1日8383キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8383キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8383kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8383キロカロリーの分量を見る

穀物類で8383キロカロリー

オートミール	2396g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
米	2452g相当	16合
中力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
強力粉	2488g相当	311杯（大さじ）
フランスパン	2901g相当
食パン	3381g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4932g相当	41個
ごはん	5374g相当	35膳
そば	6449g相当	32人前
うどん	8825g相当	44玉

いも・でんぷん類で8383キロカロリー

ふかしいも	6499g相当	32個
さつまいも（生）	6601g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11808g相当	78個
さといも（生）	15817g相当	316個
さといも（調理済）	16122g相当	322個
じゃがいも（生）	16438g相当	109個

砂糖・甘味料で8383キロカロリー

グラニュー糖	2128g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2144g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2150g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2549g相当	121杯（大さじ）

豆類で8383キロカロリー

きな粉	1859g相当	232杯（大さじ）
大豆	2254g相当
納豆	4556g相当	113パック
豆腐竹輪	6929g相当	76本
木綿豆腐	11484g相当	38丁
絹ごし豆腐	14970g相当	49丁

種実類で8383キロカロリー

マカダミアナッツ	1117g相当	558粒
ブラジルナッツ	1193g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1359g相当	1359粒
アーモンド	1377g相当	1377粒
らっかせい	1466g相当	1466粒
栗	5516g相当	551個

野菜類で8383キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2994g相当
にんにく	6499g相当	928片
えだまめ	6707g相当	2235さや
かぼちゃ	10748g相当	7.1個
れんこん	12702g相当
ごぼう	14454g相当	96本
ブロッコリー	22657g相当	90株
にんじん	23952g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23952g相当	119本
玉ねぎ	25404g相当	127個
しそ	26197g相当	26197枚
ミニトマト	27944g相当	1397個
オクラ	32243g相当	3224本
キャベツ	36448g相当	30玉
アスパラガス	39920g相当	1330本
トマト	41915g相当	209個
ピーマン	41915g相当	1397個
なす	46573g相当	465本
ほうれんそう	46573g相当	232束
パクチー	46573g相当
ズッキーニ	52394g相当	261本
大根	55887g相当	55本
きゅうり	64485g相当	644本
はくさい	64485g相当	42玉
セロリ	69859g相当	465本
もやし	76210g相当	381袋
レタス	76210g相当	152玉

果実類で8383キロカロリー

アボカド	4764g相当	47個
バナナ	9014g相当	75本
マンゴー	12328g相当	61個
ぶどう	14454g相当	28房
りんご	14970g相当	49個
パイナップル	15525g相当	10個
キウイ（緑）	16438g相当	164個
みかん	17109g相当	114個
グレープフルーツ	20958g相当	69個
メロン	20958g相当	13玉
梨	22061g相当	73個
もも	22061g相当	88個
いちご	27042g相当	901個

きのこ類で8383キロカロリー

えのきたけ	24656g相当
まつたけ	26197g相当
エリンギ	27042g相当
ぶなしめじ	32243g相当
しいたけ	33532g相当
まいたけ	38105g相当
なめこ	39920g相当
マッシュルーム	55887g相当

藻類で8383キロカロリー

焼きのり	2823g相当
あおのり	3367g相当
いわのり	3677g相当
塩昆布	4344g相当
こんぶ	4932g相当
昆布の佃煮	5589g相当
くきわかめ	46573g相当
ひじき	64485g相当
わかめ	93145g相当
うみぶどう	139717g相当
もずく	209575g相当

魚介類で8383キロカロリー

かつお節	2525g相当
するめ（あたりめ）	2758g相当
さんま	2921g相当
うなぎのかば焼き	2942g相当
塩さば	3188g相当
イクラ	3327g相当
うなぎ	3677g相当
ぶり	3777g相当
はまち	3864g相当
ぎんざけ	4460g相当
魚肉ソーセージ	5306g相当
いわし	5374g相当
魚肉ハム	5409g相当
ししゃも	5516g相当
たい	6499g相当
べにざけ	6601g相当
辛子明太子	6929g相当
まぐろの赤身	7290g相当
あじ	7485g相当
ほっけ	8139g相当
かまぼこ	9014g相当
はんぺん	9014g相当
かにかま	9420g相当
あまえび	9863g相当
なると	10479g相当
ブラックタイガー	10888g相当
するめいか	11031g相当
かき	14454g相当
あさり	28907g相当

肉類で8383キロカロリー

牛バラ肉	2201g相当
豚バラ肉	2291g相当
牛サーロイン	2679g相当
牛肩ロース肉	2842g相当
牛ひき肉	3340g相当
生ハム	3450g相当
ソーセージ	3630g相当
鶏むね肉	3661g相当
牛フィレ肉	4737g相当
チャーシュー	5050g相当
豚フィレ肉	7105g相当
鶏ささみ	7835g相当	156本
砂肝	9748g相当

卵類で8383キロカロリー<

卵黄	2495g相当	124個
生たまご	5904g相当	98個
ゆでたまご	6256g相当	104個

乳製品で8383キロカロリー

プロセスチーズ	2679g相当
モッツァレラチーズ	3117g相当
牛乳	13743g相当	68杯
低脂肪牛乳	19960g相当	99杯

菓子類で8383キロカロリー

ポテトチップス	1550g相当
ドーナッツ（プレーン）	2212g相当
アップルパイ	2852g相当
ホットケーキ	3314g相当
カスタードプリン	7227g相当

一般的食品で8383キロカロリー

チャーハン	4070g相当
とりから揚げ	4110g相当
ハンバーグ	4256g相当
豆腐ハンバーグ	5904g相当
お好み焼き	6164g相当

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