1日6261キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6261キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6261kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6261キロカロリーの分量を見る

穀物類で6261キロカロリー

オートミール	1789g相当	298杯（大さじ）
薄力粉	1794g相当	224杯（大さじ）
米	1831g相当	12合
中力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
強力粉	1858g相当	232杯（大さじ）
フランスパン	2167g相当
食パン	2525g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3683g相当	30個
ごはん	4014g相当	26膳
そば	4817g相当	24人前
うどん	6591g相当	32玉

いも・でんぷん類で6261キロカロリー

ふかしいも	4854g相当	24個
さつまいも（生）	4930g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8819g相当	58個
さといも（生）	11814g相当	236個
さといも（調理済）	12041g相当	240個
じゃがいも（生）	12277g相当	81個

砂糖・甘味料で6261キロカロリー

グラニュー糖	1590g相当	132杯（大さじ）
上白糖	1602g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1606g相当	178杯（大さじ）
はちみつ	1904g相当	90杯（大さじ）

豆類で6261キロカロリー

きな粉	1389g相当	173杯（大さじ）
大豆	1684g相当
納豆	3403g相当	85パック
豆腐竹輪	5175g相当	57本
木綿豆腐	8577g相当	28丁
絹ごし豆腐	11181g相当	37丁

種実類で6261キロカロリー

マカダミアナッツ	834g相当	417粒
ブラジルナッツ	891g相当	297粒
ヘーゼルナッツ	894g相当	447粒
ピスタチオ	1015g相当	1015粒
アーモンド	1029g相当	1029粒
らっかせい	1095g相当	1095粒
栗	4120g相当	412個

野菜類で6261キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2237g相当
にんにく	4854g相当	693片
えだまめ	5009g相当	1669さや
かぼちゃ	8027g相当	5.3個
れんこん	9487g相当
ごぼう	10795g相当	71本
ブロッコリー	16922g相当	67株
にんじん	17889g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17889g相当	89本
玉ねぎ	18973g相当	94個
しそ	19566g相当	19566枚
ミニトマト	20870g相当	1043個
オクラ	24081g相当	2408本
キャベツ	27222g相当	22玉
アスパラガス	29815g相当	993本
トマト	31305g相当	156個
ピーマン	31305g相当	1043個
なす	34784g相当	347本
ほうれんそう	34784g相当	173束
パクチー	34784g相当
ズッキーニ	39132g相当	195本
大根	41740g相当	41本
きゅうり	48162g相当	481本
はくさい	48162g相当	32玉
セロリ	52175g相当	347本
もやし	56919g相当	284袋
レタス	56919g相当	113玉

果実類で6261キロカロリー

アボカド	3558g相当	35個
バナナ	6733g相当	56本
マンゴー	9208g相当	46個
ぶどう	10795g相当	21房
りんご	11181g相当	37個
パイナップル	11595g相当	7.7個
キウイ（緑）	12277g相当	122個
みかん	12778g相当	85個
グレープフルーツ	15653g相当	52個
メロン	15653g相当	10玉
梨	16477g相当	54個
もも	16477g相当	65個
いちご	20197g相当	673個

きのこ類で6261キロカロリー

えのきたけ	18415g相当
まつたけ	19566g相当
エリンギ	20197g相当
ぶなしめじ	24081g相当
しいたけ	25044g相当
まいたけ	28460g相当
なめこ	29815g相当
マッシュルーム	41740g相当

藻類で6261キロカロリー

焼きのり	2109g相当
あおのり	2515g相当
いわのり	2747g相当
塩昆布	3245g相当
こんぶ	3683g相当
昆布の佃煮	4174g相当
くきわかめ	34784g相当
ひじき	48162g相当
わかめ	69567g相当
うみぶどう	104350g相当
もずく	156525g相当

魚介類で6261キロカロリー

かつお節	1886g相当
するめ（あたりめ）	2060g相当
さんま	2182g相当
うなぎのかば焼き	2197g相当
塩さば	2381g相当
イクラ	2485g相当
うなぎ	2747g相当
ぶり	2821g相当
はまち	2886g相当
ぎんざけ	3331g相当
魚肉ソーセージ	3963g相当
いわし	4014g相当
魚肉ハム	4040g相当
ししゃも	4120g相当
たい	4854g相当
べにざけ	4930g相当
辛子明太子	5175g相当
まぐろの赤身	5445g相当
あじ	5591g相当
ほっけ	6079g相当
かまぼこ	6733g相当
はんぺん	6733g相当
かにかま	7035g相当
あまえび	7366g相当
なると	7827g相当
ブラックタイガー	8132g相当
するめいか	8239g相当
かき	10795g相当
あさり	21590g相当

肉類で6261キロカロリー

牛バラ肉	1644g相当
豚バラ肉	1711g相当
牛サーロイン	2001g相当
牛肩ロース肉	2123g相当
牛ひき肉	2495g相当
生ハム	2577g相当
ソーセージ	2711g相当
鶏むね肉	2735g相当
牛フィレ肉	3538g相当
チャーシュー	3772g相当
豚フィレ肉	5306g相当
鶏ささみ	5852g相当	117本
砂肝	7281g相当

卵類で6261キロカロリー<

卵黄	1864g相当	93個
生たまご	4410g相当	73個
ゆでたまご	4673g相当	77個

乳製品で6261キロカロリー

プロセスチーズ	2001g相当
モッツァレラチーズ	2328g相当
牛乳	10264g相当	51杯
低脂肪牛乳	14908g相当	74杯

菓子類で6261キロカロリー

ポテトチップス	1158g相当
ドーナッツ（プレーン）	1652g相当
アップルパイ	2130g相当
ホットケーキ	2475g相当
カスタードプリン	5398g相当

一般的食品で6261キロカロリー

チャーハン	3040g相当
とりから揚げ	3070g相当
ハンバーグ	3179g相当
豆腐ハンバーグ	4410g相当
お好み焼き	4604g相当

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