1日8450キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8450キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8450kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8450キロカロリーの分量を見る

穀物類で8450キロカロリー

オートミール	2415g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2422g相当	302杯（大さじ）
米	2471g相当	16合
中力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2508g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2924g相当
食パン	3408g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4971g相当	41個
ごはん	5417g相当	36膳
そば	6500g相当	32人前
うどん	8895g相当	44玉

いも・でんぷん類で8450キロカロリー

ふかしいも	6551g相当	32個
さつまいも（生）	6654g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11902g相当	79個
さといも（生）	15944g相当	318個
さといも（調理済）	16250g相当	325個
じゃがいも（生）	16569g相当	110個

砂糖・甘味料で8450キロカロリー

グラニュー糖	2145g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2162g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2167g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2569g相当	122杯（大さじ）

豆類で8450キロカロリー

きな粉	1874g相当	234杯（大さじ）
大豆	2272g相当
納豆	4593g相当	114パック
豆腐竹輪	6984g相当	77本
木綿豆腐	11576g相当	38丁
絹ごし豆腐	15090g相当	50丁

種実類で8450キロカロリー

マカダミアナッツ	1126g相当	563粒
ブラジルナッツ	1202g相当	400粒
ヘーゼルナッツ	1206g相当	603粒
ピスタチオ	1370g相当	1370粒
アーモンド	1388g相当	1388粒
らっかせい	1478g相当	1478粒
栗	5560g相当	556個

野菜類で8450キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3018g相当
にんにく	6551g相当	935片
えだまめ	6760g相当	2253さや
かぼちゃ	10834g相当	7.2個
れんこん	12804g相当
ごぼう	14569g相当	97本
ブロッコリー	22838g相当	91株
にんじん	24143g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24143g相当	120本
玉ねぎ	25607g相当	128個
しそ	26407g相当	26407枚
ミニトマト	28167g相当	1408個
オクラ	32500g相当	3250本
キャベツ	36740g相当	30玉
アスパラガス	40239g相当	1341本
トマト	42250g相当	211個
ピーマン	42250g相当	1408個
なす	46945g相当	469本
ほうれんそう	46945g相当	234束
パクチー	46945g相当
ズッキーニ	52813g相当	264本
大根	56334g相当	56本
きゅうり	65000g相当	650本
はくさい	65000g相当	43玉
セロリ	70417g相当	469本
もやし	76819g相当	384袋
レタス	76819g相当	153玉

果実類で8450キロカロリー

アボカド	4802g相当	48個
バナナ	9087g相当	75本
マンゴー	12427g相当	62個
ぶどう	14569g相当	29房
りんご	15090g相当	50個
パイナップル	15649g相当	10個
キウイ（緑）	16569g相当	165個
みかん	17245g相当	114個
グレープフルーツ	21125g相当	70個
メロン	21125g相当	14玉
梨	22237g相当	74個
もも	22237g相当	88個
いちご	27259g相当	908個

きのこ類で8450キロカロリー

えのきたけ	24853g相当
まつたけ	26407g相当
エリンギ	27259g相当
ぶなしめじ	32500g相当
しいたけ	33800g相当
まいたけ	38410g相当
なめこ	40239g相当
マッシュルーム	56334g相当

藻類で8450キロカロリー

焼きのり	2846g相当
あおのり	3394g相当
いわのり	3707g相当
塩昆布	4379g相当
こんぶ	4971g相当
昆布の佃煮	5634g相当
くきわかめ	46945g相当
ひじき	65000g相当
わかめ	93889g相当
うみぶどう	140834g相当
もずく	211250g相当

魚介類で8450キロカロリー

かつお節	2546g相当
するめ（あたりめ）	2780g相当
さんま	2945g相当
うなぎのかば焼き	2965g相当
塩さば	3213g相当
イクラ	3354g相当
うなぎ	3707g相当
ぶり	3807g相当
はまち	3895g相当
ぎんざけ	4495g相当
魚肉ソーセージ	5349g相当
いわし	5417g相当
魚肉ハム	5452g相当
ししゃも	5560g相当
たい	6551g相当
べにざけ	6654g相当
辛子明太子	6984g相当
まぐろの赤身	7348g相当
あじ	7545g相当
ほっけ	8204g相当
かまぼこ	9087g相当
はんぺん	9087g相当
かにかま	9495g相当
あまえび	9942g相当
なると	10563g相当
ブラックタイガー	10975g相当
するめいか	11119g相当
かき	14569g相当
あさり	29138g相当

肉類で8450キロカロリー

牛バラ肉	2218g相当
豚バラ肉	2309g相当
牛サーロイン	2700g相当
牛肩ロース肉	2865g相当
牛ひき肉	3367g相当
生ハム	3478g相当
ソーセージ	3659g相当
鶏むね肉	3690g相当
牛フィレ肉	4775g相当
チャーシュー	5091g相当
豚フィレ肉	7162g相当
鶏ささみ	7898g相当	157本
砂肝	9826g相当

卵類で8450キロカロリー<

卵黄	2515g相当	125個
生たまご	5951g相当	99個
ゆでたまご	6306g相当	105個

乳製品で8450キロカロリー

プロセスチーズ	2700g相当
モッツァレラチーズ	3142g相当
牛乳	13853g相当	69杯
低脂肪牛乳	20120g相当	100杯

菓子類で8450キロカロリー

ポテトチップス	1562g相当
ドーナッツ（プレーン）	2230g相当
アップルパイ	2875g相当
ホットケーキ	3340g相当
カスタードプリン	7285g相当

一般的食品で8450キロカロリー

チャーハン	4102g相当
とりから揚げ	4143g相当
ハンバーグ	4290g相当
豆腐ハンバーグ	5951g相当
お好み焼き	6214g相当

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