1日6231キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6231キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6231kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6231キロカロリーの分量を見る

穀物類で6231キロカロリー

オートミール	1781g相当	296杯（大さじ）
薄力粉	1786g相当	223杯（大さじ）
米	1822g相当	12合
中力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2157g相当
食パン	2513g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3666g相当	30個
ごはん	3995g相当	26膳
そば	4794g相当	23人前
うどん	6559g相当	32玉

いも・でんぷん類で6231キロカロリー

ふかしいも	4831g相当	24個
さつまいも（生）	4907g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8777g相当	58個
さといも（生）	11757g相当	235個
さといも（調理済）	11983g相当	239個
じゃがいも（生）	12218g相当	81個

砂糖・甘味料で6231キロカロリー

グラニュー糖	1582g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1594g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1598g相当	177杯（大さじ）
はちみつ	1894g相当	90杯（大さじ）

豆類で6231キロカロリー

きな粉	1382g相当	172杯（大さじ）
大豆	1675g相当
納豆	3387g相当	84パック
豆腐竹輪	5150g相当	57本
木綿豆腐	8536g相当	28丁
絹ごし豆腐	11127g相当	37丁

種実類で6231キロカロリー

マカダミアナッツ	830g相当	415粒
ブラジルナッツ	887g相当	295粒
ヘーゼルナッツ	889g相当	444粒
ピスタチオ	1010g相当	1010粒
アーモンド	1024g相当	1024粒
らっかせい	1090g相当	1090粒
栗	4100g相当	410個

野菜類で6231キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2226g相当
にんにく	4831g相当	690片
えだまめ	4985g相当	1661さや
かぼちゃ	7989g相当	5.3個
れんこん	9441g相当
ごぼう	10744g相当	71本
ブロッコリー	16841g相当	67株
にんじん	17803g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17803g相当	89本
玉ねぎ	18882g相当	94個
しそ	19472g相当	19472枚
ミニトマト	20770g相当	1038個
オクラ	23966g相当	2396本
キャベツ	27092g相当	22玉
アスパラガス	29672g相当	989本
トマト	31155g相当	155個
ピーマン	31155g相当	1038個
なす	34617g相当	346本
ほうれんそう	34617g相当	173束
パクチー	34617g相当
ズッキーニ	38944g相当	194本
大根	41540g相当	41本
きゅうり	47931g相当	479本
はくさい	47931g相当	31玉
セロリ	51925g相当	346本
もやし	56646g相当	283袋
レタス	56646g相当	113玉

果実類で6231キロカロリー

アボカド	3541g相当	35個
バナナ	6700g相当	55本
マンゴー	9164g相当	45個
ぶどう	10744g相当	21房
りんご	11127g相当	37個
パイナップル	11539g相当	7.6個
キウイ（緑）	12218g相当	122個
みかん	12717g相当	84個
グレープフルーツ	15578g相当	51個
メロン	15578g相当	10玉
梨	16398g相当	54個
もも	16398g相当	65個
いちご	20100g相当	670個

きのこ類で6231キロカロリー

えのきたけ	18327g相当
まつたけ	19472g相当
エリンギ	20100g相当
ぶなしめじ	23966g相当
しいたけ	24924g相当
まいたけ	28323g相当
なめこ	29672g相当
マッシュルーム	41540g相当

藻類で6231キロカロリー

焼きのり	2098g相当
あおのり	2503g相当
いわのり	2733g相当
塩昆布	3229g相当
こんぶ	3666g相当
昆布の佃煮	4154g相当
くきわかめ	34617g相当
ひじき	47931g相当
わかめ	69234g相当
うみぶどう	103850g相当
もずく	155775g相当

魚介類で6231キロカロリー

かつお節	1877g相当
するめ（あたりめ）	2050g相当
さんま	2172g相当
うなぎのかば焼き	2187g相当
塩さば	2370g相当
イクラ	2473g相当
うなぎ	2733g相当
ぶり	2807g相当
はまち	2872g相当
ぎんざけ	3315g相当
魚肉ソーセージ	3944g相当
いわし	3995g相当
魚肉ハム	4021g相当
ししゃも	4100g相当
たい	4831g相当
べにざけ	4907g相当
辛子明太子	5150g相当
まぐろの赤身	5419g相当
あじ	5564g相当
ほっけ	6050g相当
かまぼこ	6700g相当
はんぺん	6700g相当
かにかま	7002g相当
あまえび	7331g相当
なると	7789g相当
ブラックタイガー	8093g相当
するめいか	8199g相当
かき	10744g相当
あさり	21487g相当

肉類で6231キロカロリー

牛バラ肉	1636g相当
豚バラ肉	1703g相当
牛サーロイン	1991g相当
牛肩ロース肉	2113g相当
牛ひき肉	2483g相当
生ハム	2565g相当
ソーセージ	2698g相当
鶏むね肉	2721g相当
牛フィレ肉	3521g相当
チャーシュー	3754g相当
豚フィレ肉	5281g相当
鶏ささみ	5824g相当	116本
砂肝	7246g相当

卵類で6231キロカロリー<

卵黄	1855g相当	92個
生たまご	4389g相当	73個
ゆでたまご	4650g相当	77個

乳製品で6231キロカロリー

プロセスチーズ	1991g相当
モッツァレラチーズ	2317g相当
牛乳	10215g相当	51杯
低脂肪牛乳	14836g相当	74杯

菓子類で6231キロカロリー

ポテトチップス	1152g相当
ドーナッツ（プレーン）	1645g相当
アップルパイ	2120g相当
ホットケーキ	2463g相当
カスタードプリン	5372g相当

一般的食品で6231キロカロリー

チャーハン	3025g相当
とりから揚げ	3055g相当
ハンバーグ	3163g相当
豆腐ハンバーグ	4389g相当
お好み焼き	4582g相当

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