1日6441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6441キロカロリーの分量を見る

穀物類で6441キロカロリー

オートミール	1841g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1846g相当	230杯（大さじ）
米	1884g相当	12合
中力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1912g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2229g相当
食パン	2598g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3789g相当	31個
ごはん	4129g相当	27膳
そば	4955g相当	24人前
うどん	6780g相当	33玉

いも・でんぷん類で6441キロカロリー

ふかしいも	4994g相当	24個
さつまいも（生）	5072g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9072g相当	60個
さといも（生）	12153g相当	243個
さといも（調理済）	12387g相当	247個
じゃがいも（生）	12630g相当	84個

砂糖・甘味料で6441キロカロリー

グラニュー糖	1635g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1648g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1652g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1958g相当	93杯（大さじ）

豆類で6441キロカロリー

きな粉	1429g相当	178杯（大さじ）
大豆	1732g相当
納豆	3501g相当	87パック
豆腐竹輪	5324g相当	59本
木綿豆腐	8824g相当	29丁
絹ごし豆腐	11502g相当	38丁

種実類で6441キロカロリー

マカダミアナッツ	858g相当	429粒
ブラジルナッツ	917g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	919g相当	459粒
ピスタチオ	1044g相当	1044粒
アーモンド	1058g相当	1058粒
らっかせい	1127g相当	1127粒
栗	4238g相当	423個

野菜類で6441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2301g相当
にんにく	4994g相当	713片
えだまめ	5153g相当	1717さや
かぼちゃ	8258g相当	5.5個
れんこん	9760g相当
ごぼう	11106g相当	74本
ブロッコリー	17409g相当	69株
にんじん	18403g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18403g相当	92本
玉ねぎ	19519g相当	97個
しそ	20129g相当	20129枚
ミニトマト	21470g相当	1073個
オクラ	24774g相当	2477本
キャベツ	28005g相当	23玉
アスパラガス	30672g相当	1022本
トマト	32205g相当	161個
ピーマン	32205g相当	1073個
なす	35784g相当	357本
ほうれんそう	35784g相当	178束
パクチー	35784g相当
ズッキーニ	40257g相当	201本
大根	42940g相当	42本
きゅうり	49547g相当	495本
はくさい	49547g相当	33玉
セロリ	53675g相当	357本
もやし	58555g相当	292袋
レタス	58555g相当	117玉

果実類で6441キロカロリー

アボカド	3660g相当	36個
バナナ	6926g相当	57本
マンゴー	9473g相当	47個
ぶどう	11106g相当	22房
りんご	11502g相当	38個
パイナップル	11928g相当	7.9個
キウイ（緑）	12630g相当	126個
みかん	13145g相当	87個
グレープフルーツ	16103g相当	53個
メロン	16103g相当	10玉
梨	16950g相当	56個
もも	16950g相当	67個
いちご	20778g相当	692個

きのこ類で6441キロカロリー

えのきたけ	18945g相当
まつたけ	20129g相当
エリンギ	20778g相当
ぶなしめじ	24774g相当
しいたけ	25764g相当
まいたけ	29278g相当
なめこ	30672g相当
マッシュルーム	42940g相当

藻類で6441キロカロリー

焼きのり	2169g相当
あおのり	2587g相当
いわのり	2825g相当
塩昆布	3338g相当
こんぶ	3789g相当
昆布の佃煮	4294g相当
くきわかめ	35784g相当
ひじき	49547g相当
わかめ	71567g相当
うみぶどう	107350g相当
もずく	161025g相当

魚介類で6441キロカロリー

かつお節	1941g相当
するめ（あたりめ）	2119g相当
さんま	2245g相当
うなぎのかば焼き	2260g相当
塩さば	2450g相当
イクラ	2556g相当
うなぎ	2825g相当
ぶり	2902g相当
はまち	2969g相当
ぎんざけ	3427g相当
魚肉ソーセージ	4077g相当
いわし	4129g相当
魚肉ハム	4156g相当
ししゃも	4238g相当
たい	4994g相当
べにざけ	5072g相当
辛子明太子	5324g相当
まぐろの赤身	5601g相当
あじ	5751g相当
ほっけ	6254g相当
かまぼこ	6926g相当
はんぺん	6926g相当
かにかま	7238g相当
あまえび	7578g相当
なると	8052g相当
ブラックタイガー	8365g相当
するめいか	8475g相当
かき	11106g相当
あさり	22211g相当

肉類で6441キロカロリー

牛バラ肉	1691g相当
豚バラ肉	1760g相当
牛サーロイン	2058g相当
牛肩ロース肉	2184g相当
牛ひき肉	2567g相当
生ハム	2651g相当
ソーセージ	2789g相当
鶏むね肉	2813g相当
牛フィレ肉	3639g相当
チャーシュー	3881g相当
豚フィレ肉	5459g相当
鶏ささみ	6020g相当	120本
砂肝	7490g相当

卵類で6441キロカロリー<

卵黄	1917g相当	95個
生たまご	4536g相当	75個
ゆでたまご	4807g相当	80個

乳製品で6441キロカロリー

プロセスチーズ	2058g相当
モッツァレラチーズ	2395g相当
牛乳	10560g相当	52杯
低脂肪牛乳	15336g相当	76杯

菓子類で6441キロカロリー

ポテトチップス	1191g相当
ドーナッツ（プレーン）	1700g相当
アップルパイ	2191g相当
ホットケーキ	2546g相当
カスタードプリン	5553g相当

一般的食品で6441キロカロリー

チャーハン	3127g相当
とりから揚げ	3158g相当
ハンバーグ	3270g相当
豆腐ハンバーグ	4536g相当
お好み焼き	4737g相当

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