1日7440キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7440キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7440kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7440キロカロリーの分量を見る

穀物類で7440キロカロリー

オートミール	2126g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2132g相当	266杯（大さじ）
米	2176g相当	14合
中力粉	2208g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2208g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2575g相当
食パン	3000g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4377g相当	36個
ごはん	4770g相当	31膳
そば	5724g相当	28人前
うどん	7832g相当	39玉

いも・でんぷん類で7440キロカロリー

ふかしいも	5768g相当	28個
さつまいも（生）	5859g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10479g相当	69個
さといも（生）	14038g相当	280個
さといも（調理済）	14308g相当	286個
じゃがいも（生）	14589g相当	97個

砂糖・甘味料で7440キロカロリー

グラニュー糖	1889g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1903g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1908g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2262g相当	107杯（大さじ）

豆類で7440キロカロリー

きな粉	1650g相当	206杯（大さじ）
大豆	2000g相当
納豆	4044g相当	101パック
豆腐竹輪	6149g相当	68本
木綿豆腐	10192g相当	33丁
絹ごし豆腐	13286g相当	44丁

種実類で7440キロカロリー

マカダミアナッツ	991g相当	495粒
ブラジルナッツ	1059g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1062g相当	531粒
ピスタチオ	1206g相当	1206粒
アーモンド	1222g相当	1222粒
らっかせい	1301g相当	1301粒
栗	4895g相当	489個

野菜類で7440キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2658g相当
にんにく	5768g相当	824片
えだまめ	5952g相当	1984さや
かぼちゃ	9539g相当	6.3個
れんこん	11273g相当
ごぼう	12828g相当	85本
ブロッコリー	20109g相当	80株
にんじん	21258g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21258g相当	106本
玉ねぎ	22546g相当	112個
しそ	23250g相当	23250枚
ミニトマト	24800g相当	1240個
オクラ	28616g相当	2861本
キャベツ	32348g相当	26玉
アスパラガス	35429g相当	1180本
トマト	37200g相当	186個
ピーマン	37200g相当	1240個
なす	41334g相当	413本
ほうれんそう	41334g相当	206束
パクチー	41334g相当
ズッキーニ	46500g相当	232本
大根	49600g相当	49本
きゅうり	57231g相当	572本
はくさい	57231g相当	38玉
セロリ	62000g相当	413本
もやし	67637g相当	338袋
レタス	67637g相当	135玉

果実類で7440キロカロリー

アボカド	4228g相当	42個
バナナ	8000g相当	66本
マンゴー	10942g相当	54個
ぶどう	12828g相当	25房
りんご	13286g相当	44個
パイナップル	13778g相当	9.1個
キウイ（緑）	14589g相当	145個
みかん	15184g相当	101個
グレープフルーツ	18600g相当	62個
メロン	18600g相当	12玉
梨	19579g相当	65個
もも	19579g相当	78個
いちご	24000g相当	800個

きのこ類で7440キロカロリー

えのきたけ	21883g相当
まつたけ	23250g相当
エリンギ	24000g相当
ぶなしめじ	28616g相当
しいたけ	29761g相当
まいたけ	33819g相当
なめこ	35429g相当
マッシュルーム	49600g相当

藻類で7440キロカロリー

焼きのり	2506g相当
あおのり	2988g相当
いわのり	3264g相当
塩昆布	3855g相当
こんぶ	4377g相当
昆布の佃煮	4960g相当
くきわかめ	41334g相当
ひじき	57231g相当
わかめ	82667g相当
うみぶどう	124000g相当
もずく	186000g相当

魚介類で7440キロカロリー

かつお節	2241g相当
するめ（あたりめ）	2448g相当
さんま	2593g相当
うなぎのかば焼き	2611g相当
塩さば	2829g相当
イクラ	2953g相当
うなぎ	3264g相当
ぶり	3352g相当
はまち	3429g相当
ぎんざけ	3958g相当
魚肉ソーセージ	4709g相当
いわし	4770g相当
魚肉ハム	4800g相当
ししゃも	4895g相当
たい	5768g相当
べにざけ	5859g相当
辛子明太子	6149g相当
まぐろの赤身	6470g相当
あじ	6643g相当
ほっけ	7224g相当
かまぼこ	8000g相当
はんぺん	8000g相当
かにかま	8360g相当
あまえび	8753g相当
なると	9300g相当
ブラックタイガー	9663g相当
するめいか	9790g相当
かき	12828g相当
あさり	25656g相当

肉類で7440キロカロリー

牛バラ肉	1953g相当
豚バラ肉	2033g相当
牛サーロイン	2377g相当
牛肩ロース肉	2523g相当
牛ひき肉	2965g相当
生ハム	3062g相当
ソーセージ	3221g相当
鶏むね肉	3249g相当
牛フィレ肉	4204g相当
チャーシュー	4482g相当
豚フィレ肉	6306g相当
鶏ささみ	6954g相当	139本
砂肝	8652g相当

卵類で7440キロカロリー<

卵黄	2215g相当	110個
生たまご	5240g相当	87個
ゆでたまご	5553g相当	92個

乳製品で7440キロカロリー

プロセスチーズ	2377g相当
モッツァレラチーズ	2766g相当
牛乳	12197g相当	60杯
低脂肪牛乳	17715g相当	88杯

菓子類で7440キロカロリー

ポテトチップス	1376g相当
ドーナッツ（プレーン）	1964g相当
アップルパイ	2531g相当
ホットケーキ	2941g相当
カスタードプリン	6414g相当

一般的食品で7440キロカロリー

チャーハン	3612g相当
とりから揚げ	3648g相当
ハンバーグ	3777g相当
豆腐ハンバーグ	5240g相当
お好み焼き	5471g相当

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