1日6332キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6332キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6332kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6332キロカロリーの分量を見る

穀物類で6332キロカロリー

オートミール	1810g相当	301杯（大さじ）
薄力粉	1815g相当	226杯（大さじ）
米	1852g相当	12合
中力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
強力粉	1879g相当	234杯（大さじ）
フランスパン	2192g相当
食パン	2554g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3725g相当	31個
ごはん	4059g相当	27膳
そば	4871g相当	24人前
うどん	6666g相当	33玉

いも・でんぷん類で6332キロカロリー

ふかしいも	4909g相当	24個
さつまいも（生）	4986g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8919g相当	59個
さといも（生）	11948g相当	238個
さといも（調理済）	12177g相当	243個
じゃがいも（生）	12416g相当	82個

砂糖・甘味料で6332キロカロリー

グラニュー糖	1608g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1620g相当	180杯（大さじ）
三温糖	1624g相当	180杯（大さじ）
はちみつ	1925g相当	91杯（大さじ）

豆類で6332キロカロリー

きな粉	1404g相当	175杯（大さじ）
大豆	1703g相当
納豆	3442g相当	86パック
豆腐竹輪	5234g相当	58本
木綿豆腐	8674g相当	28丁
絹ごし豆腐	11308g相当	37丁

種実類で6332キロカロリー

マカダミアナッツ	844g相当	422粒
ブラジルナッツ	901g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	904g相当	452粒
ピスタチオ	1027g相当	1027粒
アーモンド	1040g相当	1040粒
らっかせい	1107g相当	1107粒
栗	4166g相当	416個

野菜類で6332キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2262g相当
にんにく	4909g相当	701片
えだまめ	5066g相当	1688さや
かぼちゃ	8118g相当	5.4個
れんこん	9594g相当
ごぼう	10918g相当	72本
ブロッコリー	17114g相当	68株
にんじん	18092g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	18092g相当	90本
玉ねぎ	19188g相当	95個
しそ	19788g相当	19788枚
ミニトマト	21107g相当	1055個
オクラ	24354g相当	2435本
キャベツ	27531g相当	22玉
アスパラガス	30153g相当	1005本
トマト	31661g相当	158個
ピーマン	31661g相当	1055個
なす	35178g相当	351本
ほうれんそう	35178g相当	175束
パクチー	35178g相当
ズッキーニ	39575g相当	197本
大根	42214g相当	42本
きゅうり	48708g相当	487本
はくさい	48708g相当	32玉
セロリ	52767g相当	351本
もやし	57564g相当	287袋
レタス	57564g相当	115玉

果実類で6332キロカロリー

アボカド	3598g相当	35個
バナナ	6809g相当	56本
マンゴー	9312g相当	46個
ぶどう	10918g相当	21房
りんご	11308g相当	37個
パイナップル	11726g相当	7.8個
キウイ（緑）	12416g相当	124個
みかん	12923g相当	86個
グレープフルーツ	15831g相当	52個
メロン	15831g相当	10玉
梨	16664g相当	55個
もも	16664g相当	66個
いちご	20426g相当	680個

きのこ類で6332キロカロリー

えのきたけ	18624g相当
まつたけ	19788g相当
エリンギ	20426g相当
ぶなしめじ	24354g相当
しいたけ	25328g相当
まいたけ	28782g相当
なめこ	30153g相当
マッシュルーム	42214g相当

藻類で6332キロカロリー

焼きのり	2132g相当
あおのり	2543g相当
いわのり	2778g相当
塩昆布	3281g相当
こんぶ	3725g相当
昆布の佃煮	4222g相当
くきわかめ	35178g相当
ひじき	48708g相当
わかめ	70356g相当
うみぶどう	105534g相当
もずく	158300g相当

魚介類で6332キロカロリー

かつお節	1908g相当
するめ（あたりめ）	2083g相当
さんま	2207g相当
うなぎのかば焼き	2222g相当
塩さば	2408g相当
イクラ	2513g相当
うなぎ	2778g相当
ぶり	2853g相当
はまち	2918g相当
ぎんざけ	3369g相当
魚肉ソーセージ	4008g相当
いわし	4059g相当
魚肉ハム	4086g相当
ししゃも	4166g相当
たい	4909g相当
べにざけ	4986g相当
辛子明太子	5234g相当
まぐろの赤身	5507g相当
あじ	5654g相当
ほっけ	6148g相当
かまぼこ	6809g相当
はんぺん	6809g相当
かにかま	7115g相当
あまえび	7450g相当
なると	7916g相当
ブラックタイガー	8224g相当
するめいか	8332g相当
かき	10918g相当
あさり	21835g相当

肉類で6332キロカロリー

牛バラ肉	1662g相当
豚バラ肉	1731g相当
牛サーロイン	2024g相当
牛肩ロース肉	2147g相当
牛ひき肉	2523g相当
生ハム	2606g相当
ソーセージ	2742g相当
鶏むね肉	2766g相当
牛フィレ肉	3578g相当
チャーシュー	3815g相当
豚フィレ肉	5367g相当
鶏ささみ	5918g相当	118本
砂肝	7363g相当

卵類で6332キロカロリー<

卵黄	1885g相当	94個
生たまご	4460g相当	74個
ゆでたまご	4726g相当	78個

乳製品で6332キロカロリー

プロセスチーズ	2024g相当
モッツァレラチーズ	2354g相当
牛乳	10381g相当	51杯
低脂肪牛乳	15077g相当	75杯

菓子類で6332キロカロリー

ポテトチップス	1171g相当
ドーナッツ（プレーン）	1671g相当
アップルパイ	2154g相当
ホットケーキ	2503g相当
カスタードプリン	5459g相当

一般的食品で6332キロカロリー

チャーハン	3074g相当
とりから揚げ	3104g相当
ハンバーグ	3215g相当
豆腐ハンバーグ	4460g相当
お好み焼き	4656g相当

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