1日7251キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7251キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7251kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7251キロカロリーの分量を見る

穀物類で7251キロカロリー

オートミール	2072g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	2078g相当	259杯（大さじ）
米	2121g相当	14合
中力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
強力粉	2152g相当	269杯（大さじ）
フランスパン	2509g相当
食パン	2924g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4266g相当	35個
ごはん	4649g相当	30膳
そば	5578g相当	27人前
うどん	7633g相当	38玉

いも・でんぷん類で7251キロカロリー

ふかしいも	5621g相当	28個
さつまいも（生）	5710g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10213g相当	68個
さといも（生）	13682g相当	273個
さといも（調理済）	13945g相当	278個
じゃがいも（生）	14218g相当	94個

砂糖・甘味料で7251キロカロリー

グラニュー糖	1841g相当	153杯（大さじ）
上白糖	1855g相当	206杯（大さじ）
三温糖	1860g相当	206杯（大さじ）
はちみつ	2204g相当	104杯（大さじ）

豆類で7251キロカロリー

きな粉	1608g相当	201杯（大さじ）
大豆	1950g相当
納豆	3941g相当	98パック
豆腐竹輪	5993g相当	66本
木綿豆腐	9933g相当	33丁
絹ごし豆腐	12949g相当	43丁

種実類で7251キロカロリー

マカダミアナッツ	966g相当	483粒
ブラジルナッツ	1032g相当	344粒
ヘーゼルナッツ	1035g相当	517粒
ピスタチオ	1176g相当	1176粒
アーモンド	1191g相当	1191粒
らっかせい	1268g相当	1268粒
栗	4771g相当	477個

野菜類で7251キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2590g相当
にんにく	5621g相当	803片
えだまめ	5801g相当	1933さや
かぼちゃ	9297g相当	6.1個
れんこん	10987g相当
ごぼう	12502g相当	83本
ブロッコリー	19598g相当	78株
にんじん	20718g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20718g相当	103本
玉ねぎ	21973g相当	109個
しそ	22660g相当	22660枚
ミニトマト	24170g相当	1208個
オクラ	27889g相当	2788本
キャベツ	31527g相当	26玉
アスパラガス	34529g相当	1150本
トマト	36255g相当	181個
ピーマン	36255g相当	1208個
なす	40284g相当	402本
ほうれんそう	40284g相当	201束
パクチー	40284g相当
ズッキーニ	45319g相当	226本
大根	48340g相当	48本
きゅうり	55777g相当	557本
はくさい	55777g相当	37玉
セロリ	60425g相当	402本
もやし	65919g相当	329袋
レタス	65919g相当	131玉

果実類で7251キロカロリー

アボカド	4120g相当	41個
バナナ	7797g相当	64本
マンゴー	10664g相当	53個
ぶどう	12502g相当	25房
りんご	12949g相当	43個
パイナップル	13428g相当	8.9個
キウイ（緑）	14218g相当	142個
みかん	14798g相当	98個
グレープフルーツ	18128g相当	60個
メロン	18128g相当	12玉
梨	19082g相当	63個
もも	19082g相当	76個
いちご	23391g相当	779個

きのこ類で7251キロカロリー

えのきたけ	21327g相当
まつたけ	22660g相当
エリンギ	23391g相当
ぶなしめじ	27889g相当
しいたけ	29005g相当
まいたけ	32960g相当
なめこ	34529g相当
マッシュルーム	48340g相当

藻類で7251キロカロリー

焼きのり	2442g相当
あおのり	2913g相当
いわのり	3181g相当
塩昆布	3757g相当
こんぶ	4266g相当
昆布の佃煮	4834g相当
くきわかめ	40284g相当
ひじき	55777g相当
わかめ	80567g相当
うみぶどう	120850g相当
もずく	181275g相当

魚介類で7251キロカロリー

かつお節	2185g相当
するめ（あたりめ）	2386g相当
さんま	2527g相当
うなぎのかば焼き	2545g相当
塩さば	2758g相当
イクラ	2878g相当
うなぎ	3181g相当
ぶり	3267g相当
はまち	3342g相当
ぎんざけ	3857g相当
魚肉ソーセージ	4590g相当
いわし	4649g相当
魚肉ハム	4679g相当
ししゃも	4771g相当
たい	5621g相当
べにざけ	5710g相当
辛子明太子	5993g相当
まぐろの赤身	6306g相当
あじ	6475g相当
ほっけ	7040g相当
かまぼこ	7797g相当
はんぺん	7797g相当
かにかま	8148g相当
あまえび	8531g相当
なると	9064g相当
ブラックタイガー	9417g相当
するめいか	9541g相当
かき	12502g相当
あさり	25004g相当

肉類で7251キロカロリー

牛バラ肉	1904g相当
豚バラ肉	1982g相当
牛サーロイン	2317g相当
牛肩ロース肉	2458g相当
牛ひき肉	2889g相当
生ハム	2984g相当
ソーセージ	3139g相当
鶏むね肉	3167g相当
牛フィレ肉	4097g相当
チャーシュー	4369g相当
豚フィレ肉	6145g相当
鶏ささみ	6777g相当	135本
砂肝	8432g相当

卵類で7251キロカロリー<

卵黄	2159g相当	107個
生たまご	5107g相当	85個
ゆでたまご	5412g相当	90個

乳製品で7251キロカロリー

プロセスチーズ	2317g相当
モッツァレラチーズ	2696g相当
牛乳	11887g相当	59杯
低脂肪牛乳	17265g相当	86杯

菓子類で7251キロカロリー

ポテトチップス	1341g相当
ドーナッツ（プレーン）	1914g相当
アップルパイ	2467g相当
ホットケーキ	2867g相当
カスタードプリン	6251g相当

一般的食品で7251キロカロリー

チャーハン	3520g相当
とりから揚げ	3555g相当
ハンバーグ	3681g相当
豆腐ハンバーグ	5107g相当
お好み焼き	5332g相当

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