1日7372キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7372キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7372kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7372キロカロリーの分量を見る

穀物類で7372キロカロリー

オートミール	2107g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	2113g相当	264杯（大さじ）
米	2156g相当	14合
中力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
強力粉	2188g相当	273杯（大さじ）
フランスパン	2551g相当
食パン	2973g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4337g相当	36個
ごはん	4726g相当	31膳
そば	5671g相当	28人前
うどん	7760g相当	38玉

いも・でんぷん類で7372キロカロリー

ふかしいも	5715g相当	28個
さつまいも（生）	5805g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10384g相当	69個
さといも（生）	13910g相当	278個
さといも（調理済）	14177g相当	283個
じゃがいも（生）	14455g相当	96個

砂糖・甘味料で7372キロカロリー

グラニュー糖	1872g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1886g相当	209杯（大さじ）
三温糖	1891g相当	210杯（大さじ）
はちみつ	2241g相当	106杯（大さじ）

豆類で7372キロカロリー

きな粉	1635g相当	204杯（大さじ）
大豆	1982g相当
納豆	4007g相当	100パック
豆腐竹輪	6093g相当	67本
木綿豆腐	10099g相当	33丁
絹ごし豆腐	13165g相当	43丁

種実類で7372キロカロリー

マカダミアナッツ	982g相当	491粒
ブラジルナッツ	1049g相当	349粒
ヘーゼルナッツ	1052g相当	526粒
ピスタチオ	1195g相当	1195粒
アーモンド	1211g相当	1211粒
らっかせい	1289g相当	1289粒
栗	4850g相当	485個

野菜類で7372キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2633g相当
にんにく	5715g相当	816片
えだまめ	5898g相当	1966さや
かぼちゃ	9452g相当	6.3個
れんこん	11170g相当
ごぼう	12711g相当	84本
ブロッコリー	19925g相当	79株
にんじん	21063g相当	140本
長ねぎ（白ねぎ）	21063g相当	105本
玉ねぎ	22340g相当	111個
しそ	23038g相当	23038枚
ミニトマト	24574g相当	1228個
オクラ	28354g相当	2835本
キャベツ	32053g相当	26玉
アスパラガス	35105g相当	1170本
トマト	36860g相当	184個
ピーマン	36860g相当	1228個
なす	40956g相当	409本
ほうれんそう	40956g相当	204束
パクチー	40956g相当
ズッキーニ	46075g相当	230本
大根	49147g相当	49本
きゅうり	56708g相当	567本
はくさい	56708g相当	37玉
セロリ	61434g相当	409本
もやし	67019g相当	335袋
レタス	67019g相当	134玉

果実類で7372キロカロリー

アボカド	4189g相当	41個
バナナ	7927g相当	66本
マンゴー	10842g相当	54個
ぶどう	12711g相当	25房
りんご	13165g相当	43個
パイナップル	13652g相当	9.1個
キウイ（緑）	14455g相当	144個
みかん	15045g相当	100個
グレープフルーツ	18430g相当	61個
メロン	18430g相当	12玉
梨	19400g相当	64個
もも	19400g相当	77個
いちご	23781g相当	792個

きのこ類で7372キロカロリー

えのきたけ	21683g相当
まつたけ	23038g相当
エリンギ	23781g相当
ぶなしめじ	28354g相当
しいたけ	29488g相当
まいたけ	33510g相当
なめこ	35105g相当
マッシュルーム	49147g相当

藻類で7372キロカロリー

焼きのり	2483g相当
あおのり	2961g相当
いわのり	3234g相当
塩昆布	3820g相当
こんぶ	4337g相当
昆布の佃煮	4915g相当
くきわかめ	40956g相当
ひじき	56708g相当
わかめ	81912g相当
うみぶどう	122867g相当
もずく	184300g相当

魚介類で7372キロカロリー

かつお節	2221g相当
するめ（あたりめ）	2425g相当
さんま	2569g相当
うなぎのかば焼き	2587g相当
塩さば	2804g相当
イクラ	2926g相当
うなぎ	3234g相当
ぶり	3321g相当
はまち	3398g相当
ぎんざけ	3922g相当
魚肉ソーセージ	4666g相当
いわし	4726g相当
魚肉ハム	4757g相当
ししゃも	4850g相当
たい	5715g相当
べにざけ	5805g相当
辛子明太子	6093g相当
まぐろの赤身	6411g相当
あじ	6583g相当
ほっけ	7158g相当
かまぼこ	7927g相当
はんぺん	7927g相当
かにかま	8284g相当
あまえび	8673g相当
なると	9215g相当
ブラックタイガー	9575g相当
するめいか	9700g相当
かき	12711g相当
あさり	25421g相当

肉類で7372キロカロリー

牛バラ肉	1935g相当
豚バラ肉	2015g相当
牛サーロイン	2356g相当
牛肩ロース肉	2499g相当
牛ひき肉	2938g相当
生ハム	3034g相当
ソーセージ	3192g相当
鶏むね肉	3220g相当
牛フィレ肉	4165g相当
チャーシュー	4441g相当
豚フィレ肉	6248g相当
鶏ささみ	6890g相当	137本
砂肝	8573g相当

卵類で7372キロカロリー<

卵黄	2195g相当	109個
生たまご	5192g相当	86個
ゆでたまご	5502g相当	91個

乳製品で7372キロカロリー

プロセスチーズ	2356g相当
モッツァレラチーズ	2741g相当
牛乳	12086g相当	60杯
低脂肪牛乳	17553g相当	87杯

菓子類で7372キロカロリー

ポテトチップス	1363g相当
ドーナッツ（プレーン）	1946g相当
アップルパイ	2508g相当
ホットケーキ	2914g相当
カスタードプリン	6356g相当

一般的食品で7372キロカロリー

チャーハン	3579g相当
とりから揚げ	3614g相当
ハンバーグ	3743g相当
豆腐ハンバーグ	5192g相当
お好み焼き	5421g相当

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