1日7382キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7382キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7382kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7382キロカロリーの分量を見る

穀物類で7382キロカロリー

オートミール	2110g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2116g相当	264杯（大さじ）
米	2159g相当	14合
中力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2191g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2555g相当
食パン	2977g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4343g相当	36個
ごはん	4733g相当	31膳
そば	5679g相当	28人前
うどん	7771g相当	38玉

いも・でんぷん類で7382キロカロリー

ふかしいも	5723g相当	28個
さつまいも（生）	5813g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10398g相当	69個
さといも（生）	13929g相当	278個
さといも（調理済）	14197g相当	283個
じゃがいも（生）	14475g相当	96個

砂糖・甘味料で7382キロカロリー

グラニュー糖	1874g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1888g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1893g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2244g相当	106杯（大さじ）

豆類で7382キロカロリー

きな粉	1637g相当	204杯（大さじ）
大豆	1985g相当
納豆	4012g相当	100パック
豆腐竹輪	6101g相当	67本
木綿豆腐	10113g相当	33丁
絹ごし豆腐	13183g相当	43丁

種実類で7382キロカロリー

マカダミアナッツ	983g相当	491粒
ブラジルナッツ	1051g相当	350粒
ヘーゼルナッツ	1054g相当	527粒
ピスタチオ	1197g相当	1197粒
アーモンド	1213g相当	1213粒
らっかせい	1291g相当	1291粒
栗	4857g相当	485個

野菜類で7382キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2637g相当
にんにく	5723g相当	817片
えだまめ	5906g相当	1968さや
かぼちゃ	9465g相当	6.3個
れんこん	11185g相当
ごぼう	12728g相当	84本
ブロッコリー	19952g相当	79株
にんじん	21092g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21092g相当	105本
玉ねぎ	22370g相当	111個
しそ	23069g相当	23069枚
ミニトマト	24607g相当	1230個
オクラ	28393g相当	2839本
キャベツ	32096g相当	26玉
アスパラガス	35153g相当	1171本
トマト	36910g相当	184個
ピーマン	36910g相当	1230個
なす	41012g相当	410本
ほうれんそう	41012g相当	205束
パクチー	41012g相当
ズッキーニ	46138g相当	230本
大根	49214g相当	49本
きゅうり	56785g相当	567本
はくさい	56785g相当	37玉
セロリ	61517g相当	410本
もやし	67110g相当	335袋
レタス	67110g相当	134玉

果実類で7382キロカロリー

アボカド	4195g相当	41個
バナナ	7938g相当	66本
マンゴー	10856g相当	54個
ぶどう	12728g相当	25房
りんご	13183g相当	43個
パイナップル	13671g相当	9.1個
キウイ（緑）	14475g相当	144個
みかん	15066g相当	100個
グレープフルーツ	18455g相当	61個
メロン	18455g相当	12玉
梨	19427g相当	64個
もも	19427g相当	77個
いちご	23813g相当	793個

きのこ類で7382キロカロリー

えのきたけ	21712g相当
まつたけ	23069g相当
エリンギ	23813g相当
ぶなしめじ	28393g相当
しいたけ	29528g相当
まいたけ	33555g相当
なめこ	35153g相当
マッシュルーム	49214g相当

藻類で7382キロカロリー

焼きのり	2486g相当
あおのり	2965g相当
いわのり	3238g相当
塩昆布	3825g相当
こんぶ	4343g相当
昆布の佃煮	4922g相当
くきわかめ	41012g相当
ひじき	56785g相当
わかめ	82023g相当
うみぶどう	123034g相当
もずく	184550g相当

魚介類で7382キロカロリー

かつお節	2224g相当
するめ（あたりめ）	2429g相当
さんま	2573g相当
うなぎのかば焼き	2591g相当
塩さば	2807g相当
イクラ	2930g相当
うなぎ	3238g相当
ぶり	3326g相当
はまち	3402g相当
ぎんざけ	3927g相当
魚肉ソーセージ	4673g相当
いわし	4733g相当
魚肉ハム	4763g相当
ししゃも	4857g相当
たい	5723g相当
べにざけ	5813g相当
辛子明太子	6101g相当
まぐろの赤身	6420g相当
あじ	6592g相当
ほっけ	7167g相当
かまぼこ	7938g相当
はんぺん	7938g相当
かにかま	8295g相当
あまえび	8685g相当
なると	9228g相当
ブラックタイガー	9588g相当
するめいか	9714g相当
かき	12728g相当
あさり	25456g相当

肉類で7382キロカロリー

牛バラ肉	1938g相当
豚バラ肉	2017g相当
牛サーロイン	2359g相当
牛肩ロース肉	2503g相当
牛ひき肉	2942g相当
生ハム	3038g相当
ソーセージ	3196g相当
鶏むね肉	3224g相当
牛フィレ肉	4171g相当
チャーシュー	4447g相当
豚フィレ肉	6256g相当
鶏ささみ	6900g相当	138本
砂肝	8584g相当

卵類で7382キロカロリー<

卵黄	2198g相当	109個
生たまご	5199g相当	86個
ゆでたまご	5509g相当	91個

乳製品で7382キロカロリー

プロセスチーズ	2359g相当
モッツァレラチーズ	2745g相当
牛乳	12102g相当	60杯
低脂肪牛乳	17577g相当	87杯

菓子類で7382キロカロリー

ポテトチップス	1365g相当
ドーナッツ（プレーン）	1948g相当
アップルパイ	2511g相当
ホットケーキ	2918g相当
カスタードプリン	6364g相当

一般的食品で7382キロカロリー

チャーハン	3584g相当
とりから揚げ	3619g相当
ハンバーグ	3748g相当
豆腐ハンバーグ	5199g相当
お好み焼き	5428g相当

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