1日6372キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6372キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6372kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6372キロカロリーの分量を見る

穀物類で6372キロカロリー

オートミール	1821g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	1826g相当	228杯（大さじ）
米	1864g相当	12合
中力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1891g相当	236杯（大さじ）
フランスパン	2205g相当
食パン	2570g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3749g相当	31個
ごはん	4085g相当	27膳
そば	4902g相当	24人前
うどん	6708g相当	33玉

いも・でんぷん類で6372キロカロリー

ふかしいも	4940g相当	24個
さつまいも（生）	5018g相当	25個
じゃがいも（調理済）	8975g相当	59個
さといも（生）	12023g相当	240個
さといも（調理済）	12254g相当	245個
じゃがいも（生）	12495g相当	83個

砂糖・甘味料で6372キロカロリー

グラニュー糖	1618g相当	134杯（大さじ）
上白糖	1630g相当	181杯（大さじ）
三温糖	1634g相当	181杯（大さじ）
はちみつ	1937g相当	92杯（大さじ）

豆類で6372キロカロリー

きな粉	1413g相当	176杯（大さじ）
大豆	1713g相当
納豆	3464g相当	86パック
豆腐竹輪	5267g相当	58本
木綿豆腐	8729g相当	29丁
絹ごし豆腐	11379g相当	37丁

種実類で6372キロカロリー

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	907g相当	302粒
ヘーゼルナッツ	909g相当	454粒
ピスタチオ	1033g相当	1033粒
アーモンド	1047g相当	1047粒
らっかせい	1114g相当	1114粒
栗	4193g相当	419個

野菜類で6372キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2276g相当
にんにく	4940g相当	705片
えだまめ	5098g相当	1699さや
かぼちゃ	8170g相当	5.4個
れんこん	9655g相当
ごぼう	10987g相当	73本
ブロッコリー	17222g相当	68株
にんじん	18206g相当	121本
長ねぎ（白ねぎ）	18206g相当	91本
玉ねぎ	19310g相当	96個
しそ	19913g相当	19913枚
ミニトマト	21240g相当	1062個
オクラ	24508g相当	2450本
キャベツ	27705g相当	23玉
アスパラガス	30343g相当	1011本
トマト	31861g相当	159個
ピーマン	31861g相当	1062個
なす	35400g相当	354本
ほうれんそう	35400g相当	177束
パクチー	35400g相当
ズッキーニ	39825g相当	199本
大根	42480g相当	42本
きゅうり	49016g相当	490本
はくさい	49016g相当	32玉
セロリ	53100g相当	354本
もやし	57928g相当	289袋
レタス	57928g相当	115玉

果実類で6372キロカロリー

アボカド	3621g相当	36個
バナナ	6852g相当	57本
マンゴー	9371g相当	46個
ぶどう	10987g相当	21房
りんご	11379g相当	37個
パイナップル	11800g相当	7.8個
キウイ（緑）	12495g相当	124個
みかん	13005g相当	86個
グレープフルーツ	15931g相当	53個
メロン	15931g相当	10玉
梨	16769g相当	55個
もも	16769g相当	67個
いちご	20555g相当	685個

きのこ類で6372キロカロリー

えのきたけ	18742g相当
まつたけ	19913g相当
エリンギ	20555g相当
ぶなしめじ	24508g相当
しいたけ	25488g相当
まいたけ	28964g相当
なめこ	30343g相当
マッシュルーム	42480g相当

藻類で6372キロカロリー

焼きのり	2146g相当
あおのり	2560g相当
いわのり	2795g相当
塩昆布	3302g相当
こんぶ	3749g相当
昆布の佃煮	4248g相当
くきわかめ	35400g相当
ひじき	49016g相当
わかめ	70800g相当
うみぶどう	106200g相当
もずく	159300g相当

魚介類で6372キロカロリー

かつお節	1920g相当
するめ（あたりめ）	2097g相当
さんま	2221g相当
うなぎのかば焼き	2236g相当
塩さば	2423g相当
イクラ	2529g相当
うなぎ	2795g相当
ぶり	2871g相当
はまち	2937g相当
ぎんざけ	3390g相当
魚肉ソーセージ	4033g相当
いわし	4085g相当
魚肉ハム	4111g相当
ししゃも	4193g相当
たい	4940g相当
べにざけ	5018g相当
辛子明太子	5267g相当
まぐろの赤身	5541g相当
あじ	5690g相当
ほっけ	6187g相当
かまぼこ	6852g相当
はんぺん	6852g相当
かにかま	7160g相当
あまえび	7497g相当
なると	7966g相当
ブラックタイガー	8276g相当
するめいか	8385g相当
かき	10987g相当
あさり	21973g相当

肉類で6372キロカロリー

牛バラ肉	1673g相当
豚バラ肉	1741g相当
牛サーロイン	2036g相当
牛肩ロース肉	2160g相当
牛ひき肉	2539g相当
生ハム	2623g相当
ソーセージ	2759g相当
鶏むね肉	2783g相当
牛フィレ肉	3600g相当
チャーシュー	3839g相当
豚フィレ肉	5400g相当
鶏ささみ	5956g相当	119本
砂肝	7410g相当

卵類で6372キロカロリー<

卵黄	1897g相当	94個
生たまご	4488g相当	74個
ゆでたまご	4756g相当	79個

乳製品で6372キロカロリー

プロセスチーズ	2036g相当
モッツァレラチーズ	2369g相当
牛乳	10446g相当	52杯
低脂肪牛乳	15172g相当	75杯

菓子類で6372キロカロリー

ポテトチップス	1178g相当
ドーナッツ（プレーン）	1682g相当
アップルパイ	2168g相当
ホットケーキ	2519g相当
カスタードプリン	5494g相当

一般的食品で6372キロカロリー

チャーハン	3094g相当
とりから揚げ	3124g相当
ハンバーグ	3235g相当
豆腐ハンバーグ	4488g相当
お好み焼き	4686g相当

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