1日7363キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7363キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7363kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7363キロカロリーの分量を見る

穀物類で7363キロカロリー

オートミール	2104g相当	350杯（大さじ）
薄力粉	2110g相当	263杯（大さじ）
米	2153g相当	14合
中力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2185g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2548g相当
食パン	2969g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4332g相当	36個
ごはん	4720g相当	31膳
そば	5664g相当	28人前
うどん	7751g相当	38玉

いも・でんぷん類で7363キロカロリー

ふかしいも	5708g相当	28個
さつまいも（生）	5798g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10371g相当	69個
さといも（生）	13893g相当	277個
さといも（調理済）	14160g相当	283個
じゃがいも（生）	14438g相当	96個

砂糖・甘味料で7363キロカロリー

グラニュー糖	1869g相当	155杯（大さじ）
上白糖	1884g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1888g相当	209杯（大さじ）
はちみつ	2238g相当	106杯（大さじ）

豆類で7363キロカロリー

きな粉	1633g相当	204杯（大さじ）
大豆	1980g相当
納豆	4002g相当	100パック
豆腐竹輪	6086g相当	67本
木綿豆腐	10087g相当	33丁
絹ごし豆腐	13149g相当	43丁

種実類で7363キロカロリー

マカダミアナッツ	981g相当	490粒
ブラジルナッツ	1048g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1051g相当	525粒
ピスタチオ	1194g相当	1194粒
アーモンド	1210g相当	1210粒
らっかせい	1288g相当	1288粒
栗	4845g相当	484個

野菜類で7363キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2630g相当
にんにく	5708g相当	815片
えだまめ	5891g相当	1963さや
かぼちゃ	9440g相当	6.2個
れんこん	11157g相当
ごぼう	12695g相当	84本
ブロッコリー	19900g相当	79株
にんじん	21038g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21038g相当	105本
玉ねぎ	22313g相当	111個
しそ	23010g相当	23010枚
ミニトマト	24544g相当	1227個
オクラ	28320g相当	2832本
キャベツ	32014g相当	26玉
アスパラガス	35062g相当	1168本
トマト	36815g相当	184個
ピーマン	36815g相当	1227個
なす	40906g相当	409本
ほうれんそう	40906g相当	204束
パクチー	40906g相当
ズッキーニ	46019g相当	230本
大根	49087g相当	49本
きゅうり	56639g相当	566本
はくさい	56639g相当	37玉
セロリ	61359g相当	409本
もやし	66937g相当	334袋
レタス	66937g相当	133玉

果実類で7363キロカロリー

アボカド	4184g相当	41個
バナナ	7918g相当	65本
マンゴー	10828g相当	54個
ぶどう	12695g相当	25房
りんご	13149g相当	43個
パイナップル	13636g相当	9個
キウイ（緑）	14438g相当	144個
みかん	15027g相当	100個
グレープフルーツ	18408g相当	61個
メロン	18408g相当	12玉
梨	19377g相当	64個
もも	19377g相当	77個
いちご	23752g相当	791個

きのこ類で7363キロカロリー

えのきたけ	21656g相当
まつたけ	23010g相当
エリンギ	23752g相当
ぶなしめじ	28320g相当
しいたけ	29452g相当
まいたけ	33469g相当
なめこ	35062g相当
マッシュルーム	49087g相当

藻類で7363キロカロリー

焼きのり	2480g相当
あおのり	2958g相当
いわのり	3230g相当
塩昆布	3816g相当
こんぶ	4332g相当
昆布の佃煮	4909g相当
くきわかめ	40906g相当
ひじき	56639g相当
わかめ	81812g相当
うみぶどう	122717g相当
もずく	184075g相当

魚介類で7363キロカロリー

かつお節	2218g相当
するめ（あたりめ）	2423g相当
さんま	2566g相当
うなぎのかば焼き	2584g相当
塩さば	2800g相当
イクラ	2922g相当
うなぎ	3230g相当
ぶり	3317g相当
はまち	3394g相当
ぎんざけ	3917g相当
魚肉ソーセージ	4661g相当
いわし	4720g相当
魚肉ハム	4751g相当
ししゃも	4845g相当
たい	5708g相当
べにざけ	5798g相当
辛子明太子	6086g相当
まぐろの赤身	6403g相当
あじ	6575g相当
ほっけ	7149g相当
かまぼこ	7918g相当
はんぺん	7918g相当
かにかま	8274g相当
あまえび	8663g相当
なると	9204g相当
ブラックタイガー	9563g相当
するめいか	9689g相当
かき	12695g相当
あさり	25390g相当

肉類で7363キロカロリー

牛バラ肉	1933g相当
豚バラ肉	2012g相当
牛サーロイン	2353g相当
牛肩ロース肉	2496g相当
牛ひき肉	2934g相当
生ハム	3031g相当
ソーセージ	3188g相当
鶏むね肉	3216g相当
牛フィレ肉	4160g相当
チャーシュー	4436g相当
豚フィレ肉	6240g相当
鶏ささみ	6882g相当	137本
砂肝	8562g相当

卵類で7363キロカロリー<

卵黄	2192g相当	109個
生たまご	5186g相当	86個
ゆでたまご	5495g相当	91個

乳製品で7363キロカロリー

プロセスチーズ	2353g相当
モッツァレラチーズ	2738g相当
牛乳	12071g相当	60杯
低脂肪牛乳	17531g相当	87杯

菓子類で7363キロカロリー

ポテトチップス	1361g相当
ドーナッツ（プレーン）	1943g相当
アップルパイ	2505g相当
ホットケーキ	2911g相当
カスタードプリン	6348g相当

一般的食品で7363キロカロリー

チャーハン	3575g相当
とりから揚げ	3610g相当
ハンバーグ	3738g相当
豆腐ハンバーグ	5186g相当
お好み焼き	5414g相当

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