1日6341キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6341キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6341kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6341キロカロリーの分量を見る

穀物類で6341キロカロリー

オートミール	1812g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1817g相当	227杯（大さじ）
米	1855g相当	12合
中力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1882g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2195g相当
食パン	2557g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3730g相当	31個
ごはん	4065g相当	27膳
そば	4878g相当	24人前
うどん	6675g相当	33玉

いも・でんぷん類で6341キロカロリー

ふかしいも	4916g相当	24個
さつまいも（生）	4993g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8931g相当	59個
さといも（生）	11965g相当	239個
さといも（調理済）	12195g相当	243個
じゃがいも（生）	12434g相当	82個

砂糖・甘味料で6341キロカロリー

グラニュー糖	1610g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1622g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1626g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1928g相当	91杯（大さじ）

豆類で6341キロカロリー

きな粉	1406g相当	175杯（大さじ）
大豆	1705g相当
納豆	3447g相当	86パック
豆腐竹輪	5241g相当	58本
木綿豆腐	8687g相当	28丁
絹ごし豆腐	11324g相当	37丁

種実類で6341キロカロリー

マカダミアナッツ	845g相当	422粒
ブラジルナッツ	902g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	905g相当	452粒
ピスタチオ	1028g相当	1028粒
アーモンド	1042g相当	1042粒
らっかせい	1109g相当	1109粒
栗	4172g相当	417個

野菜類で6341キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2265g相当
にんにく	4916g相当	702片
えだまめ	5073g相当	1691さや
かぼちゃ	8130g相当	5.4個
れんこん	9608g相当
ごぼう	10933g相当	72本
ブロッコリー	17138g相当	68株
にんじん	18118g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18118g相当	90本
玉ねぎ	19216g相当	96個
しそ	19816g相当	19816枚
ミニトマト	21137g相当	1056個
オクラ	24389g相当	2438本
キャベツ	27570g相当	22玉
アスパラガス	30196g相当	1006本
トマト	31705g相当	158個
ピーマン	31705g相当	1056個
なす	35228g相当	352本
ほうれんそう	35228g相当	176束
パクチー	35228g相当
ズッキーニ	39632g相当	198本
大根	42274g相当	42本
きゅうり	48777g相当	487本
はくさい	48777g相当	32玉
セロリ	52842g相当	352本
もやし	57646g相当	288袋
レタス	57646g相当	115玉

果実類で6341キロカロリー

アボカド	3603g相当	36個
バナナ	6819g相当	56本
マンゴー	9325g相当	46個
ぶどう	10933g相当	21房
りんご	11324g相当	37個
パイナップル	11743g相当	7.8個
キウイ（緑）	12434g相当	124個
みかん	12941g相当	86個
グレープフルーツ	15853g相当	52個
メロン	15853g相当	10玉
梨	16687g相当	55個
もも	16687g相当	66個
いちご	20455g相当	681個

きのこ類で6341キロカロリー

えのきたけ	18650g相当
まつたけ	19816g相当
エリンギ	20455g相当
ぶなしめじ	24389g相当
しいたけ	25364g相当
まいたけ	28823g相当
なめこ	30196g相当
マッシュルーム	42274g相当

藻類で6341キロカロリー

焼きのり	2136g相当
あおのり	2547g相当
いわのり	2782g相当
塩昆布	3286g相当
こんぶ	3730g相当
昆布の佃煮	4228g相当
くきわかめ	35228g相当
ひじき	48777g相当
わかめ	70456g相当
うみぶどう	105684g相当
もずく	158525g相当

魚介類で6341キロカロリー

かつお節	1910g相当
するめ（あたりめ）	2086g相当
さんま	2210g相当
うなぎのかば焼き	2225g相当
塩さば	2412g相当
イクラ	2517g相当
うなぎ	2782g相当
ぶり	2857g相当
はまち	2923g相当
ぎんざけ	3373g相当
魚肉ソーセージ	4014g相当
いわし	4065g相当
魚肉ハム	4091g相当
ししゃも	4172g相当
たい	4916g相当
べにざけ	4993g相当
辛子明太子	5241g相当
まぐろの赤身	5514g相当
あじ	5662g相当
ほっけ	6157g相当
かまぼこ	6819g相当
はんぺん	6819g相当
かにかま	7125g相当
あまえび	7460g相当
なると	7927g相当
ブラックタイガー	8236g相当
するめいか	8344g相当
かき	10933g相当
あさり	21866g相当

肉類で6341キロカロリー

牛バラ肉	1665g相当
豚バラ肉	1733g相当
牛サーロイン	2026g相当
牛肩ロース肉	2150g相当
牛ひき肉	2527g相当
生ハム	2610g相当
ソーセージ	2746g相当
鶏むね肉	2769g相当
牛フィレ肉	3583g相当
チャーシュー	3820g相当
豚フィレ肉	5374g相当
鶏ささみ	5927g相当	118本
砂肝	7374g相当

卵類で6341キロカロリー<

卵黄	1888g相当	94個
生たまご	4466g相当	74個
ゆでたまご	4733g相当	78個

乳製品で6341キロカロリー

プロセスチーズ	2026g相当
モッツァレラチーズ	2358g相当
牛乳	10396g相当	51杯
低脂肪牛乳	15098g相当	75杯

菓子類で6341キロカロリー

ポテトチップス	1173g相当
ドーナッツ（プレーン）	1674g相当
アップルパイ	2157g相当
ホットケーキ	2507g相当
カスタードプリン	5467g相当

一般的食品で6341キロカロリー

チャーハン	3079g相当
とりから揚げ	3109g相当
ハンバーグ	3219g相当
豆腐ハンバーグ	4466g相当
お好み焼き	4663g相当

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