1日6450キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6450キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6450kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6450キロカロリーの分量を見る

穀物類で6450キロカロリー

オートミール	1843g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1849g相当	231杯（大さじ）
米	1886g相当	12合
中力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2232g相当
食パン	2601g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3795g相当	31個
ごはん	4135g相当	27膳
そば	4962g相当	24人前
うどん	6790g相当	33玉

いも・でんぷん類で6450キロカロリー

ふかしいも	5000g相当	25個
さつまいも（生）	5079g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9085g相当	60個
さといも（生）	12170g相当	243個
さといも（調理済）	12404g相当	248個
じゃがいも（生）	12648g相当	84個

砂糖・甘味料で6450キロカロリー

グラニュー糖	1638g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1650g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1654g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1961g相当	93杯（大さじ）

豆類で6450キロカロリー

きな粉	1431g相当	178杯（大さじ）
大豆	1734g相当
納豆	3506g相当	87パック
豆腐竹輪	5331g相当	59本
木綿豆腐	8836g相当	29丁
絹ごし豆腐	11518g相当	38丁

種実類で6450キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	921g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1060g相当	1060粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4244g相当	424個

野菜類で6450キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2304g相当
にんにく	5000g相当	714片
えだまめ	5160g相当	1720さや
かぼちゃ	8270g相当	5.5個
れんこん	9773g相当
ごぼう	11121g相当	74本
ブロッコリー	17433g相当	69株
にんじん	18429g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18429g相当	92本
玉ねぎ	19546g相当	97個
しそ	20157g相当	20157枚
ミニトマト	21500g相当	1075個
オクラ	24808g相当	2480本
キャベツ	28044g相当	23玉
アスパラガス	30715g相当	1023本
トマト	32250g相当	161個
ピーマン	32250g相当	1075個
なす	35834g相当	358本
ほうれんそう	35834g相当	179束
パクチー	35834g相当
ズッキーニ	40313g相当	201本
大根	43000g相当	43本
きゅうり	49616g相当	496本
はくさい	49616g相当	33玉
セロリ	53750g相当	358本
もやし	58637g相当	293袋
レタス	58637g相当	117玉

果実類で6450キロカロリー

アボカド	3665g相当	36個
バナナ	6936g相当	57本
マンゴー	9486g相当	47個
ぶどう	11121g相当	22房
りんご	11518g相当	38個
パイナップル	11945g相当	7.9個
キウイ（緑）	12648g相当	126個
みかん	13164g相当	87個
グレープフルーツ	16125g相当	53個
メロン	16125g相当	10玉
梨	16974g相当	56個
もも	16974g相当	67個
いちご	20807g相当	693個

きのこ類で6450キロカロリー

えのきたけ	18971g相当
まつたけ	20157g相当
エリンギ	20807g相当
ぶなしめじ	24808g相当
しいたけ	25800g相当
まいたけ	29319g相当
なめこ	30715g相当
マッシュルーム	43000g相当

藻類で6450キロカロリー

焼きのり	2172g相当
あおのり	2591g相当
いわのり	2829g相当
塩昆布	3342g相当
こんぶ	3795g相当
昆布の佃煮	4300g相当
くきわかめ	35834g相当
ひじき	49616g相当
わかめ	71667g相当
うみぶどう	107500g相当
もずく	161250g相当

魚介類で6450キロカロリー

かつお節	1943g相当
するめ（あたりめ）	2122g相当
さんま	2248g相当
うなぎのかば焼き	2264g相当
塩さば	2453g相当
イクラ	2560g相当
うなぎ	2829g相当
ぶり	2906g相当
はまち	2973g相当
ぎんざけ	3431g相当
魚肉ソーセージ	4083g相当
いわし	4135g相当
魚肉ハム	4162g相当
ししゃも	4244g相当
たい	5000g相当
べにざけ	5079g相当
辛子明太子	5331g相当
まぐろの赤身	5609g相当
あじ	5759g相当
ほっけ	6263g相当
かまぼこ	6936g相当
はんぺん	6936g相当
かにかま	7248g相当
あまえび	7589g相当
なると	8063g相当
ブラックタイガー	8377g相当
するめいか	8487g相当
かき	11121g相当
あさり	22242g相当

肉類で6450キロカロリー

牛バラ肉	1693g相当
豚バラ肉	1763g相当
牛サーロイン	2061g相当
牛肩ロース肉	2187g相当
牛ひき肉	2570g相当
生ハム	2655g相当
ソーセージ	2793g相当
鶏むね肉	2817g相当
牛フィレ肉	3645g相当
チャーシュー	3886g相当
豚フィレ肉	5467g相当
鶏ささみ	6029g相当	120本
砂肝	7500g相当

卵類で6450キロカロリー<

卵黄	1920g相当	96個
生たまご	4543g相当	75個
ゆでたまご	4814g相当	80個

乳製品で6450キロカロリー

プロセスチーズ	2061g相当
モッツァレラチーズ	2398g相当
牛乳	10574g相当	52杯
低脂肪牛乳	15358g相当	76杯

菓子類で6450キロカロリー

ポテトチップス	1193g相当
ドーナッツ（プレーン）	1702g相当
アップルパイ	2194g相当
ホットケーキ	2550g相当
カスタードプリン	5561g相当

一般的食品で6450キロカロリー

チャーハン	3132g相当
とりから揚げ	3162g相当
ハンバーグ	3275g相当
豆腐ハンバーグ	4543g相当
お好み焼き	4743g相当

ほかのカロリーについて調べる