1日7383キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7383キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7383kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7383キロカロリーの分量を見る

穀物類で7383キロカロリー

オートミール	2110g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2116g相当	264杯（大さじ）
米	2159g相当	14合
中力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2555g相当
食パン	2978g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4343g相当	36個
ごはん	4733g相当	31膳
そば	5680g相当	28人前
うどん	7772g相当	38玉

いも・でんぷん類で7383キロカロリー

ふかしいも	5724g相当	28個
さつまいも（生）	5814g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10399g相当	69個
さといも（生）	13931g相当	278個
さといも（調理済）	14199g相当	283個
じゃがいも（生）	14477g相当	96個

砂糖・甘味料で7383キロカロリー

グラニュー糖	1874g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1889g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1894g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2245g相当	106杯（大さじ）

豆類で7383キロカロリー

きな粉	1638g相当	204杯（大さじ）
大豆	1985g相当
納豆	4013g相当	100パック
豆腐竹輪	6102g相当	67本
木綿豆腐	10114g相当	33丁
絹ごし豆腐	13184g相当	43丁

種実類で7383キロカロリー

マカダミアナッツ	984g相当	492粒
ブラジルナッツ	1051g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1054g相当	527粒
ピスタチオ	1197g相当	1197粒
アーモンド	1213g相当	1213粒
らっかせい	1291g相当	1291粒
栗	4858g相当	485個

野菜類で7383キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2637g相当
にんにく	5724g相当	817片
えだまめ	5907g相当	1969さや
かぼちゃ	9466g相当	6.3個
れんこん	11187g相当
ごぼう	12730g相当	84本
ブロッコリー	19955g相当	79株
にんじん	21095g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21095g相当	105本
玉ねぎ	22373g相当	111個
しそ	23072g相当	23072枚
ミニトマト	24610g相当	1230個
オクラ	28397g相当	2839本
キャベツ	32100g相当	26玉
アスパラガス	35158g相当	1171本
トマト	36915g相当	184個
ピーマン	36915g相当	1230個
なす	41017g相当	410本
ほうれんそう	41017g相当	205束
パクチー	41017g相当
ズッキーニ	46144g相当	230本
大根	49220g相当	49本
きゅうり	56793g相当	567本
はくさい	56793g相当	37玉
セロリ	61525g相当	410本
もやし	67119g相当	335袋
レタス	67119g相当	134玉

果実類で7383キロカロリー

アボカド	4195g相当	41個
バナナ	7939g相当	66本
マンゴー	10858g相当	54個
ぶどう	12730g相当	25房
りんご	13184g相当	43個
パイナップル	13673g相当	9.1個
キウイ（緑）	14477g相当	144個
みかん	15068g相当	100個
グレープフルーツ	18458g相当	61個
メロン	18458g相当	12玉
梨	19429g相当	64個
もも	19429g相当	77個
いちご	23817g相当	793個

きのこ類で7383キロカロリー

えのきたけ	21715g相当
まつたけ	23072g相当
エリンギ	23817g相当
ぶなしめじ	28397g相当
しいたけ	29532g相当
まいたけ	33560g相当
なめこ	35158g相当
マッシュルーム	49220g相当

藻類で7383キロカロリー

焼きのり	2486g相当
あおのり	2966g相当
いわのり	3239g相当
塩昆布	3826g相当
こんぶ	4343g相当
昆布の佃煮	4922g相当
くきわかめ	41017g相当
ひじき	56793g相当
わかめ	82034g相当
うみぶどう	123050g相当
もずく	184575g相当

魚介類で7383キロカロリー

かつお節	2224g相当
するめ（あたりめ）	2429g相当
さんま	2573g相当
うなぎのかば焼き	2591g相当
塩さば	2808g相当
イクラ	2930g相当
うなぎ	3239g相当
ぶり	3326g相当
はまち	3403g相当
ぎんざけ	3928g相当
魚肉ソーセージ	4673g相当
いわし	4733g相当
魚肉ハム	4764g相当
ししゃも	4858g相当
たい	5724g相当
べにざけ	5814g相当
辛子明太子	6102g相当
まぐろの赤身	6420g相当
あじ	6592g相当
ほっけ	7168g相当
かまぼこ	7939g相当
はんぺん	7939g相当
かにかま	8296g相当
あまえび	8686g相当
なると	9229g相当
ブラックタイガー	9589g相当
するめいか	9715g相当
かき	12730g相当
あさり	25459g相当

肉類で7383キロカロリー

牛バラ肉	1938g相当
豚バラ肉	2018g相当
牛サーロイン	2359g相当
牛肩ロース肉	2503g相当
牛ひき肉	2942g相当
生ハム	3039g相当
ソーセージ	3197g相当
鶏むね肉	3225g相当
牛フィレ肉	4172g相当
チャーシュー	4448g相当
豚フィレ肉	6257g相当
鶏ささみ	6900g相当	138本
砂肝	8585g相当

卵類で7383キロカロリー<

卵黄	2198g相当	109個
生たまご	5200g相当	86個
ゆでたまご	5510g相当	91個

乳製品で7383キロカロリー

プロセスチーズ	2359g相当
モッツァレラチーズ	2745g相当
牛乳	12104g相当	60杯
低脂肪牛乳	17579g相当	87杯

菓子類で7383キロカロリー

ポテトチップス	1365g相当
ドーナッツ（プレーン）	1949g相当
アップルパイ	2512g相当
ホットケーキ	2919g相当
カスタードプリン	6365g相当

一般的食品で7383キロカロリー

チャーハン	3584g相当
とりから揚げ	3620g相当
ハンバーグ	3748g相当
豆腐ハンバーグ	5200g相当
お好み焼き	5429g相当

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