1日5441キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5441キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5441kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5441キロカロリーの分量を見る

穀物類で5441キロカロリー

オートミール	1555g相当	259杯（大さじ）
薄力粉	1560g相当	195杯（大さじ）
米	1591g相当	10合
中力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
フランスパン	1883g相当
食パン	2194g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	3201g相当	26個
ごはん	3488g相当	23膳
そば	4186g相当	20人前
うどん	5728g相当	28玉

いも・でんぷん類で5441キロカロリー

ふかしいも	4218g相当	21個
さつまいも（生）	4285g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7664g相当	51個
さといも（生）	10267g相当	205個
さといも（調理済）	10464g相当	209個
じゃがいも（生）	10669g相当	71個

砂糖・甘味料で5441キロカロリー

グラニュー糖	1381g相当	115杯（大さじ）
上白糖	1392g相当	154杯（大さじ）
三温糖	1396g相当	155杯（大さじ）
はちみつ	1654g相当	78杯（大さじ）

豆類で5441キロカロリー

きな粉	1207g相当	150杯（大さじ）
大豆	1463g相当
納豆	2958g相当	73パック
豆腐竹輪	4497g相当	49本
木綿豆腐	7454g相当	24丁
絹ごし豆腐	9717g相当	32丁

種実類で5441キロカロリー

マカダミアナッツ	725g相当	362粒
ブラジルナッツ	774g相当	258粒
ヘーゼルナッツ	777g相当	388粒
ピスタチオ	882g相当	882粒
アーモンド	894g相当	894粒
らっかせい	952g相当	952粒
栗	3580g相当	358個

野菜類で5441キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1944g相当
にんにく	4218g相当	602片
えだまめ	4353g相当	1451さや
かぼちゃ	6976g相当	4.6個
れんこん	8244g相当
ごぼう	9382g相当	62本
ブロッコリー	14706g相当	58株
にんじん	15546g相当	103本
長ねぎ（白ねぎ）	15546g相当	77本
玉ねぎ	16488g相当	82個
しそ	17004g相当	17004枚
ミニトマト	18137g相当	906個
オクラ	20927g相当	2092本
キャベツ	23657g相当	19玉
アスパラガス	25910g相当	863本
トマト	27205g相当	136個
ピーマン	27205g相当	906個
なす	30228g相当	302本
ほうれんそう	30228g相当	151束
パクチー	30228g相当
ズッキーニ	34007g相当	170本
大根	36274g相当	36本
きゅうり	41854g相当	418本
はくさい	41854g相当	27玉
セロリ	45342g相当	302本
もやし	49464g相当	247袋
レタス	49464g相当	98玉

果実類で5441キロカロリー

アボカド	3092g相当	30個
バナナ	5851g相当	48本
マンゴー	8002g相当	40個
ぶどう	9382g相当	18房
りんご	9717g相当	32個
パイナップル	10076g相当	6.7個
キウイ（緑）	10669g相当	106個
みかん	11105g相当	74個
グレープフルーツ	13603g相当	45個
メロン	13603g相当	9玉
梨	14319g相当	47個
もも	14319g相当	57個
いちご	17552g相当	585個

きのこ類で5441キロカロリー

えのきたけ	16003g相当
まつたけ	17004g相当
エリンギ	17552g相当
ぶなしめじ	20927g相当
しいたけ	21764g相当
まいたけ	24732g相当
なめこ	25910g相当
マッシュルーム	36274g相当

藻類で5441キロカロリー

焼きのり	1832g相当
あおのり	2186g相当
いわのり	2387g相当
塩昆布	2820g相当
こんぶ	3201g相当
昆布の佃煮	3628g相当
くきわかめ	30228g相当
ひじき	41854g相当
わかめ	60456g相当
うみぶどう	90684g相当
もずく	136025g相当

魚介類で5441キロカロリー

かつお節	1639g相当
するめ（あたりめ）	1790g相当
さんま	1896g相当
うなぎのかば焼き	1910g相当
塩さば	2069g相当
イクラ	2160g相当
うなぎ	2387g相当
ぶり	2451g相当
はまち	2508g相当
ぎんざけ	2895g相当
魚肉ソーセージ	3444g相当
いわし	3488g相当
魚肉ハム	3511g相当
ししゃも	3580g相当
たい	4218g相当
べにざけ	4285g相当
辛子明太子	4497g相当
まぐろの赤身	4732g相当
あじ	4859g相当
ほっけ	5283g相当
かまぼこ	5851g相当
はんぺん	5851g相当
かにかま	6114g相当
あまえび	6402g相当
なると	6802g相当
ブラックタイガー	7067g相当
するめいか	7160g相当
かき	9382g相当
あさり	18763g相当

肉類で5441キロカロリー

牛バラ肉	1429g相当
豚バラ肉	1487g相当
牛サーロイン	1739g相当
牛肩ロース肉	1845g相当
牛ひき肉	2168g相当
生ハム	2240g相当
ソーセージ	2356g相当
鶏むね肉	2376g相当
牛フィレ肉	3075g相当
チャーシュー	3278g相当
豚フィレ肉	4612g相当
鶏ささみ	5086g相当	101本
砂肝	6327g相当

卵類で5441キロカロリー<

卵黄	1620g相当	81個
生たまご	3832g相当	63個
ゆでたまご	4061g相当	67個

乳製品で5441キロカロリー

プロセスチーズ	1739g相当
モッツァレラチーズ	2023g相当
牛乳	8920g相当	44杯
低脂肪牛乳	12955g相当	64杯

菓子類で5441キロカロリー

ポテトチップス	1006g相当
ドーナッツ（プレーン）	1436g相当
アップルパイ	1851g相当
ホットケーキ	2151g相当
カスタードプリン	4691g相当

一般的食品で5441キロカロリー

チャーハン	2642g相当
とりから揚げ	2668g相当
ハンバーグ	2762g相当
豆腐ハンバーグ	3832g相当
お好み焼き	4001g相当

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