1日6431キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6431キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6431kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6431キロカロリーの分量を見る

穀物類で6431キロカロリー

オートミール	1838g相当	306杯（大さじ）
薄力粉	1843g相当	230杯（大さじ）
米	1881g相当	12合
中力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1909g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2226g相当
食パン	2594g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3783g相当	31個
ごはん	4123g相当	27膳
そば	4947g相当	24人前
うどん	6770g相当	33玉

いも・でんぷん類で6431キロカロリー

ふかしいも	4986g相当	24個
さつまいも（生）	5064g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9058g相当	60個
さといも（生）	12134g相当	242個
さといも（調理済）	12368g相当	247個
じゃがいも（生）	12610g相当	84個

砂糖・甘味料で6431キロカロリー

グラニュー糖	1633g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1645g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1649g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1955g相当	93杯（大さじ）

豆類で6431キロカロリー

きな粉	1426g相当	178杯（大さじ）
大豆	1729g相当
納豆	3496g相当	87パック
豆腐竹輪	5315g相当	59本
木綿豆腐	8810g相当	29丁
絹ごし豆腐	11484g相当	38丁

種実類で6431キロカロリー

マカダミアナッツ	857g相当	428粒
ブラジルナッツ	915g相当	305粒
ヘーゼルナッツ	918g相当	459粒
ピスタチオ	1043g相当	1043粒
アーモンド	1056g相当	1056粒
らっかせい	1125g相当	1125粒
栗	4231g相当	423個

野菜類で6431キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2297g相当
にんにく	4986g相当	712片
えだまめ	5145g相当	1715さや
かぼちゃ	8245g相当	5.4個
れんこん	9744g相当
ごぼう	11088g相当	73本
ブロッコリー	17382g相当	69株
にんじん	18375g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18375g相当	91本
玉ねぎ	19488g相当	97個
しそ	20097g相当	20097枚
ミニトマト	21437g相当	1071個
オクラ	24735g相当	2473本
キャベツ	27961g相当	23玉
アスパラガス	30624g相当	1020本
トマト	32155g相当	160個
ピーマン	32155g相当	1071個
なす	35728g相当	357本
ほうれんそう	35728g相当	178束
パクチー	35728g相当
ズッキーニ	40194g相当	200本
大根	42874g相当	42本
きゅうり	49470g相当	494本
はくさい	49470g相当	32玉
セロリ	53592g相当	357本
もやし	58464g相当	292袋
レタス	58464g相当	116玉

果実類で6431キロカロリー

アボカド	3654g相当	36個
バナナ	6916g相当	57本
マンゴー	9458g相当	47個
ぶどう	11088g相当	22房
りんご	11484g相当	38個
パイナップル	11910g相当	7.9個
キウイ（緑）	12610g相当	126個
みかん	13125g相当	87個
グレープフルーツ	16078g相当	53個
メロン	16078g相当	10玉
梨	16924g相当	56個
もも	16924g相当	67個
いちご	20746g相当	691個

きのこ類で6431キロカロリー

えのきたけ	18915g相当
まつたけ	20097g相当
エリンギ	20746g相当
ぶなしめじ	24735g相当
しいたけ	25724g相当
まいたけ	29232g相当
なめこ	30624g相当
マッシュルーム	42874g相当

藻類で6431キロカロリー

焼きのり	2166g相当
あおのり	2583g相当
いわのり	2821g相当
塩昆布	3333g相当
こんぶ	3783g相当
昆布の佃煮	4288g相当
くきわかめ	35728g相当
ひじき	49470g相当
わかめ	71456g相当
うみぶどう	107184g相当
もずく	160775g相当

魚介類で6431キロカロリー

かつお節	1938g相当
するめ（あたりめ）	2116g相当
さんま	2241g相当
うなぎのかば焼き	2257g相当
塩さば	2446g相当
イクラ	2552g相当
うなぎ	2821g相当
ぶり	2897g相当
はまち	2964g相当
ぎんざけ	3421g相当
魚肉ソーセージ	4071g相当
いわし	4123g相当
魚肉ハム	4150g相当
ししゃも	4231g相当
たい	4986g相当
べにざけ	5064g相当
辛子明太子	5315g相当
まぐろの赤身	5593g相当
あじ	5742g相当
ほっけ	6244g相当
かまぼこ	6916g相当
はんぺん	6916g相当
かにかま	7226g相当
あまえび	7566g相当
なると	8039g相当
ブラックタイガー	8352g相当
するめいか	8462g相当
かき	11088g相当
あさり	22176g相当

肉類で6431キロカロリー

牛バラ肉	1688g相当
豚バラ肉	1758g相当
牛サーロイン	2055g相当
牛肩ロース肉	2180g相当
牛ひき肉	2563g相当
生ハム	2647g相当
ソーセージ	2784g相当
鶏むね肉	2809g相当
牛フィレ肉	3634g相当
チャーシュー	3875g相当
豚フィレ肉	5450g相当
鶏ささみ	6011g相当	120本
砂肝	7478g相当

卵類で6431キロカロリー<

卵黄	1914g相当	95個
生たまご	4529g相当	75個
ゆでたまご	4800g相当	80個

乳製品で6431キロカロリー

プロセスチーズ	2055g相当
モッツァレラチーズ	2391g相当
牛乳	10543g相当	52杯
低脂肪牛乳	15312g相当	76杯

菓子類で6431キロカロリー

ポテトチップス	1189g相当
ドーナッツ（プレーン）	1697g相当
アップルパイ	2188g相当
ホットケーキ	2542g相当
カスタードプリン	5544g相当

一般的食品で6431キロカロリー

チャーハン	3122g相当
とりから揚げ	3153g相当
ハンバーグ	3265g相当
豆腐ハンバーグ	4529g相当
お好み焼き	4729g相当

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