1日6373キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6373キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6373kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6373キロカロリーの分量を見る

穀物類で6373キロカロリー

オートミール	1821g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1827g相当	228杯（大さじ）
米	1864g相当	12合
中力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1892g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2206g相当
食パン	2570g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3749g相当	31個
ごはん	4086g相当	27膳
そば	4903g相当	24人前
うどん	6709g相当	33玉

いも・でんぷん類で6373キロカロリー

ふかしいも	4941g相当	24個
さつまいも（生）	5019g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8977g相当	59個
さといも（生）	12025g相当	240個
さといも（調理済）	12256g相当	245個
じゃがいも（生）	12497g相当	83個

砂糖・甘味料で6373キロカロリー

グラニュー糖	1618g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1630g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1635g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1938g相当	92杯（大さじ）

豆類で6373キロカロリー

きな粉	1414g相当	176杯（大さじ）
大豆	1714g相当
納豆	3464g相当	86パック
豆腐竹輪	5267g相当	58本
木綿豆腐	8731g相当	29丁
絹ごし豆腐	11381g相当	37丁

種実類で6373キロカロリー

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	910g相当	455粒
ピスタチオ	1033g相当	1033粒
アーモンド	1047g相当	1047粒
らっかせい	1115g相当	1115粒
栗	4193g相当	419個

野菜類で6373キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2277g相当
にんにく	4941g相当	705片
えだまめ	5099g相当	1699さや
かぼちゃ	8171g相当	5.4個
れんこん	9657g相当
ごぼう	10988g相当	73本
ブロッコリー	17225g相当	68株
にんじん	18209g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18209g相当	91本
玉ねぎ	19313g相当	96個
しそ	19916g相当	19916枚
ミニトマト	21244g相当	1062個
オクラ	24512g相当	2451本
キャベツ	27709g相当	23玉
アスパラガス	30348g相当	1011本
トマト	31865g相当	159個
ピーマン	31865g相当	1062個
なす	35406g相当	354本
ほうれんそう	35406g相当	177束
パクチー	35406g相当
ズッキーニ	39832g相当	199本
大根	42487g相当	42本
きゅうり	49024g相当	490本
はくさい	49024g相当	32玉
セロリ	53109g相当	354本
もやし	57937g相当	289袋
レタス	57937g相当	115玉

果実類で6373キロカロリー

アボカド	3622g相当	36個
バナナ	6853g相当	57本
マンゴー	9373g相当	46個
ぶどう	10988g相当	21房
りんご	11381g相当	37個
パイナップル	11802g相当	7.8個
キウイ（緑）	12497g相当	124個
みかん	13007g相当	86個
グレープフルーツ	15933g相当	53個
メロン	15933g相当	10玉
梨	16772g相当	55個
もも	16772g相当	67個
いちご	20559g相当	685個

きのこ類で6373キロカロリー

えのきたけ	18745g相当
まつたけ	19916g相当
エリンギ	20559g相当
ぶなしめじ	24512g相当
しいたけ	25492g相当
まいたけ	28969g相当
なめこ	30348g相当
マッシュルーム	42487g相当

藻類で6373キロカロリー

焼きのり	2146g相当
あおのり	2560g相当
いわのり	2796g相当
塩昆布	3303g相当
こんぶ	3749g相当
昆布の佃煮	4249g相当
くきわかめ	35406g相当
ひじき	49024g相当
わかめ	70812g相当
うみぶどう	106217g相当
もずく	159325g相当

魚介類で6373キロカロリー

かつお節	1920g相当
するめ（あたりめ）	2097g相当
さんま	2221g相当
うなぎのかば焼き	2237g相当
塩さば	2424g相当
イクラ	2529g相当
うなぎ	2796g相当
ぶり	2871g相当
はまち	2937g相当
ぎんざけ	3390g相当
魚肉ソーセージ	4034g相当
いわし	4086g相当
魚肉ハム	4112g相当
ししゃも	4193g相当
たい	4941g相当
べにざけ	5019g相当
辛子明太子	5267g相当
まぐろの赤身	5542g相当
あじ	5691g相当
ほっけ	6188g相当
かまぼこ	6853g相当
はんぺん	6853g相当
かにかま	7161g相当
あまえび	7498g相当
なると	7967g相当
ブラックタイガー	8277g相当
するめいか	8386g相当
かき	10988g相当
あさり	21976g相当

肉類で6373キロカロリー

牛バラ肉	1673g相当
豚バラ肉	1742g相当
牛サーロイン	2037g相当
牛肩ロース肉	2161g相当
牛ひき肉	2540g相当
生ハム	2623g相当
ソーセージ	2759g相当
鶏むね肉	2783g相当
牛フィレ肉	3601g相当
チャーシュー	3840g相当
豚フィレ肉	5401g相当
鶏ささみ	5957g相当	119本
砂肝	7411g相当

卵類で6373キロカロリー<

卵黄	1897g相当	94個
生たまご	4489g相当	74個
ゆでたまご	4756g相当	79個

乳製品で6373キロカロリー

プロセスチーズ	2037g相当
モッツァレラチーズ	2370g相当
牛乳	10448g相当	52杯
低脂肪牛乳	15174g相当	75杯

菓子類で6373キロカロリー

ポテトチップス	1179g相当
ドーナッツ（プレーン）	1682g相当
アップルパイ	2168g相当
ホットケーキ	2519g相当
カスタードプリン	5494g相当

一般的食品で6373キロカロリー

チャーハン	3094g相当
とりから揚げ	3125g相当
ハンバーグ	3236g相当
豆腐ハンバーグ	4489g相当
お好み焼き	4687g相当

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