1日6251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6251キロカロリーの分量を見る

穀物類で6251キロカロリー

オートミール	1786g相当	297杯（大さじ）
薄力粉	1792g相当	224杯（大さじ）
米	1828g相当	12合
中力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
強力粉	1855g相当	231杯（大さじ）
フランスパン	2163g相当
食パン	2521g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3678g相当	30個
ごはん	4008g相当	26膳
そば	4809g相当	24人前
うどん	6580g相当	32玉

いも・でんぷん類で6251キロカロリー

ふかしいも	4846g相当	24個
さつまいも（生）	4923g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8805g相当	58個
さといも（生）	11795g相当	235個
さといも（調理済）	12022g相当	240個
じゃがいも（生）	12257g相当	81個

砂糖・甘味料で6251キロカロリー

グラニュー糖	1587g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1599g相当	177杯（大さじ）
三温糖	1603g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1900g相当	90杯（大さじ）

豆類で6251キロカロリー

きな粉	1387g相当	173杯（大さじ）
大豆	1681g相当
納豆	3398g相当	84パック
豆腐竹輪	5167g相当	57本
木綿豆腐	8564g相当	28丁
絹ごし豆腐	11163g相当	37丁

種実類で6251キロカロリー

マカダミアナッツ	833g相当	416粒
ブラジルナッツ	890g相当	296粒
ヘーゼルナッツ	892g相当	446粒
ピスタチオ	1014g相当	1014粒
アーモンド	1027g相当	1027粒
らっかせい	1093g相当	1093粒
栗	4113g相当	411個

野菜類で6251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2233g相当
にんにく	4846g相当	692片
えだまめ	5001g相当	1667さや
かぼちゃ	8015g相当	5.3個
れんこん	9472g相当
ごぼう	10778g相当	71本
ブロッコリー	16895g相当	67株
にんじん	17860g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17860g相当	89本
玉ねぎ	18943g相当	94個
しそ	19535g相当	19535枚
ミニトマト	20837g相当	1041個
オクラ	24043g相当	2404本
キャベツ	27179g相当	22玉
アスパラガス	29767g相当	992本
トマト	31255g相当	156個
ピーマン	31255g相当	1041個
なす	34728g相当	347本
ほうれんそう	34728g相当	173束
パクチー	34728g相当
ズッキーニ	39069g相当	195本
大根	41674g相当	41本
きゅうり	48085g相当	480本
はくさい	48085g相当	32玉
セロリ	52092g相当	347本
もやし	56828g相当	284袋
レタス	56828g相当	113玉

果実類で6251キロカロリー

アボカド	3552g相当	35個
バナナ	6722g相当	56本
マンゴー	9193g相当	45個
ぶどう	10778g相当	21房
りんご	11163g相当	37個
パイナップル	11576g相当	7.7個
キウイ（緑）	12257g相当	122個
みかん	12758g相当	85個
グレープフルーツ	15628g相当	52個
メロン	15628g相当	10玉
梨	16450g相当	54個
もも	16450g相当	65個
いちご	20165g相当	672個

きのこ類で6251キロカロリー

えのきたけ	18386g相当
まつたけ	19535g相当
エリンギ	20165g相当
ぶなしめじ	24043g相当
しいたけ	25004g相当
まいたけ	28414g相当
なめこ	29767g相当
マッシュルーム	41674g相当

藻類で6251キロカロリー

焼きのり	2105g相当
あおのり	2511g相当
いわのり	2742g相当
塩昆布	3239g相当
こんぶ	3678g相当
昆布の佃煮	4168g相当
くきわかめ	34728g相当
ひじき	48085g相当
わかめ	69456g相当
うみぶどう	104184g相当
もずく	156275g相当

魚介類で6251キロカロリー

かつお節	1883g相当
するめ（あたりめ）	2057g相当
さんま	2179g相当
うなぎのかば焼き	2194g相当
塩さば	2377g相当
イクラ	2481g相当
うなぎ	2742g相当
ぶり	2816g相当
はまち	2881g相当
ぎんざけ	3325g相当
魚肉ソーセージ	3957g相当
いわし	4008g相当
魚肉ハム	4033g相当
ししゃも	4113g相当
たい	4846g相当
べにざけ	4923g相当
辛子明太子	5167g相当
まぐろの赤身	5436g相当
あじ	5582g相当
ほっけ	6069g相当
かまぼこ	6722g相当
はんぺん	6722g相当
かにかま	7024g相当
あまえび	7355g相当
なると	7814g相当
ブラックタイガー	8119g相当
するめいか	8225g相当
かき	10778g相当
あさり	21556g相当

肉類で6251キロカロリー

牛バラ肉	1641g相当
豚バラ肉	1708g相当
牛サーロイン	1998g相当
牛肩ロース肉	2119g相当
牛ひき肉	2491g相当
生ハム	2573g相当
ソーセージ	2707g相当
鶏むね肉	2730g相当
牛フィレ肉	3532g相当
チャーシュー	3766g相当
豚フィレ肉	5298g相当
鶏ささみ	5843g相当	116本
砂肝	7269g相当

卵類で6251キロカロリー<

卵黄	1861g相当	93個
生たまご	4403g相当	73個
ゆでたまご	4665g相当	77個

乳製品で6251キロカロリー

プロセスチーズ	1998g相当
モッツァレラチーズ	2324g相当
牛乳	10248g相当	51杯
低脂肪牛乳	14884g相当	74杯

菓子類で6251キロカロリー

ポテトチップス	1156g相当
ドーナッツ（プレーン）	1650g相当
アップルパイ	2127g相当
ホットケーキ	2471g相当
カスタードプリン	5389g相当

一般的食品で6251キロカロリー

チャーハン	3035g相当
とりから揚げ	3065g相当
ハンバーグ	3174g相当
豆腐ハンバーグ	4403g相当
お好み焼き	4597g相当

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