1日7373キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7373キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7373kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7373キロカロリーの分量を見る

穀物類で7373キロカロリー

オートミール	2107g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
米	2156g相当	14合
中力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2552g相当
食パン	2973g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4338g相当	36個
ごはん	4727g相当	31膳
そば	5672g相当	28人前
うどん	7762g相当	38玉

いも・でんぷん類で7373キロカロリー

ふかしいも	5716g相当	28個
さつまいも（生）	5806g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10385g相当	69個
さといも（生）	13912g相当	278個
さといも（調理済）	14179g相当	283個
じゃがいも（生）	14457g相当	96個

砂糖・甘味料で7373キロカロリー

グラニュー糖	1872g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1886g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1891g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2242g相当	106杯（大さじ）

豆類で7373キロカロリー

きな粉	1635g相当	204杯（大さじ）
大豆	1982g相当
納豆	4008g相当	100パック
豆腐竹輪	6094g相当	67本
木綿豆腐	10100g相当	33丁
絹ごし豆腐	13167g相当	43丁

種実類で7373キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	4851g相当	485個

野菜類で7373キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2634g相当
にんにく	5716g相当	816片
えだまめ	5899g相当	1966さや
かぼちゃ	9453g相当	6.3個
れんこん	11172g相当
ごぼう	12713g相当	84本
ブロッコリー	19928g相当	79株
にんじん	21066g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21066g相当	105本
玉ねぎ	22343g相当	111個
しそ	23041g相当	23041枚
ミニトマト	24577g相当	1228個
オクラ	28358g相当	2835本
キャベツ	32057g相当	26玉
アスパラガス	35110g相当	1170本
トマト	36865g相当	184個
ピーマン	36865g相当	1228個
なす	40962g相当	409本
ほうれんそう	40962g相当	204束
パクチー	40962g相当
ズッキーニ	46082g相当	230本
大根	49154g相当	49本
きゅうり	56716g相当	567本
はくさい	56716g相当	37玉
セロリ	61442g相当	409本
もやし	67028g相当	335袋
レタス	67028g相当	134玉

果実類で7373キロカロリー

アボカド	4190g相当	41個
バナナ	7928g相当	66本
マンゴー	10843g相当	54個
ぶどう	12713g相当	25房
りんご	13167g相当	43個
パイナップル	13654g相当	9.1個
キウイ（緑）	14457g相当	144個
みかん	15047g相当	100個
グレープフルーツ	18433g相当	61個
メロン	18433g相当	12玉
梨	19403g相当	64個
もも	19403g相当	77個
いちご	23784g相当	792個

きのこ類で7373キロカロリー

えのきたけ	21686g相当
まつたけ	23041g相当
エリンギ	23784g相当
ぶなしめじ	28358g相当
しいたけ	29492g相当
まいたけ	33514g相当
なめこ	35110g相当
マッシュルーム	49154g相当

藻類で7373キロカロリー

焼きのり	2483g相当
あおのり	2962g相当
いわのり	3234g相当
塩昆布	3821g相当
こんぶ	4338g相当
昆布の佃煮	4916g相当
くきわかめ	40962g相当
ひじき	56716g相当
わかめ	81923g相当
うみぶどう	122884g相当
もずく	184325g相当

魚介類で7373キロカロリー

かつお節	2221g相当
するめ（あたりめ）	2426g相当
さんま	2569g相当
うなぎのかば焼き	2588g相当
塩さば	2804g相当
イクラ	2926g相当
うなぎ	3234g相当
ぶり	3322g相当
はまち	3398g相当
ぎんざけ	3922g相当
魚肉ソーセージ	4667g相当
いわし	4727g相当
魚肉ハム	4757g相当
ししゃも	4851g相当
たい	5716g相当
べにざけ	5806g相当
辛子明太子	6094g相当
まぐろの赤身	6412g相当
あじ	6584g相当
ほっけ	7159g相当
かまぼこ	7928g相当
はんぺん	7928g相当
かにかま	8285g相当
あまえび	8675g相当
なると	9217g相当
ブラックタイガー	9576g相当
するめいか	9702g相当
かき	12713g相当
あさり	25425g相当

肉類で7373キロカロリー

牛バラ肉	1936g相当
豚バラ肉	2015g相当
牛サーロイン	2356g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2938g相当
生ハム	3035g相当
ソーセージ	3192g相当
鶏むね肉	3220g相当
牛フィレ肉	4166g相当
チャーシュー	4442g相当
豚フィレ肉	6249g相当
鶏ささみ	6891g相当	137本
砂肝	8574g相当

卵類で7373キロカロリー<

卵黄	2195g相当	109個
生たまご	5193g相当	86個
ゆでたまご	5503g相当	91個

乳製品で7373キロカロリー

プロセスチーズ	2356g相当
モッツァレラチーズ	2741g相当
牛乳	12087g相当	60杯
低脂肪牛乳	17555g相当	87杯

菓子類で7373キロカロリー

ポテトチップス	1363g相当
ドーナッツ（プレーン）	1946g相当
アップルパイ	2508g相当
ホットケーキ	2915g相当
カスタードプリン	6357g相当

一般的食品で7373キロカロリー

チャーハン	3580g相当
とりから揚げ	3615g相当
ハンバーグ	3743g相当
豆腐ハンバーグ	5193g相当
お好み焼き	5422g相当

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