1日6351キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6351キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6351kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6351キロカロリーの分量を見る

穀物類で6351キロカロリー

オートミール	1815g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
米	1858g相当	12合
中力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2198g相当
食パン	2561g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3736g相当	31個
ごはん	4072g相当	27膳
そば	4886g相当	24人前
うどん	6686g相当	33玉

いも・でんぷん類で6351キロカロリー

ふかしいも	4924g相当	24個
さつまいも（生）	5001g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8946g相当	59個
さといも（生）	11984g相当	239個
さといも（調理済）	12214g相当	244個
じゃがいも（生）	12453g相当	83個

砂糖・甘味料で6351キロカロリー

グラニュー糖	1612g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1625g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1629g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1931g相当	91杯（大さじ）

豆類で6351キロカロリー

きな粉	1409g相当	176杯（大さじ）
大豆	1708g相当
納豆	3452g相当	86パック
豆腐竹輪	5249g相当	58本
木綿豆腐	8700g相当	29丁
絹ごし豆腐	11342g相当	37丁

種実類で6351キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	906g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1043g相当	1043粒
らっかせい	1111g相当	1111粒
栗	4179g相当	417個

野菜類で6351キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2269g相当
にんにく	4924g相当	703片
えだまめ	5081g相当	1693さや
かぼちゃ	8143g相当	5.4個
れんこん	9623g相当
ごぼう	10950g相当	73本
ブロッコリー	17165g相当	68株
にんじん	18146g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18146g相当	90本
玉ねぎ	19246g相当	96個
しそ	19847g相当	19847枚
ミニトマト	21170g相当	1058個
オクラ	24427g相当	2442本
キャベツ	27614g相当	23玉
アスパラガス	30243g相当	1008本
トマト	31755g相当	158個
ピーマン	31755g相当	1058個
なす	35284g相当	352本
ほうれんそう	35284g相当	176束
パクチー	35284g相当
ズッキーニ	39694g相当	198本
大根	42340g相当	42本
きゅうり	48854g相当	488本
はくさい	48854g相当	32玉
セロリ	52925g相当	352本
もやし	57737g相当	288袋
レタス	57737g相当	115玉

果実類で6351キロカロリー

アボカド	3609g相当	36個
バナナ	6830g相当	56本
マンゴー	9340g相当	46個
ぶどう	10950g相当	21房
りんご	11342g相当	37個
パイナップル	11762g相当	7.8個
キウイ（緑）	12453g相当	124個
みかん	12962g相当	86個
グレープフルーツ	15878g相当	52個
メロン	15878g相当	10玉
梨	16714g相当	55個
もも	16714g相当	66個
いちご	20488g相当	682個

きのこ類で6351キロカロリー

えのきたけ	18680g相当
まつたけ	19847g相当
エリンギ	20488g相当
ぶなしめじ	24427g相当
しいたけ	25404g相当
まいたけ	28869g相当
なめこ	30243g相当
マッシュルーム	42340g相当

藻類で6351キロカロリー

焼きのり	2139g相当
あおのり	2551g相当
いわのり	2786g相当
塩昆布	3291g相当
こんぶ	3736g相当
昆布の佃煮	4234g相当
くきわかめ	35284g相当
ひじき	48854g相当
わかめ	70567g相当
うみぶどう	105850g相当
もずく	158775g相当

魚介類で6351キロカロリー

かつお節	1913g相当
するめ（あたりめ）	2090g相当
さんま	2213g相当
うなぎのかば焼き	2229g相当
塩さば	2415g相当
イクラ	2521g相当
うなぎ	2786g相当
ぶり	2861g相当
はまち	2927g相当
ぎんざけ	3379g相当
魚肉ソーセージ	4020g相当
いわし	4072g相当
魚肉ハム	4098g相当
ししゃも	4179g相当
たい	4924g相当
べにざけ	5001g相当
辛子明太子	5249g相当
まぐろの赤身	5523g相当
あじ	5671g相当
ほっけ	6167g相当
かまぼこ	6830g相当
はんぺん	6830g相当
かにかま	7136g相当
あまえび	7472g相当
なると	7939g相当
ブラックタイガー	8249g相当
するめいか	8357g相当
かき	10950g相当
あさり	21900g相当

肉類で6351キロカロリー

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1736g相当
牛サーロイン	2030g相当
牛肩ロース肉	2153g相当
牛ひき肉	2531g相当
生ハム	2614g相当
ソーセージ	2750g相当
鶏むね肉	2774g相当
牛フィレ肉	3589g相当
チャーシュー	3826g相当
豚フィレ肉	5383g相当
鶏ささみ	5936g相当	118本
砂肝	7385g相当

卵類で6351キロカロリー<

卵黄	1891g相当	94個
生たまご	4473g相当	74個
ゆでたまご	4740g相当	79個

乳製品で6351キロカロリー

プロセスチーズ	2030g相当
モッツァレラチーズ	2361g相当
牛乳	10412g相当	52杯
低脂肪牛乳	15122g相当	75杯

菓子類で6351キロカロリー

ポテトチップス	1174g相当
ドーナッツ（プレーン）	1676g相当
アップルパイ	2161g相当
ホットケーキ	2511g相当
カスタードプリン	5475g相当

一般的食品で6351キロカロリー

チャーハン	3084g相当
とりから揚げ	3114g相当
ハンバーグ	3224g相当
豆腐ハンバーグ	4473g相当
お好み焼き	4670g相当

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