1日6451キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6451キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6451kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6451キロカロリーの分量を見る

穀物類で6451キロカロリー

オートミール	1844g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
米	1887g相当	12合
中力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1915g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2233g相当
食パン	2602g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3795g相当	31個
ごはん	4136g相当	27膳
そば	4963g相当	24人前
うどん	6791g相当	33玉

いも・でんぷん類で6451キロカロリー

ふかしいも	5001g相当	25個
さつまいも（生）	5080g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9086g相当	60個
さといも（生）	12172g相当	243個
さといも（調理済）	12406g相当	248個
じゃがいも（生）	12650g相当	84個

砂糖・甘味料で6451キロカロリー

グラニュー糖	1638g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1650g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1655g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1961g相当	93杯（大さじ）

豆類で6451キロカロリー

きな粉	1431g相当	178杯（大さじ）
大豆	1735g相当
納豆	3506g相当	87パック
豆腐竹輪	5332g相当	59本
木綿豆腐	8837g相当	29丁
絹ごし豆腐	11520g相当	38丁

種実類で6451キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	921g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1060g相当	1060粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4245g相当	424個

野菜類で6451キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2304g相当
にんにく	5001g相当	714片
えだまめ	5161g相当	1720さや
かぼちゃ	8271g相当	5.5個
れんこん	9775g相当
ごぼう	11123g相当	74本
ブロッコリー	17436g相当	69株
にんじん	18432g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18432g相当	92本
玉ねぎ	19549g相当	97個
しそ	20160g相当	20160枚
ミニトマト	21504g相当	1075個
オクラ	24812g相当	2481本
キャベツ	28048g相当	23玉
アスパラガス	30720g相当	1024本
トマト	32255g相当	161個
ピーマン	32255g相当	1075個
なす	35839g相当	358本
ほうれんそう	35839g相当	179束
パクチー	35839g相当
ズッキーニ	40319g相当	201本
大根	43007g相当	43本
きゅうり	49624g相当	496本
はくさい	49624g相当	33玉
セロリ	53759g相当	358本
もやし	58646g相当	293袋
レタス	58646g相当	117玉

果実類で6451キロカロリー

アボカド	3666g相当	36個
バナナ	6937g相当	57本
マンゴー	9487g相当	47個
ぶどう	11123g相当	22房
りんご	11520g相当	38個
パイナップル	11947g相当	7.9個
キウイ（緑）	12650g相当	126個
みかん	13166g相当	87個
グレープフルーツ	16128g相当	53個
メロン	16128g相当	10玉
梨	16977g相当	56個
もも	16977g相当	67個
いちご	20810g相当	693個

きのこ類で6451キロカロリー

えのきたけ	18974g相当
まつたけ	20160g相当
エリンギ	20810g相当
ぶなしめじ	24812g相当
しいたけ	25805g相当
まいたけ	29323g相当
なめこ	30720g相当
マッシュルーム	43007g相当

藻類で6451キロカロリー

焼きのり	2173g相当
あおのり	2591g相当
いわのり	2830g相当
塩昆布	3343g相当
こんぶ	3795g相当
昆布の佃煮	4301g相当
くきわかめ	35839g相当
ひじき	49624g相当
わかめ	71678g相当
うみぶどう	107517g相当
もずく	161275g相当

魚介類で6451キロカロリー

かつお節	1944g相当
するめ（あたりめ）	2123g相当
さんま	2248g相当
うなぎのかば焼き	2264g相当
塩さば	2453g相当
イクラ	2560g相当
うなぎ	2830g相当
ぶり	2906g相当
はまち	2973g相当
ぎんざけ	3432g相当
魚肉ソーセージ	4083g相当
いわし	4136g相当
魚肉ハム	4162g相当
ししゃも	4245g相当
たい	5001g相当
べにざけ	5080g相当
辛子明太子	5332g相当
まぐろの赤身	5610g相当
あじ	5760g相当
ほっけ	6264g相当
かまぼこ	6937g相当
はんぺん	6937g相当
かにかま	7249g相当
あまえび	7590g相当
なると	8064g相当
ブラックタイガー	8378g相当
するめいか	8489g相当
かき	11123g相当
あさり	22245g相当

肉類で6451キロカロリー

牛バラ肉	1694g相当
豚バラ肉	1763g相当
牛サーロイン	2062g相当
牛肩ロース肉	2187g相当
牛ひき肉	2571g相当
生ハム	2655g相当
ソーセージ	2793g相当
鶏むね肉	2818g相当
牛フィレ肉	3645g相当
チャーシュー	3887g相当
豚フィレ肉	5467g相当
鶏ささみ	6029g相当	120本
砂肝	7502g相当

卵類で6451キロカロリー<

卵黄	1920g相当	96個
生たまご	4543g相当	75個
ゆでたまご	4815g相当	80個

乳製品で6451キロカロリー

プロセスチーズ	2062g相当
モッツァレラチーズ	2399g相当
牛乳	10576g相当	52杯
低脂肪牛乳	15360g相当	76杯

菓子類で6451キロカロリー

ポテトチップス	1193g相当
ドーナッツ（プレーン）	1703g相当
アップルパイ	2195g相当
ホットケーキ	2550g相当
カスタードプリン	5562g相当

一般的食品で6451キロカロリー

チャーハン	3132g相当
とりから揚げ	3163g相当
ハンバーグ	3275g相当
豆腐ハンバーグ	4543g相当
お好み焼き	4744g相当

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