1日7370キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7370キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7370kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7370キロカロリーの分量を見る

穀物類で7370キロカロリー

オートミール	2106g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2112g相当	264杯（大さじ）
米	2155g相当	14合
中力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2187g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2551g相当
食パン	2972g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4336g相当	36個
ごはん	4725g相当	31膳
そば	5670g相当	28人前
うどん	7758g相当	38玉

いも・でんぷん類で7370キロカロリー

ふかしいも	5714g相当	28個
さつまいも（生）	5804g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10381g相当	69個
さといも（生）	13906g相当	278個
さといも（調理済）	14174g相当	283個
じゃがいも（生）	14451g相当	96個

砂糖・甘味料で7370キロカロリー

グラニュー糖	1871g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1885g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1890g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2241g相当	106杯（大さじ）

豆類で7370キロカロリー

きな粉	1635g相当	204杯（大さじ）
大豆	1982g相当
納豆	4006g相当	100パック
豆腐竹輪	6091g相当	67本
木綿豆腐	10096g相当	33丁
絹ごし豆腐	13161g相当	43丁

種実類で7370キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	4849g相当	484個

野菜類で7370キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2633g相当
にんにく	5714g相当	816片
えだまめ	5896g相当	1965さや
かぼちゃ	9449g相当	6.2個
れんこん	11167g相当
ごぼう	12707g相当	84本
ブロッコリー	19919g相当	79株
にんじん	21058g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21058g相当	105本
玉ねぎ	22334g相当	111個
しそ	23032g相当	23032枚
ミニトマト	24567g相当	1228個
オクラ	28347g相当	2834本
キャベツ	32044g相当	26玉
アスパラガス	35096g相当	1169本
トマト	36850g相当	184個
ピーマン	36850g相当	1228個
なす	40945g相当	409本
ほうれんそう	40945g相当	204束
パクチー	40945g相当
ズッキーニ	46063g相当	230本
大根	49134g相当	49本
きゅうり	56693g相当	566本
はくさい	56693g相当	37玉
セロリ	61417g相当	409本
もやし	67000g相当	335袋
レタス	67000g相当	134玉

果実類で7370キロカロリー

アボカド	4188g相当	41個
バナナ	7925g相当	66本
マンゴー	10839g相当	54個
ぶどう	12707g相当	25房
りんご	13161g相当	43個
パイナップル	13649g相当	9個
キウイ（緑）	14451g相当	144個
みかん	15041g相当	100個
グレープフルーツ	18425g相当	61個
メロン	18425g相当	12玉
梨	19395g相当	64個
もも	19395g相当	77個
いちご	23775g相当	792個

きのこ類で7370キロカロリー

えのきたけ	21677g相当
まつたけ	23032g相当
エリンギ	23775g相当
ぶなしめじ	28347g相当
しいたけ	29480g相当
まいたけ	33500g相当
なめこ	35096g相当
マッシュルーム	49134g相当

藻類で7370キロカロリー

焼きのり	2482g相当
あおのり	2960g相当
いわのり	3233g相当
塩昆布	3819g相当
こんぶ	4336g相当
昆布の佃煮	4914g相当
くきわかめ	40945g相当
ひじき	56693g相当
わかめ	81889g相当
うみぶどう	122834g相当
もずく	184250g相当

魚介類で7370キロカロリー

かつお節	2220g相当
するめ（あたりめ）	2425g相当
さんま	2568g相当
うなぎのかば焼き	2586g相当
塩さば	2803g相当
イクラ	2925g相当
うなぎ	3233g相当
ぶり	3320g相当
はまち	3397g相当
ぎんざけ	3921g相当
魚肉ソーセージ	4665g相当
いわし	4725g相当
魚肉ハム	4755g相当
ししゃも	4849g相当
たい	5714g相当
べにざけ	5804g相当
辛子明太子	6091g相当
まぐろの赤身	6409g相当
あじ	6581g相当
ほっけ	7156g相当
かまぼこ	7925g相当
はんぺん	7925g相当
かにかま	8281g相当
あまえび	8671g相当
なると	9213g相当
ブラックタイガー	9572g相当
するめいか	9698g相当
かき	12707g相当
あさり	25414g相当

肉類で7370キロカロリー

牛バラ肉	1935g相当
豚バラ肉	2014g相当
牛サーロイン	2355g相当
牛肩ロース肉	2499g相当
牛ひき肉	2937g相当
生ハム	3033g相当
ソーセージ	3191g相当
鶏むね肉	3219g相当
牛フィレ肉	4164g相当
チャーシュー	4440g相当
豚フィレ肉	6246g相当
鶏ささみ	6888g相当	137本
砂肝	8570g相当

卵類で7370キロカロリー<

卵黄	2194g相当	109個
生たまご	5191g相当	86個
ゆでたまご	5500g相当	91個

乳製品で7370キロカロリー

プロセスチーズ	2355g相当
モッツァレラチーズ	2740g相当
牛乳	12082g相当	60杯
低脂肪牛乳	17548g相当	87杯

菓子類で7370キロカロリー

ポテトチップス	1363g相当
ドーナッツ（プレーン）	1945g相当
アップルパイ	2507g相当
ホットケーキ	2914g相当
カスタードプリン	6354g相当

一般的食品で7370キロカロリー

チャーハン	3578g相当
とりから揚げ	3613g相当
ハンバーグ	3742g相当
豆腐ハンバーグ	5191g相当
お好み焼き	5420g相当

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