1日7550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7550キロカロリーの分量を見る

穀物類で7550キロカロリー

オートミール	2158g相当	359杯（大さじ）
薄力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
米	2208g相当	14合
中力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2241g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2613g相当
食パン	3045g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4442g相当	37個
ごはん	4840g相当	32膳
そば	5808g相当	29人前
うどん	7948g相当	39玉

いも・でんぷん類で7550キロカロリー

ふかしいも	5853g相当	29個
さつまいも（生）	5945g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10634g相当	70個
さといも（生）	14246g相当	284個
さといも（調理済）	14520g相当	290個
じゃがいも（生）	14804g相当	98個

砂糖・甘味料で7550キロカロリー

グラニュー糖	1917g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1931g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1936g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2295g相当	109杯（大さじ）

豆類で7550キロカロリー

きな粉	1675g相当	209杯（大さじ）
大豆	2030g相当
納豆	4104g相当	102パック
豆腐竹輪	6240g相当	69本
木綿豆腐	10343g相当	34丁
絹ごし豆腐	13483g相当	44丁

種実類で7550キロカロリー

マカダミアナッツ	1006g相当	503粒
ブラジルナッツ	1074g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1078g相当	539粒
ピスタチオ	1224g相当	1224粒
アーモンド	1240g相当	1240粒
らっかせい	1320g相当	1320粒
栗	4968g相当	496個

野菜類で7550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2697g相当
にんにく	5853g相当	836片
えだまめ	6040g相当	2013さや
かぼちゃ	9680g相当	6.4個
れんこん	11440g相当
ごぼう	13018g相当	86本
ブロッコリー	20406g相当	81株
にんじん	21572g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21572g相当	107本
玉ねぎ	22879g相当	114個
しそ	23594g相当	23594枚
ミニトマト	25167g相当	1258個
オクラ	29039g相当	2903本
キャベツ	32827g相当	27玉
アスパラガス	35953g相当	1198本
トマト	37750g相当	188個
ピーマン	37750g相当	1258個
なす	41945g相当	419本
ほうれんそう	41945g相当	209束
パクチー	41945g相当
ズッキーニ	47188g相当	235本
大根	50334g相当	50本
きゅうり	58077g相当	580本
はくさい	58077g相当	38玉
セロリ	62917g相当	419本
もやし	68637g相当	343袋
レタス	68637g相当	137玉

果実類で7550キロカロリー

アボカド	4290g相当	42個
バナナ	8119g相当	67本
マンゴー	11103g相当	55個
ぶどう	13018g相当	26房
りんご	13483g相当	44個
パイナップル	13982g相当	9.3個
キウイ（緑）	14804g相当	148個
みかん	15409g相当	102個
グレープフルーツ	18875g相当	62個
メロン	18875g相当	12玉
梨	19869g相当	66個
もも	19869g相当	79個
いちご	24355g相当	811個

きのこ類で7550キロカロリー

えのきたけ	22206g相当
まつたけ	23594g相当
エリンギ	24355g相当
ぶなしめじ	29039g相当
しいたけ	30200g相当
まいたけ	34319g相当
なめこ	35953g相当
マッシュルーム	50334g相当

藻類で7550キロカロリー

焼きのり	2543g相当
あおのり	3033g相当
いわのり	3312g相当
塩昆布	3912g相当
こんぶ	4442g相当
昆布の佃煮	5034g相当
くきわかめ	41945g相当
ひじき	58077g相当
わかめ	83889g相当
うみぶどう	125834g相当
もずく	188750g相当

魚介類で7550キロカロリー

かつお節	2275g相当
するめ（あたりめ）	2484g相当
さんま	2631g相当
うなぎのかば焼き	2650g相当
塩さば	2871g相当
イクラ	2997g相当
うなぎ	3312g相当
ぶり	3401g相当
はまち	3480g相当
ぎんざけ	4016g相当
魚肉ソーセージ	4779g相当
いわし	4840g相当
魚肉ハム	4871g相当
ししゃも	4968g相当
たい	5853g相当
べにざけ	5945g相当
辛子明太子	6240g相当
まぐろの赤身	6566g相当
あじ	6742g相当
ほっけ	7331g相当
かまぼこ	8119g相当
はんぺん	8119g相当
かにかま	8484g相当
あまえび	8883g相当
なると	9438g相当
ブラックタイガー	9806g相当
するめいか	9935g相当
かき	13018g相当
あさり	26035g相当

肉類で7550キロカロリー

牛バラ肉	1982g相当
豚バラ肉	2063g相当
牛サーロイン	2413g相当
牛肩ロース肉	2560g相当
牛ひき肉	3008g相当
生ハム	3107g相当
ソーセージ	3269g相当
鶏むね肉	3297g相当
牛フィレ肉	4266g相当
チャーシュー	4549g相当
豚フィレ肉	6399g相当
鶏ささみ	7057g相当	141本
砂肝	8780g相当

卵類で7550キロカロリー<

卵黄	2248g相当	112個
生たまご	5317g相当	88個
ゆでたまご	5635g相当	93個

乳製品で7550キロカロリー

プロセスチーズ	2413g相当
モッツァレラチーズ	2807g相当
牛乳	12378g相当	61杯
低脂肪牛乳	17977g相当	89杯

菓子類で7550キロカロリー

ポテトチップス	1396g相当
ドーナッツ（プレーン）	1993g相当
アップルパイ	2569g相当
ホットケーキ	2985g相当
カスタードプリン	6509g相当

一般的食品で7550キロカロリー

チャーハン	3666g相当
とりから揚げ	3701g相当
ハンバーグ	3833g相当
豆腐ハンバーグ	5317g相当
お好み焼き	5552g相当

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