1日7350キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7350キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7350kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7350キロカロリーの分量を見る

穀物類で7350キロカロリー

オートミール	2100g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
米	2150g相当	14合
中力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
強力粉	2182g相当	272杯（大さじ）
フランスパン	2544g相当
食パン	2964g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4324g相当	36個
ごはん	4712g相当	31膳
そば	5654g相当	28人前
うどん	7737g相当	38玉

いも・でんぷん類で7350キロカロリー

ふかしいも	5698g相当	28個
さつまいも（生）	5788g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10353g相当	69個
さといも（生）	13868g相当	277個
さといも（調理済）	14135g相当	282個
じゃがいも（生）	14412g相当	96個

砂糖・甘味料で7350キロカロリー

グラニュー糖	1866g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1880g相当	208杯（大さじ）
三温糖	1885g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2235g相当	106杯（大さじ）

豆類で7350キロカロリー

きな粉	1630g相当	203杯（大さじ）
大豆	1976g相当
納豆	3995g相当	99パック
豆腐竹輪	6075g相当	67本
木綿豆腐	10069g相当	33丁
絹ごし豆腐	13125g相当	43丁

種実類で7350キロカロリー

マカダミアナッツ	979g相当	489粒
ブラジルナッツ	1046g相当	348粒
ヘーゼルナッツ	1049g相当	524粒
ピスタチオ	1192g相当	1192粒
アーモンド	1207g相当	1207粒
らっかせい	1285g相当	1285粒
栗	4836g相当	483個

野菜類で7350キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2625g相当
にんにく	5698g相当	814片
えだまめ	5880g相当	1960さや
かぼちゃ	9424g相当	6.2個
れんこん	11137g相当
ごぼう	12673g相当	84本
ブロッコリー	19865g相当	79株
にんじん	21000g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21000g相当	105本
玉ねぎ	22273g相当	111個
しそ	22969g相当	22969枚
ミニトマト	24500g相当	1225個
オクラ	28270g相当	2827本
キャベツ	31957g相当	26玉
アスパラガス	35000g相当	1166本
トマト	36750g相当	183個
ピーマン	36750g相当	1225個
なす	40834g相当	408本
ほうれんそう	40834g相当	204束
パクチー	40834g相当
ズッキーニ	45938g相当	229本
大根	49000g相当	49本
きゅうり	56539g相当	565本
はくさい	56539g相当	37玉
セロリ	61250g相当	408本
もやし	66819g相当	334袋
レタス	66819g相当	133玉

果実類で7350キロカロリー

アボカド	4177g相当	41個
バナナ	7904g相当	65本
マンゴー	10809g相当	54個
ぶどう	12673g相当	25房
りんご	13125g相当	43個
パイナップル	13612g相当	9個
キウイ（緑）	14412g相当	144個
みかん	15000g相当	100個
グレープフルーツ	18375g相当	61個
メロン	18375g相当	12玉
梨	19343g相当	64個
もも	19343g相当	77個
いちご	23710g相当	790個

きのこ類で7350キロカロリー

えのきたけ	21618g相当
まつたけ	22969g相当
エリンギ	23710g相当
ぶなしめじ	28270g相当
しいたけ	29400g相当
まいたけ	33410g相当
なめこ	35000g相当
マッシュルーム	49000g相当

藻類で7350キロカロリー

焼きのり	2475g相当
あおのり	2952g相当
いわのり	3224g相当
塩昆布	3809g相当
こんぶ	4324g相当
昆布の佃煮	4900g相当
くきわかめ	40834g相当
ひじき	56539g相当
わかめ	81667g相当
うみぶどう	122500g相当
もずく	183750g相当

魚介類で7350キロカロリー

かつお節	2214g相当
するめ（あたりめ）	2418g相当
さんま	2561g相当
うなぎのかば焼き	2579g相当
塩さば	2795g相当
イクラ	2917g相当
うなぎ	3224g相当
ぶり	3311g相当
はまち	3388g相当
ぎんざけ	3910g相当
魚肉ソーセージ	4652g相当
いわし	4712g相当
魚肉ハム	4742g相当
ししゃも	4836g相当
たい	5698g相当
べにざけ	5788g相当
辛子明太子	6075g相当
まぐろの赤身	6392g相当
あじ	6563g相当
ほっけ	7136g相当
かまぼこ	7904g相当
はんぺん	7904g相当
かにかま	8259g相当
あまえび	8648g相当
なると	9188g相当
ブラックタイガー	9546g相当
するめいか	9672g相当
かき	12673g相当
あさり	25345g相当

肉類で7350キロカロリー

牛バラ肉	1930g相当
豚バラ肉	2009g相当
牛サーロイン	2349g相当
牛肩ロース肉	2492g相当
牛ひき肉	2929g相当
生ハム	3025g相当
ソーセージ	3182g相当
鶏むね肉	3210g相当
牛フィレ肉	4153g相当
チャーシュー	4428g相当
豚フィレ肉	6229g相当
鶏ささみ	6870g相当	137本
砂肝	8547g相当

卵類で7350キロカロリー<

卵黄	2188g相当	109個
生たまご	5177g相当	86個
ゆでたまご	5486g相当	91個

乳製品で7350キロカロリー

プロセスチーズ	2349g相当
モッツァレラチーズ	2733g相当
牛乳	12050g相当	60杯
低脂肪牛乳	17500g相当	87杯

菓子類で7350キロカロリー

ポテトチップス	1359g相当
ドーナッツ（プレーン）	1940g相当
アップルパイ	2500g相当
ホットケーキ	2906g相当
カスタードプリン	6337g相当

一般的食品で7350キロカロリー

チャーハン	3568g相当
とりから揚げ	3603g相当
ハンバーグ	3731g相当
豆腐ハンバーグ	5177g相当
お好み焼き	5405g相当

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