1日7450キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7450キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7450kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7450キロカロリーの分量を見る

穀物類で7450キロカロリー

オートミール	2129g相当	354杯（大さじ）
薄力粉	2135g相当	266杯（大さじ）
米	2179g相当	14合
中力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
強力粉	2211g相当	276杯（大さじ）
フランスパン	2578g相当
食パン	3005g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4383g相当	36個
ごはん	4776g相当	31膳
そば	5731g相当	28人前
うどん	7843g相当	39玉

いも・でんぷん類で7450キロカロリー

ふかしいも	5776g相当	28個
さつまいも（生）	5867g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10493g相当	69個
さといも（生）	14057g相当	281個
さといも（調理済）	14327g相当	286個
じゃがいも（生）	14608g相当	97個

砂糖・甘味料で7450キロカロリー

グラニュー糖	1891g相当	157杯（大さじ）
上白糖	1906g相当	211杯（大さじ）
三温糖	1911g相当	212杯（大さじ）
はちみつ	2265g相当	107杯（大さじ）

豆類で7450キロカロリー

きな粉	1652g相当	206杯（大さじ）
大豆	2003g相当
納豆	4049g相当	101パック
豆腐竹輪	6158g相当	68本
木綿豆腐	10206g相当	34丁
絹ごし豆腐	13304g相当	44丁

種実類で7450キロカロリー

マカダミアナッツ	993g相当	496粒
ブラジルナッツ	1060g相当	353粒
ヘーゼルナッツ	1063g相当	531粒
ピスタチオ	1208g相当	1208粒
アーモンド	1224g相当	1224粒
らっかせい	1303g相当	1303粒
栗	4902g相当	490個

野菜類で7450キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2661g相当
にんにく	5776g相当	825片
えだまめ	5960g相当	1986さや
かぼちゃ	9552g相当	6.3個
れんこん	11288g相当
ごぼう	12845g相当	85本
ブロッコリー	20136g相当	80株
にんじん	21286g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21286g相当	106本
玉ねぎ	22576g相当	112個
しそ	23282g相当	23282枚
ミニトマト	24834g相当	1241個
オクラ	28654g相当	2865本
キャベツ	32392g相当	26玉
アスパラガス	35477g相当	1182本
トマト	37250g相当	186個
ピーマン	37250g相当	1241個
なす	41389g相当	413本
ほうれんそう	41389g相当	206束
パクチー	41389g相当
ズッキーニ	46563g相当	232本
大根	49667g相当	49本
きゅうり	57308g相当	573本
はくさい	57308g相当	38玉
セロリ	62084g相当	413本
もやし	67728g相当	338袋
レタス	67728g相当	135玉

果実類で7450キロカロリー

アボカド	4233g相当	42個
バナナ	8011g相当	66本
マンゴー	10956g相当	54個
ぶどう	12845g相当	25房
りんご	13304g相当	44個
パイナップル	13797g相当	9.1個
キウイ（緑）	14608g相当	146個
みかん	15205g相当	101個
グレープフルーツ	18625g相当	62個
メロン	18625g相当	12玉
梨	19606g相当	65個
もも	19606g相当	78個
いちご	24033g相当	801個

きのこ類で7450キロカロリー

えのきたけ	21912g相当
まつたけ	23282g相当
エリンギ	24033g相当
ぶなしめじ	28654g相当
しいたけ	29800g相当
まいたけ	33864g相当
なめこ	35477g相当
マッシュルーム	49667g相当

藻類で7450キロカロリー

焼きのり	2509g相当
あおのり	2992g相当
いわのり	3268g相当
塩昆布	3861g相当
こんぶ	4383g相当
昆布の佃煮	4967g相当
くきわかめ	41389g相当
ひじき	57308g相当
わかめ	82778g相当
うみぶどう	124167g相当
もずく	186250g相当

魚介類で7450キロカロリー

かつお節	2244g相当
するめ（あたりめ）	2451g相当
さんま	2596g相当
うなぎのかば焼き	2615g相当
塩さば	2833g相当
イクラ	2957g相当
うなぎ	3268g相当
ぶり	3356g相当
はまち	3434g相当
ぎんざけ	3963g相当
魚肉ソーセージ	4716g相当
いわし	4776g相当
魚肉ハム	4807g相当
ししゃも	4902g相当
たい	5776g相当
べにざけ	5867g相当
辛子明太子	6158g相当
まぐろの赤身	6479g相当
あじ	6652g相当
ほっけ	7234g相当
かまぼこ	8011g相当
はんぺん	8011g相当
かにかま	8371g相当
あまえび	8765g相当
なると	9313g相当
ブラックタイガー	9676g相当
するめいか	9803g相当
かき	12845g相当
あさり	25690g相当

肉類で7450キロカロリー

牛バラ肉	1956g相当
豚バラ肉	2036g相当
牛サーロイン	2381g相当
牛肩ロース肉	2526g相当
牛ひき肉	2969g相当
生ハム	3066g相当
ソーセージ	3226g相当
鶏むね肉	3254g相当
牛フィレ肉	4210g相当
チャーシュー	4488g相当
豚フィレ肉	6314g相当
鶏ささみ	6963g相当	139本
砂肝	8663g相当

卵類で7450キロカロリー<

卵黄	2218g相当	110個
生たまご	5247g相当	87個
ゆでたまご	5560g相当	92個

乳製品で7450キロカロリー

プロセスチーズ	2381g相当
モッツァレラチーズ	2770g相当
牛乳	12214g相当	61杯
低脂肪牛乳	17739g相当	88杯

菓子類で7450キロカロリー

ポテトチップス	1378g相当
ドーナッツ（プレーン）	1966g相当
アップルパイ	2535g相当
ホットケーキ	2945g相当
カスタードプリン	6423g相当

一般的食品で7450キロカロリー

チャーハン	3617g相当
とりから揚げ	3652g相当
ハンバーグ	3782g相当
豆腐ハンバーグ	5247g相当
お好み焼き	5478g相当

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