1日7441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7441キロカロリーの分量を見る

穀物類で7441キロカロリー

オートミール	2126g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2133g相当	266杯（大さじ）
米	2176g相当	14合
中力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2575g相当
食パン	3001g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4378g相当	36個
ごはん	4770g相当	31膳
そば	5724g相当	28人前
うどん	7833g相当	39玉

いも・でんぷん類で7441キロカロリー

ふかしいも	5769g相当	28個
さつまいも（生）	5860g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10481g相当	69個
さといも（生）	14040g相当	280個
さといも（調理済）	14310g相当	286個
じゃがいも（生）	14591g相当	97個

砂糖・甘味料で7441キロカロリー

グラニュー糖	1889g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1904g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1908g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2262g相当	107杯（大さじ）

豆類で7441キロカロリー

きな粉	1650g相当	206杯（大さじ）
大豆	2001g相当
納豆	4045g相当	101パック
豆腐竹輪	6150g相当	68本
木綿豆腐	10194g相当	33丁
絹ごし豆腐	13288g相当	44丁

種実類で7441キロカロリー

マカダミアナッツ	991g相当	495粒
ブラジルナッツ	1059g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1062g相当	531粒
ピスタチオ	1206g相当	1206粒
アーモンド	1222g相当	1222粒
らっかせい	1301g相当	1301粒
栗	4896g相当	489個

野菜類で7441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2658g相当
にんにく	5769g相当	824片
えだまめ	5953g相当	1984さや
かぼちゃ	9540g相当	6.3個
れんこん	11275g相当
ごぼう	12830g相当	85本
ブロッコリー	20111g相当	80株
にんじん	21260g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21260g相当	106本
玉ねぎ	22549g相当	112個
しそ	23254g相当	23254枚
ミニトマト	24804g相当	1240個
オクラ	28620g相当	2862本
キャベツ	32353g相当	26玉
アスパラガス	35434g相当	1181本
トマト	37205g相当	186個
ピーマン	37205g相当	1240個
なす	41339g相当	413本
ほうれんそう	41339g相当	206束
パクチー	41339g相当
ズッキーニ	46507g相当	232本
大根	49607g相当	49本
きゅうり	57239g相当	572本
はくさい	57239g相当	38玉
セロリ	62009g相当	413本
もやし	67646g相当	338袋
レタス	67646g相当	135玉

果実類で7441キロカロリー

アボカド	4228g相当	42個
バナナ	8002g相当	66本
マンゴー	10943g相当	54個
ぶどう	12830g相当	25房
りんご	13288g相当	44個
パイナップル	13780g相当	9.1個
キウイ（緑）	14591g相当	145個
みかん	15186g相当	101個
グレープフルーツ	18603g相当	62個
メロン	18603g相当	12玉
梨	19582g相当	65個
もも	19582g相当	78個
いちご	24004g相当	800個

きのこ類で7441キロカロリー

えのきたけ	21886g相当
まつたけ	23254g相当
エリンギ	24004g相当
ぶなしめじ	28620g相当
しいたけ	29764g相当
まいたけ	33823g相当
なめこ	35434g相当
マッシュルーム	49607g相当

藻類で7441キロカロリー

焼きのり	2506g相当
あおのり	2989g相当
いわのり	3264g相当
塩昆布	3856g相当
こんぶ	4378g相当
昆布の佃煮	4961g相当
くきわかめ	41339g相当
ひじき	57239g相当
わかめ	82678g相当
うみぶどう	124017g相当
もずく	186025g相当

魚介類で7441キロカロリー

かつお節	2242g相当
するめ（あたりめ）	2448g相当
さんま	2593g相当
うなぎのかば焼き	2611g相当
塩さば	2830g相当
イクラ	2953g相当
うなぎ	3264g相当
ぶり	3352g相当
はまち	3430g相当
ぎんざけ	3958g相当
魚肉ソーセージ	4710g相当
いわし	4770g相当
魚肉ハム	4801g相当
ししゃも	4896g相当
たい	5769g相当
べにざけ	5860g相当
辛子明太子	6150g相当
まぐろの赤身	6471g相当
あじ	6644g相当
ほっけ	7225g相当
かまぼこ	8002g相当
はんぺん	8002g相当
かにかま	8361g相当
あまえび	8755g相当
なると	9302g相当
ブラックタイガー	9664g相当
するめいか	9791g相当
かき	12830g相当
あさり	25659g相当

肉類で7441キロカロリー

牛バラ肉	1954g相当
豚バラ肉	2034g相当
牛サーロイン	2378g相当
牛肩ロース肉	2523g相当
牛ひき肉	2965g相当
生ハム	3063g相当
ソーセージ	3222g相当
鶏むね肉	3250g相当
牛フィレ肉	4204g相当
チャーシュー	4483g相当
豚フィレ肉	6306g相当
鶏ささみ	6955g相当	139本
砂肝	8653g相当

卵類で7441キロカロリー<

卵黄	2215g相当	110個
生たまご	5241g相当	87個
ゆでたまご	5553g相当	92個

乳製品で7441キロカロリー

プロセスチーズ	2378g相当
モッツァレラチーズ	2767g相当
牛乳	12199g相当	60杯
低脂肪牛乳	17717g相当	88杯

菓子類で7441キロカロリー

ポテトチップス	1376g相当
ドーナッツ（プレーン）	1964g相当
アップルパイ	2531g相当
ホットケーキ	2942g相当
カスタードプリン	6415g相当

一般的食品で7441キロカロリー

チャーハン	3613g相当
とりから揚げ	3648g相当
ハンバーグ	3778g相当
豆腐ハンバーグ	5241g相当
お好み焼き	5472g相当

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