1日6449キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6449キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6449kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6449キロカロリーの分量を見る

穀物類で6449キロカロリー

オートミール	1843g相当	307杯（大さじ）
薄力粉	1848g相当	231杯（大さじ）
米	1886g相当	12合
中力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
強力粉	1914g相当	239杯（大さじ）
フランスパン	2232g相当
食パン	2601g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3794g相当	31個
ごはん	4134g相当	27膳
そば	4961g相当	24人前
うどん	6789g相当	33玉

いも・でんぷん類で6449キロカロリー

ふかしいも	5000g相当	25個
さつまいも（生）	5078g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9084g相当	60個
さといも（生）	12168g相当	243個
さといも（調理済）	12402g相当	248個
じゃがいも（生）	12646g相当	84個

砂糖・甘味料で6449キロカロリー

グラニュー糖	1637g相当	136杯（大さじ）
上白糖	1650g相当	183杯（大さじ）
三温糖	1654g相当	183杯（大さじ）
はちみつ	1961g相当	93杯（大さじ）

豆類で6449キロカロリー

きな粉	1430g相当	178杯（大さじ）
大豆	1734g相当
納豆	3505g相当	87パック
豆腐竹輪	5330g相当	59本
木綿豆腐	8835g相当	29丁
絹ごし豆腐	11517g相当	38丁

種実類で6449キロカロリー

マカダミアナッツ	859g相当	429粒
ブラジルナッツ	918g相当	306粒
ヘーゼルナッツ	920g相当	460粒
ピスタチオ	1046g相当	1046粒
アーモンド	1059g相当	1059粒
らっかせい	1128g相当	1128粒
栗	4243g相当	424個

野菜類で6449キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2304g相当
にんにく	5000g相当	714片
えだまめ	5160g相当	1720さや
かぼちゃ	8268g相当	5.5個
れんこん	9772g相当
ごぼう	11119g相当	74本
ブロッコリー	17430g相当	69株
にんじん	18426g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18426g相当	92本
玉ねぎ	19543g相当	97個
しそ	20154g相当	20154枚
ミニトマト	21497g相当	1074個
オクラ	24804g相当	2480本
キャベツ	28040g相当	23玉
アスパラガス	30710g相当	1023本
トマト	32245g相当	161個
ピーマン	32245g相当	1074個
なす	35828g相当	358本
ほうれんそう	35828g相当	179束
パクチー	35828g相当
ズッキーニ	40307g相当	201本
大根	42994g相当	42本
きゅうり	49608g相当	496本
はくさい	49608g相当	33玉
セロリ	53742g相当	358本
もやし	58628g相当	293袋
レタス	58628g相当	117玉

果実類で6449キロカロリー

アボカド	3665g相当	36個
バナナ	6935g相当	57本
マンゴー	9484g相当	47個
ぶどう	11119g相当	22房
りんご	11517g相当	38個
パイナップル	11943g相当	7.9個
キウイ（緑）	12646g相当	126個
みかん	13162g相当	87個
グレープフルーツ	16123g相当	53個
メロン	16123g相当	10玉
梨	16972g相当	56個
もも	16972g相当	67個
いちご	20804g相当	693個

きのこ類で6449キロカロリー

えのきたけ	18968g相当
まつたけ	20154g相当
エリンギ	20804g相当
ぶなしめじ	24804g相当
しいたけ	25796g相当
まいたけ	29314g相当
なめこ	30710g相当
マッシュルーム	42994g相当

藻類で6449キロカロリー

焼きのり	2172g相当
あおのり	2590g相当
いわのり	2829g相当
塩昆布	3342g相当
こんぶ	3794g相当
昆布の佃煮	4300g相当
くきわかめ	35828g相当
ひじき	49608g相当
わかめ	71656g相当
うみぶどう	107484g相当
もずく	161225g相当

魚介類で6449キロカロリー

かつお節	1943g相当
するめ（あたりめ）	2122g相当
さんま	2248g相当
うなぎのかば焼き	2263g相当
塩さば	2453g相当
イクラ	2560g相当
うなぎ	2829g相当
ぶり	2905g相当
はまち	2972g相当
ぎんざけ	3431g相当
魚肉ソーセージ	4082g相当
いわし	4134g相当
魚肉ハム	4161g相当
ししゃも	4243g相当
たい	5000g相当
べにざけ	5078g相当
辛子明太子	5330g相当
まぐろの赤身	5608g相当
あじ	5759g相当
ほっけ	6262g相当
かまぼこ	6935g相当
はんぺん	6935g相当
かにかま	7247g相当
あまえび	7588g相当
なると	8062g相当
ブラックタイガー	8376g相当
するめいか	8486g相当
かき	11119g相当
あさり	22238g相当

肉類で6449キロカロリー

牛バラ肉	1693g相当
豚バラ肉	1763g相当
牛サーロイン	2061g相当
牛肩ロース肉	2187g相当
牛ひき肉	2570g相当
生ハム	2654g相当
ソーセージ	2792g相当
鶏むね肉	2817g相当
牛フィレ肉	3644g相当
チャーシュー	3885g相当
豚フィレ肉	5466g相当
鶏ささみ	6028g相当	120本
砂肝	7499g相当

卵類で6449キロカロリー<

卵黄	1920g相当	96個
生たまご	4542g相当	75個
ゆでたまご	4813g相当	80個

乳製品で6449キロカロリー

プロセスチーズ	2061g相当
モッツァレラチーズ	2398g相当
牛乳	10573g相当	52杯
低脂肪牛乳	15355g相当	76杯

菓子類で6449キロカロリー

ポテトチップス	1193g相当
ドーナッツ（プレーン）	1702g相当
アップルパイ	2194g相当
ホットケーキ	2550g相当
カスタードプリン	5560g相当

一般的食品で6449キロカロリー

チャーハン	3131g相当
とりから揚げ	3162g相当
ハンバーグ	3274g相当
豆腐ハンバーグ	4542g相当
お好み焼き	4742g相当

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