1日6350キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6350キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6350kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6350キロカロリーの分量を見る

穀物類で6350キロカロリー

オートミール	1815g相当	302杯（大さじ）
薄力粉	1820g相当	227杯（大さじ）
米	1857g相当	12合
中力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
強力粉	1885g相当	235杯（大さじ）
フランスパン	2198g相当
食パン	2561g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3736g相当	31個
ごはん	4071g相当	27膳
そば	4885g相当	24人前
うどん	6685g相当	33玉

いも・でんぷん類で6350キロカロリー

ふかしいも	4923g相当	24個
さつまいも（生）	5000g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8944g相当	59個
さといも（生）	11982g相当	239個
さといも（調理済）	12212g相当	244個
じゃがいも（生）	12451g相当	83個

砂糖・甘味料で6350キロカロリー

グラニュー糖	1612g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1625g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1629g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1931g相当	91杯（大さじ）

豆類で6350キロカロリー

きな粉	1408g相当	176杯（大さじ）
大豆	1707g相当
納豆	3452g相当	86パック
豆腐竹輪	5248g相当	58本
木綿豆腐	8699g相当	28丁
絹ごし豆腐	11340g相当	37丁

種実類で6350キロカロリー

マカダミアナッツ	846g相当	423粒
ブラジルナッツ	904g相当	301粒
ヘーゼルナッツ	906g相当	453粒
ピスタチオ	1030g相当	1030粒
アーモンド	1043g相当	1043粒
らっかせい	1111g相当	1111粒
栗	4178g相当	417個

野菜類で6350キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2268g相当
にんにく	4923g相当	703片
えだまめ	5080g相当	1693さや
かぼちゃ	8142g相当	5.4個
れんこん	9622g相当
ごぼう	10949g相当	72本
ブロッコリー	17163g相当	68株
にんじん	18143g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18143g相当	90本
玉ねぎ	19243g相当	96個
しそ	19844g相当	19844枚
ミニトマト	21167g相当	1058個
オクラ	24424g相当	2442本
キャベツ	27609g相当	23玉
アスパラガス	30239g相当	1007本
トマト	31750g相当	158個
ピーマン	31750g相当	1058個
なす	35278g相当	352本
ほうれんそう	35278g相当	176束
パクチー	35278g相当
ズッキーニ	39688g相当	198本
大根	42334g相当	42本
きゅうり	48847g相当	488本
はくさい	48847g相当	32玉
セロリ	52917g相当	352本
もやし	57728g相当	288袋
レタス	57728g相当	115玉

果実類で6350キロカロリー

アボカド	3608g相当	36個
バナナ	6828g相当	56本
マンゴー	9339g相当	46個
ぶどう	10949g相当	21房
りんご	11340g相当	37個
パイナップル	11760g相当	7.8個
キウイ（緑）	12451g相当	124個
みかん	12960g相当	86個
グレープフルーツ	15875g相当	52個
メロン	15875g相当	10玉
梨	16711g相当	55個
もも	16711g相当	66個
いちご	20484g相当	682個

きのこ類で6350キロカロリー

えのきたけ	18677g相当
まつたけ	19844g相当
エリンギ	20484g相当
ぶなしめじ	24424g相当
しいたけ	25400g相当
まいたけ	28864g相当
なめこ	30239g相当
マッシュルーム	42334g相当

藻類で6350キロカロリー

焼きのり	2139g相当
あおのり	2551g相当
いわのり	2786g相当
塩昆布	3291g相当
こんぶ	3736g相当
昆布の佃煮	4234g相当
くきわかめ	35278g相当
ひじき	48847g相当
わかめ	70556g相当
うみぶどう	105834g相当
もずく	158750g相当

魚介類で6350キロカロリー

かつお節	1913g相当
するめ（あたりめ）	2089g相当
さんま	2213g相当
うなぎのかば焼き	2229g相当
塩さば	2415g相当
イクラ	2520g相当
うなぎ	2786g相当
ぶり	2861g相当
はまち	2927g相当
ぎんざけ	3378g相当
魚肉ソーセージ	4019g相当
いわし	4071g相当
魚肉ハム	4097g相当
ししゃも	4178g相当
たい	4923g相当
べにざけ	5000g相当
辛子明太子	5248g相当
まぐろの赤身	5522g相当
あじ	5670g相当
ほっけ	6166g相当
かまぼこ	6828g相当
はんぺん	6828g相当
かにかま	7135g相当
あまえび	7471g相当
なると	7938g相当
ブラックタイガー	8247g相当
するめいか	8356g相当
かき	10949g相当
あさり	21897g相当

肉類で6350キロカロリー

牛バラ肉	1667g相当
豚バラ肉	1735g相当
牛サーロイン	2029g相当
牛肩ロース肉	2153g相当
牛ひき肉	2530g相当
生ハム	2614g相当
ソーセージ	2749g相当
鶏むね肉	2773g相当
牛フィレ肉	3588g相当
チャーシュー	3826g相当
豚フィレ肉	5382g相当
鶏ささみ	5935g相当	118本
砂肝	7384g相当

卵類で6350キロカロリー<

卵黄	1890g相当	94個
生たまご	4472g相当	74個
ゆでたまご	4739g相当	78個

乳製品で6350キロカロリー

プロセスチーズ	2029g相当
モッツァレラチーズ	2361g相当
牛乳	10410g相当	52杯
低脂肪牛乳	15120g相当	75杯

菓子類で6350キロカロリー

ポテトチップス	1174g相当
ドーナッツ（プレーン）	1676g相当
アップルパイ	2160g相当
ホットケーキ	2510g相当
カスタードプリン	5475g相当

一般的食品で6350キロカロリー

チャーハン	3083g相当
とりから揚げ	3113g相当
ハンバーグ	3224g相当
豆腐ハンバーグ	4472g相当
お好み焼き	4670g相当

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