1日6331キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6331キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6331kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6331キロカロリーの分量を見る

穀物類で6331キロカロリー

オートミール	1809g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
米	1852g相当	12合
中力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2191g相当
食パン	2553g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3725g相当	31個
ごはん	4059g相当	27膳
そば	4870g相当	24人前
うどん	6665g相当	33玉

いも・でんぷん類で6331キロカロリー

ふかしいも	4908g相当	24個
さつまいも（生）	4986g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8917g相当	59個
さといも（生）	11946g相当	238個
さといも（調理済）	12175g相当	243個
じゃがいも（生）	12414g相当	82個

砂糖・甘味料で6331キロカロリー

グラニュー糖	1607g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1620g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1624g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1925g相当	91杯（大さじ）

豆類で6331キロカロリー

きな粉	1404g相当	175杯（大さじ）
大豆	1702g相当
納豆	3441g相当	86パック
豆腐竹輪	5233g相当	58本
木綿豆腐	8673g相当	28丁
絹ごし豆腐	11306g相当	37丁

種実類で6331キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	901g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1040g相当	1040粒
らっかせい	1107g相当	1107粒
栗	4166g相当	416個

野菜類で6331キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2262g相当
にんにく	4908g相当	701片
えだまめ	5065g相当	1688さや
かぼちゃ	8117g相当	5.4個
れんこん	9593g相当
ごぼう	10916g相当	72本
ブロッコリー	17111g相当	68株
にんじん	18089g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18089g相当	90本
玉ねぎ	19185g相当	95個
しそ	19785g相当	19785枚
ミニトマト	21104g相当	1055個
オクラ	24350g相当	2435本
キャベツ	27527g相当	22玉
アスパラガス	30148g相当	1004本
トマト	31655g相当	158個
ピーマン	31655g相当	1055個
なす	35173g相当	351本
ほうれんそう	35173g相当	175束
パクチー	35173g相当
ズッキーニ	39569g相当	197本
大根	42207g相当	42本
きゅうり	48700g相当	487本
はくさい	48700g相当	32玉
セロリ	52759g相当	351本
もやし	57555g相当	287袋
レタス	57555g相当	115玉

果実類で6331キロカロリー

アボカド	3598g相当	35個
バナナ	6808g相当	56本
マンゴー	9311g相当	46個
ぶどう	10916g相当	21房
りんご	11306g相当	37個
パイナップル	11725g相当	7.8個
キウイ（緑）	12414g相当	124個
みかん	12921g相当	86個
グレープフルーツ	15828g相当	52個
メロン	15828g相当	10玉
梨	16661g相当	55個
もも	16661g相当	66個
いちご	20423g相当	680個

きのこ類で6331キロカロリー

えのきたけ	18621g相当
まつたけ	19785g相当
エリンギ	20423g相当
ぶなしめじ	24350g相当
しいたけ	25324g相当
まいたけ	28778g相当
なめこ	30148g相当
マッシュルーム	42207g相当

藻類で6331キロカロリー

焼きのり	2132g相当
あおのり	2543g相当
いわのり	2777g相当
塩昆布	3281g相当
こんぶ	3725g相当
昆布の佃煮	4221g相当
くきわかめ	35173g相当
ひじき	48700g相当
わかめ	70345g相当
うみぶどう	105517g相当
もずく	158275g相当

魚介類で6331キロカロリー

かつお節	1907g相当
するめ（あたりめ）	2083g相当
さんま	2206g相当
うなぎのかば焼き	2222g相当
塩さば	2408g相当
イクラ	2513g相当
うなぎ	2777g相当
ぶり	2852g相当
はまち	2918g相当
ぎんざけ	3368g相当
魚肉ソーセージ	4007g相当
いわし	4059g相当
魚肉ハム	4085g相当
ししゃも	4166g相当
たい	4908g相当
べにざけ	4986g相当
辛子明太子	5233g相当
まぐろの赤身	5506g相当
あじ	5653g相当
ほっけ	6147g相当
かまぼこ	6808g相当
はんぺん	6808g相当
かにかま	7114g相当
あまえび	7449g相当
なると	7914g相当
ブラックタイガー	8223g相当
するめいか	8331g相当
かき	10916g相当
あさり	21832g相当

肉類で6331キロカロリー

牛バラ肉	1662g相当
豚バラ肉	1730g相当
牛サーロイン	2023g相当
牛肩ロース肉	2147g相当
牛ひき肉	2523g相当
生ハム	2606g相当
ソーセージ	2741g相当
鶏むね肉	2765g相当
牛フィレ肉	3577g相当
チャーシュー	3814g相当
豚フィレ肉	5366g相当
鶏ささみ	5917g相当	118本
砂肝	7362g相当

卵類で6331キロカロリー<

卵黄	1885g相当	94個
生たまご	4459g相当	74個
ゆでたまご	4725g相当	78個

乳製品で6331キロカロリー

プロセスチーズ	2023g相当
モッツァレラチーズ	2354g相当
牛乳	10379g相当	51杯
低脂肪牛乳	15074g相当	75杯

菓子類で6331キロカロリー

ポテトチップス	1171g相当
ドーナッツ（プレーン）	1671g相当
アップルパイ	2154g相当
ホットケーキ	2503g相当
カスタードプリン	5458g相当

一般的食品で6331キロカロリー

チャーハン	3074g相当
とりから揚げ	3104g相当
ハンバーグ	3214g相当
豆腐ハンバーグ	4459g相当
お好み焼き	4656g相当

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