1日8440キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8440キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8440kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8440キロカロリーの分量を見る

穀物類で8440キロカロリー

オートミール	2412g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2419g相当	302杯（大さじ）
米	2468g相当	16合
中力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2505g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2921g相当
食パン	3404g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4965g相当	41個
ごはん	5411g相当	36膳
そば	6493g相当	32人前
うどん	8885g相当	44玉

いも・でんぷん類で8440キロカロリー

ふかしいも	6543g相当	32個
さつまいも（生）	6646g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11888g相当	79個
さといも（生）	15925g相当	318個
さといも（調理済）	16231g相当	324個
じゃがいも（生）	16550g相当	110個

砂糖・甘味料で8440キロカロリー

グラニュー糖	2143g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2159g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2165g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2566g相当	122杯（大さじ）

豆類で8440キロカロリー

きな粉	1872g相当	234杯（大さじ）
大豆	2269g相当
納豆	4587g相当	114パック
豆腐竹輪	6976g相当	77本
木綿豆腐	11562g相当	38丁
絹ごし豆腐	15072g相当	50丁

種実類で8440キロカロリー

マカダミアナッツ	1124g相当	562粒
ブラジルナッツ	1201g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1204g相当	602粒
ピスタチオ	1368g相当	1368粒
アーモンド	1386g相当	1386粒
らっかせい	1476g相当	1476粒
栗	5553g相当	555個

野菜類で8440キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3015g相当
にんにく	6543g相当	934片
えだまめ	6752g相当	2250さや
かぼちゃ	10821g相当	7.2個
れんこん	12788g相当
ごぼう	14552g相当	97本
ブロッコリー	22811g相当	91株
にんじん	24115g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24115g相当	120本
玉ねぎ	25576g相当	127個
しそ	26375g相当	26375枚
ミニトマト	28134g相当	1406個
オクラ	32462g相当	3246本
キャベツ	36696g相当	30玉
アスパラガス	40191g相当	1339本
トマト	42200g相当	211個
ピーマン	42200g相当	1406個
なす	46889g相当	468本
ほうれんそう	46889g相当	234束
パクチー	46889g相当
ズッキーニ	52750g相当	263本
大根	56267g相当	56本
きゅうり	64924g相当	649本
はくさい	64924g相当	43玉
セロリ	70334g相当	468本
もやし	76728g相当	383袋
レタス	76728g相当	153玉

果実類で8440キロカロリー

アボカド	4796g相当	47個
バナナ	9076g相当	75本
マンゴー	12412g相当	62個
ぶどう	14552g相当	29房
りんご	15072g相当	50個
パイナップル	15630g相当	10個
キウイ（緑）	16550g相当	165個
みかん	17225g相当	114個
グレープフルーツ	21100g相当	70個
メロン	21100g相当	14玉
梨	22211g相当	74個
もも	22211g相当	88個
いちご	27226g相当	907個

きのこ類で8440キロカロリー

えのきたけ	24824g相当
まつたけ	26375g相当
エリンギ	27226g相当
ぶなしめじ	32462g相当
しいたけ	33760g相当
まいたけ	38364g相当
なめこ	40191g相当
マッシュルーム	56267g相当

藻類で8440キロカロリー

焼きのり	2842g相当
あおのり	3390g相当
いわのり	3702g相当
塩昆布	4374g相当
こんぶ	4965g相当
昆布の佃煮	5627g相当
くきわかめ	46889g相当
ひじき	64924g相当
わかめ	93778g相当
うみぶどう	140667g相当
もずく	211000g相当

魚介類で8440キロカロリー

かつお節	2543g相当
するめ（あたりめ）	2777g相当
さんま	2941g相当
うなぎのかば焼き	2962g相当
塩さば	3210g相当
イクラ	3350g相当
うなぎ	3702g相当
ぶり	3802g相当
はまち	3890g相当
ぎんざけ	4490g相当
魚肉ソーセージ	5342g相当
いわし	5411g相当
魚肉ハム	5446g相当
ししゃも	5553g相当
たい	6543g相当
べにざけ	6646g相当
辛子明太子	6976g相当
まぐろの赤身	7340g相当
あじ	7536g相当
ほっけ	8195g相当
かまぼこ	9076g相当
はんぺん	9076g相当
かにかま	9484g相当
あまえび	9930g相当
なると	10550g相当
ブラックタイガー	10962g相当
するめいか	11106g相当
かき	14552g相当
あさり	29104g相当

肉類で8440キロカロリー

牛バラ肉	2216g相当
豚バラ肉	2307g相当
牛サーロイン	2697g相当
牛肩ロース肉	2862g相当
牛ひき肉	3363g相当
生ハム	3474g相当
ソーセージ	3654g相当
鶏むね肉	3686g相当
牛フィレ肉	4769g相当
チャーシュー	5085g相当
豚フィレ肉	7153g相当
鶏ささみ	7888g相当	157本
砂肝	9814g相当

卵類で8440キロカロリー<

卵黄	2512g相当	125個
生たまご	5944g相当	99個
ゆでたまご	6299g相当	104個

乳製品で8440キロカロリー

プロセスチーズ	2697g相当
モッツァレラチーズ	3138g相当
牛乳	13837g相当	69杯
低脂肪牛乳	20096g相当	100杯

菓子類で8440キロカロリー

ポテトチップス	1561g相当
ドーナッツ（プレーン）	2227g相当
アップルパイ	2871g相当
ホットケーキ	3336g相当
カスタードプリン	7276g相当

一般的食品で8440キロカロリー

チャーハン	4098g相当
とりから揚げ	4138g相当
ハンバーグ	4285g相当
豆腐ハンバーグ	5944g相当
お好み焼き	6206g相当

ほかのカロリーについて調べる