1日6383キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6383キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6383kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6383キロカロリーの分量を見る

穀物類で6383キロカロリー

オートミール	1824g相当	304杯（大さじ）
薄力粉	1829g相当	228杯（大さじ）
米	1867g相当	12合
中力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1895g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2209g相当
食パン	2574g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3755g相当	31個
ごはん	4092g相当	27膳
そば	4910g相当	24人前
うどん	6719g相当	33玉

いも・でんぷん類で6383キロカロリー

ふかしいも	4949g相当	24個
さつまいも（生）	5026g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8991g相当	59個
さといも（生）	12044g相当	240個
さといも（調理済）	12275g相当	245個
じゃがいも（生）	12516g相当	83個

砂糖・甘味料で6383キロカロリー

グラニュー糖	1621g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1633g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1637g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1941g相当	92杯（大さじ）

豆類で6383キロカロリー

きな粉	1416g相当	177杯（大さじ）
大豆	1716g相当
納豆	3470g相当	86パック
豆腐竹輪	5276g相当	58本
木綿豆腐	8744g相当	29丁
絹ごし豆腐	11399g相当	37丁

種実類で6383キロカロリー

マカダミアナッツ	850g相当	425粒
ブラジルナッツ	908g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	911g相当	455粒
ピスタチオ	1035g相当	1035粒
アーモンド	1049g相当	1049粒
らっかせい	1116g相当	1116粒
栗	4200g相当	420個

野菜類で6383キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2280g相当
にんにく	4949g相当	707片
えだまめ	5107g相当	1702さや
かぼちゃ	8184g相当	5.4個
れんこん	9672g相当
ごぼう	11006g相当	73本
ブロッコリー	17252g相当	69株
にんじん	18238g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18238g相当	91本
玉ねぎ	19343g相当	96個
しそ	19947g相当	19947枚
ミニトマト	21277g相当	1063個
オクラ	24550g相当	2455本
キャベツ	27753g相当	23玉
アスパラガス	30396g相当	1013本
トマト	31915g相当	159個
ピーマン	31915g相当	1063個
なす	35462g相当	354本
ほうれんそう	35462g相当	177束
パクチー	35462g相当
ズッキーニ	39894g相当	199本
大根	42554g相当	42本
きゅうり	49100g相当	491本
はくさい	49100g相当	32玉
セロリ	53192g相当	354本
もやし	58028g相当	290袋
レタス	58028g相当	116玉

果実類で6383キロカロリー

アボカド	3627g相当	36個
バナナ	6864g相当	57本
マンゴー	9387g相当	46個
ぶどう	11006g相当	22房
りんご	11399g相当	37個
パイナップル	11821g相当	7.8個
キウイ（緑）	12516g相当	125個
みかん	13027g相当	86個
グレープフルーツ	15958g相当	53個
メロン	15958g相当	10玉
梨	16798g相当	55個
もも	16798g相当	67個
いちご	20591g相当	686個

きのこ類で6383キロカロリー

えのきたけ	18774g相当
まつたけ	19947g相当
エリンギ	20591g相当
ぶなしめじ	24550g相当
しいたけ	25532g相当
まいたけ	29014g相当
なめこ	30396g相当
マッシュルーム	42554g相当

藻類で6383キロカロリー

焼きのり	2150g相当
あおのり	2564g相当
いわのり	2800g相当
塩昆布	3308g相当
こんぶ	3755g相当
昆布の佃煮	4256g相当
くきわかめ	35462g相当
ひじき	49100g相当
わかめ	70923g相当
うみぶどう	106384g相当
もずく	159575g相当

魚介類で6383キロカロリー

かつお節	1923g相当
するめ（あたりめ）	2100g相当
さんま	2225g相当
うなぎのかば焼き	2240g相当
塩さば	2427g相当
イクラ	2533g相当
うなぎ	2800g相当
ぶり	2876g相当
はまち	2942g相当
ぎんざけ	3396g相当
魚肉ソーセージ	4040g相当
いわし	4092g相当
魚肉ハム	4119g相当
ししゃも	4200g相当
たい	4949g相当
べにざけ	5026g相当
辛子明太子	5276g相当
まぐろの赤身	5551g相当
あじ	5700g相当
ほっけ	6198g相当
かまぼこ	6864g相当
はんぺん	6864g相当
かにかま	7172g相当
あまえび	7510g相当
なると	7979g相当
ブラックタイガー	8290g相当
するめいか	8399g相当
かき	11006g相当
あさり	22011g相当

肉類で6383キロカロリー

牛バラ肉	1676g相当
豚バラ肉	1744g相当
牛サーロイン	2040g相当
牛肩ロース肉	2164g相当
牛ひき肉	2544g相当
生ハム	2627g相当
ソーセージ	2764g相当
鶏むね肉	2788g相当
牛フィレ肉	3607g相当
チャーシュー	3846g相当
豚フィレ肉	5410g相当
鶏ささみ	5966g相当	119本
砂肝	7423g相当

卵類で6383キロカロリー<

卵黄	1900g相当	95個
生たまご	4496g相当	74個
ゆでたまご	4764g相当	79個

乳製品で6383キロカロリー

プロセスチーズ	2040g相当
モッツァレラチーズ	2373g相当
牛乳	10464g相当	52杯
低脂肪牛乳	15198g相当	75杯

菓子類で6383キロカロリー

ポテトチップス	1180g相当
ドーナッツ（プレーン）	1685g相当
アップルパイ	2172g相当
ホットケーキ	2523g相当
カスタードプリン	5503g相当

一般的食品で6383キロカロリー

チャーハン	3099g相当
とりから揚げ	3129g相当
ハンバーグ	3241g相当
豆腐ハンバーグ	4496g相当
お好み焼き	4694g相当

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