
パイナップル	15500g相当	10個
キウイ（緑）	16412g相当	164個
みかん	17082g相当	113個
グレープフルーツ	20925g相当	69個
メロン	20925g相当	13玉
梨	22027g相当	73個
もも	22027g相当	88個
いちご	27000g相当	900個

きのこ類で8370キロカロリー

えのきたけ	24618g相当
まつたけ	26157g相当
エリンギ	27000g相当
ぶなしめじ	32193g相当
しいたけ	33480g相当
まいたけ	38046g相当
なめこ	39858g相当
マッシュルーム	55800g相当

藻類で8370キロカロリー

焼きのり	2819g相当
あおのり	3362g相当
いわのり	3672g相当
塩昆布	4337g相当
こんぶ	4924g相当
昆布の佃煮	5580g相当
くきわかめ	46500g相当
ひじき	64385g相当
わかめ	93000g相当
うみぶどう	139500g相当
もずく	209250g相当

魚介類で8370キロカロリー

かつお節	2522g相当
するめ（あたりめ）	2754g相当
さんま	2917g相当
うなぎのかば焼き	2937g相当
塩さば	3183g相当
イクラ	3322g相当
うなぎ	3672g相当
ぶり	3771g相当
はまち	3858g相当
ぎんざけ	4453g相当
魚肉ソーセージ	5298g相当
いわし	5366g相当
魚肉ハム	5400g相当
ししゃも	5507g相当
たい	6489g相当
べにざけ	6591g相当
辛子明太子	6918g相当
まぐろの赤身	7279g相当
あじ	7474g相当
ほっけ	8127g相当
かまぼこ	9000g相当
はんぺん	9000g相当
かにかま	9405g相当
あまえび	9848g相当
なると	10463g相当
ブラックタイガー	10871g相当
するめいか	11014g相当
かき	14432g相当
あさり	28863g相当

肉類で8370キロカロリー

牛バラ肉	2197g相当
豚バラ肉	2287g相当
牛サーロイン	2675g相当
牛肩ロース肉	2838g相当
牛ひき肉	3335g相当
生ハム	3445g相当
ソーセージ	3624g相当
鶏むね肉	3656g相当
牛フィレ肉	4729g相当
チャーシュー	5043g相当
豚フィレ肉	7094g相当
鶏ささみ	7823g相当	156本
砂肝	9733g相当

卵類で8370キロカロリー<

卵黄	2492g相当	124個
生たまご	5895g相当	98個
ゆでたまご	6247g相当	104個

乳製品で8370キロカロリー

プロセスチーズ	2675g相当
モッツァレラチーズ	3112g相当
牛乳	13722g相当	68杯
低脂肪牛乳	19929g相当	99杯

菓子類で8370キロカロリー

ポテトチップス	1548g相当
ドーナッツ（プレーン）	2209g相当
アップルパイ	2847g相当
ホットケーキ	3309g相当
カスタードプリン	7216g相当

一般的食品で8370キロカロリー

チャーハン	4064g相当
とりから揚げ	4103g相当
ハンバーグ	4249g相当
豆腐ハンバーグ	5895g相当
お好み焼き	6155g相当

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