1日6550キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6550キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6550kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6550キロカロリーの分量を見る

穀物類で6550キロカロリー

オートミール	1872g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
米	1916g相当	12合
中力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2267g相当
食パン	2642g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3853g相当	32個
ごはん	4199g相当	27膳
そば	5039g相当	25人前
うどん	6895g相当	34玉

いも・でんぷん類で6550キロカロリー

ふかしいも	5078g相当	25個
さつまいも（生）	5158g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9226g相当	61個
さといも（生）	12359g相当	247個
さといも（調理済）	12597g相当	251個
じゃがいも（生）	12844g相当	85個

砂糖・甘味料で6550キロカロリー

グラニュー糖	1663g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1676g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1680g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1991g相当	94杯（大さじ）

豆類で6550キロカロリー

きな粉	1453g相当	181杯（大さじ）
大豆	1761g相当
納豆	3560g相当	89パック
豆腐竹輪	5414g相当	60本
木綿豆腐	8973g相当	29丁
絹ごし豆腐	11697g相当	38丁

種実類で6550キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	932g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1062g相当	1062粒
アーモンド	1076g相当	1076粒
らっかせい	1146g相当	1146粒
栗	4310g相当	431個

野菜類で6550キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2340g相当
にんにく	5078g相当	725片
えだまめ	5240g相当	1746さや
かぼちゃ	8398g相当	5.5個
れんこん	9925g相当
ごぼう	11294g相当	75本
ブロッコリー	17703g相当	70株
にんじん	18715g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18715g相当	93本
玉ねぎ	19849g相当	99個
しそ	20469g相当	20469枚
ミニトマト	21834g相当	1091個
オクラ	25193g相当	2519本
キャベツ	28479g相当	23玉
アスパラガス	31191g相当	1039本
トマト	32750g相当	163個
ピーマン	32750g相当	1091個
なす	36389g相当	363本
ほうれんそう	36389g相当	181束
パクチー	36389g相当
ズッキーニ	40938g相当	204本
大根	43667g相当	43本
きゅうり	50385g相当	503本
はくさい	50385g相当	33玉
セロリ	54584g相当	363本
もやし	59546g相当	297袋
レタス	59546g相当	119玉

果実類で6550キロカロリー

アボカド	3722g相当	37個
バナナ	7044g相当	58本
マンゴー	9633g相当	48個
ぶどう	11294g相当	22房
りんご	11697g相当	38個
パイナップル	12130g相当	8個
キウイ（緑）	12844g相当	128個
みかん	13368g相当	89個
グレープフルーツ	16375g相当	54個
メロン	16375g相当	10玉
梨	17237g相当	57個
もも	17237g相当	68個
いちご	21130g相当	704個

きのこ類で6550キロカロリー

えのきたけ	19265g相当
まつたけ	20469g相当
エリンギ	21130g相当
ぶなしめじ	25193g相当
しいたけ	26200g相当
まいたけ	29773g相当
なめこ	31191g相当
マッシュルーム	43667g相当

藻類で6550キロカロリー

焼きのり	2206g相当
あおのり	2631g相当
いわのり	2873g相当
塩昆布	3394g相当
こんぶ	3853g相当
昆布の佃煮	4367g相当
くきわかめ	36389g相当
ひじき	50385g相当
わかめ	72778g相当
うみぶどう	109167g相当
もずく	163750g相当

魚介類で6550キロカロリー

かつお節	1973g相当
するめ（あたりめ）	2155g相当
さんま	2283g相当
うなぎのかば焼き	2299g相当
塩さば	2491g相当
イクラ	2600g相当
うなぎ	2873g相当
ぶり	2951g相当
はまち	3019g相当
ぎんざけ	3485g相当
魚肉ソーセージ	4146g相当
いわし	4199g相当
魚肉ハム	4226g相当
ししゃも	4310g相当
たい	5078g相当
べにざけ	5158g相当
辛子明太子	5414g相当
まぐろの赤身	5696g相当
あじ	5849g相当
ほっけ	6360g相当
かまぼこ	7044g相当
はんぺん	7044g相当
かにかま	7360g相当
あまえび	7706g相当
なると	8188g相当
ブラックタイガー	8507g相当
するめいか	8619g相当
かき	11294g相当
あさり	22587g相当

肉類で6550キロカロリー

牛バラ肉	1720g相当
豚バラ肉	1790g相当
牛サーロイン	2093g相当
牛肩ロース肉	2221g相当
牛ひき肉	2610g相当
生ハム	2696g相当
ソーセージ	2836g相当
鶏むね肉	2861g相当
牛フィレ肉	3701g相当
チャーシュー	3946g相当
豚フィレ肉	5551g相当
鶏ささみ	6122g相当	122本
砂肝	7617g相当

卵類で6550キロカロリー<

卵黄	1950g相当	97個
生たまご	4613g相当	76個
ゆでたまご	4889g相当	81個

乳製品で6550キロカロリー

プロセスチーズ	2093g相当
モッツァレラチーズ	2435g相当
牛乳	10738g相当	53杯
低脂肪牛乳	15596g相当	77杯

菓子類で6550キロカロリー

ポテトチップス	1211g相当
ドーナッツ（プレーン）	1729g相当
アップルパイ	2228g相当
ホットケーキ	2589g相当
カスタードプリン	5647g相当

一般的食品で6550キロカロリー

チャーハン	3180g相当
とりから揚げ	3211g相当
ハンバーグ	3325g相当
豆腐ハンバーグ	4613g相当
お好み焼き	4817g相当

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